Водолечение для женщин.

    МАЛЕНЬКАЯ ИСТОРИЯ В КАЧЕСТВЕ ВВЕДЕНИЯ

    Несколько лет назад, когда я еще училась на последнем курсе медицинского университета, у меня начались проблемы с желудком. Жизнь моя в то время была насыщена учебой, работой и событиями. 
    Спать приходилось часа по четыре в сутки, а о правильном питании и речи быть не могло. Чаще всего второй прием пищи после завтрака приходился часов на пять-шесть вечера. 
    Единственное, в чем я себе никогда не отказывала, это несколько чашек кофе в день, без которых я просто засыпала на лекциях. Доходило до того, что я таскала с собой термос. 
    В один прекрасный день мне пришлось уйти с последней пары (а было это незадолго до экзаменов), настолько невыносимой стала боль в области желудка. Дело кончилось тем, что я попала в больницу с гастритом. Врачи предупредили, что если я не изменю образ жизни, то у меня разовьется язва. 
    В отчаянии я не знала, что делать. Полностью изменить образ жизни я не могла. Но и желудок сохранить очень хотелось. И тогда я попыталась применить средство, к которому часто прибегала бабушка, когда ей не удавалось съесть полноценный завтрак, обед или ужин. 
    Я попросту стала пить теплую воду перед тем, как съесть свой законный бутерброд. Кроме того, я стала выкраивать время для лишних двух часов сна каждую ночь. Потом отказалась от кофе. 
    Прошло уже немало лет, за это время мой образ жизни менялся много раз. Неоднократно мне приходилось противостоять различным болезням, но с желудком у меня проблем больше не было... 
    
НЕСКОЛЬКО СЛОВ ПЕРЕД ТЕМ, КАК НАЧАТЬ РАЗГОВОР...

    В этой книге представлены способы лечения, основанные на традициях народной медицины, проверенные временем. О многих случаях подробно рассказывается на страницах, посвященных синдрому хронической усталости, проблеме алкоголя, головных болей, простудных заболеваний и других недугов. 
    И тем не менее я настоятельно рекомендую не спешить с самолечением, не посоветовавшись предварительно с врачом. В инструкции к любому лекарству, каким бы чудодейственным оно ни было, вы обязательно найдете эту оговорку. 
    Дело в том, что каждый из нас уникален, и столь же уникальна совокупность процессов, происходящих в нашем организме. В заключении к этой книге я перечисляю несколько групп людей, которым нужно относиться к лечению водой с повышенной осторожностью. 
    И только врач, который наблюдает именно вас, может дать исчерпывающий ответ, подходит ли вам именно этот способ лечения или же, наоборот, может принести лишь вред. 
    Прочитав эту книгу и разумно отнесясь к изложенному в ней, вы получите представление об удивительных процессах, происходящих в вашем организме, и о их тесной связи с водным балансом вашего организма. Информация, приведенная в книге, будет весьма полезна женщинам. 
    
ВОДА ДЛЯ ЖИЗНИ

    Вода уникальна и ничем не заменима. На земле нет ни одного, даже самого примитивного существа, которое не имело бы в своем составе воды и могло бы без нее обходиться. 
    Витольд Болеславович Каминский, автор первого в России физиотерапевтического лечебника, названного им «Друг здравия» (1906 г.), посвященного природному, естественному врачеванию, большое место в этой работе уделял лечению водой. 
    «Вода побеждает вообще неизлечимые болезни», — писал Каминский. И далее: «Не требуется даже непосредственного применения воды на больное место. Например, при воспалении правой стопы достаточно менять холодные компрессы на правом бедре или даже на левой ноге, чтобы победить воспалительный процесс. При воздействии холодом на женскую грудь сжимаются сосуды матки, а при погружении кистей рук в холодную воду — сосуды легких. Теплота оказывает обратное действие. Горячие ножные ванны вызывают маточные и геморроидальные кровотечения». 
    С помощью воды, говорил Каминский, можно лечить пневмонию и рахит, экссудативный диатез и геморрой, неврозы и закупорку вен, нарушения работы кишечника, а также многие другие заболевания. 
    К примеру, кратковременная холодная ванна (с 22 до 10°С) продолжительностью от 1/3 до 1 минуты помогает при запорах, ослаблении матки, мочевого пузыря. А вот, например, во время приступов мигрени на затылок надо класть горячий компресс. В наши дни водолечение (гидротерапия) еще не заняло достойного места в медицине как способ лечения. Редчайший случай, когда лечащий врач посоветует вам использовать воду для лечения того или иного заболевания. Сколько людей могло бы избавиться от недугов без помощи таблеток и уколов, используя для лечения лишь простую воду! 
    Но не надо ждать заболеваний. Различными водными процедурами следует пользоваться и при полном здравии — для укрепления здоровья, профилактики заболеваний. 
    Души, обливания, обтирания должны быть систематическими. Даже кратковременные процедуры приносят огромную пользу здоровью — укрепляют нервную систему, возвращают бодрость. В результате сужения сосудов кожи часть периферической крови «вдавливается» во внутренние органы, мозг. Происходит быстрая и эффективная «добавка» питательных веществ и кислорода в клетки организма. Поэтому 4—5-разовое обливание рук и лица холодной водой в течение рабочего дня — полезный подарок организму. 
    Не следует забывать также о том, что прохладная ванна (20—16°С) благотворно воздействует на деятельность сердца, снижая частоту сердцебиения. Кроме того, холодные ванны улучшают кровь, повышая количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. 
    Но о закаливании и пользе водных процедур мы знаем с детства. Люди, постоянно практикующие их, становятся более устойчивы к простудным заболеваниям, у них повышается иммунитет, снижается чувствительность к перепадам температур, тем не менее даже они порой оказываются беззащитны перед лицом болезни. Почему? 
    Дело в том, что наше тело нуждается не только во внешней чистоте, но и в чистоте внутренней. Это значит, в достаточном количестве воды, необходимой для очищения клеток организма от накапливающихся там токсинов. Кроме того, вода — своеобразный источник энергии, без которого наш мозг начинает хуже работать: появляются упадок сил, безразличие, апатия. Таким образом, иногда то, что мы привыкли называть банальной ленью, может оказаться болезненным состоянием и нуждаться в лечении. 
    Вспомните сцены из душещипательных сериалов. Какая-нибудь бедная девушка бьется в истерике из-за потери любимого (отца, мужа, ребенка) или, наоборот, обретения (соперницы, нежелательных свидетелей, шантажиста). Ей дают стакан обычной воды. Дама пьет, и на момент опустошения стакана она уже более или менее спокойна. Ярчайший пример — девушка Оксана из фильма Михаила Задорнова с ее фразой в стрессовых ситуациях: «Ой! Можно я пойду водички попить?!» Эти сцены взяты не из воздуха. Вода действительно обладает антистрессовым свойством. 
    «... Потому что без воды и ни туды, и ни сюды», — поется в известной шутливой песенке. Песенка-то шутливая, а вот говорится в этой фразе о явлении очень серьезном. «Без воды нет жизни» — это выражение можно было очень часто встретить в рассказах о живой природе. Вода — это наилучший природный очиститель. И недаром на нашей планете площадь Мирового океана больше, чем совокупная площадь материков. На Земле непрерывно, минута за минутой, происходит круговорот воды. Вода переходит из одного состояния в другое, совершая бесконечный круг очищения, но никуда не исчезает с планеты. В живом организме все происходит по-другому. 
    Вода постоянно испаряется из легких при дыхании, а также с поверхности кожи. И если не восполнять ее запас непрерывно, организм начнет со временем страдать от ее нехватки. 
    Но почему-то человек задумывается об этом, только оказавшись в сложной, экстремальной ситуации. Турист, привыкший к долгим и утомительным походам, не будет таскать с собой газированные напитки и утолять жажду крепким чаем или кофе. Скорее, он возьмет с собой бутылку минеральной воды. А еще вероятнее — простой питьевой, запас которой можно пополнить у источника или колодца. 
    А теперь попробуйте вспомнить, сколько в день вы выпиваете простой воды? Не чая, не кофе, не газированных напитков и соков, а простой чистой воды? Слова «жидкость» и «вода» далеко не всегда означают одно и то же. 
    
ЧТО ТАКОЕ ВОДНЫЙ БАЛАНС ОРГАНИЗМА?

    Показатель водного баланса — это разница между выделяемой телом водой и поглощаемой. В идеале количество воды должно быть в организме постоянным — ни больше, ни меньше. Если воды в организме слишком много, водный баланс положительный. Если слишком мало — отрицательный. Но и тот, и другой не приносит человеку здоровья — смещение водного баланса в ту или иную сторону грозит не только неприятными ощущениями, но зачастую и страданиями. 
    Ведь всем известна истина, высказанная еще в древности: «Все яд и все лекарство. Остальное решает доза». Это, между прочим, касается и воды. Положительный водный баланс не менее вреден, чем отрицательный. Избыток воды вызывает обмороки, сердечные приступы и даже эпилептические припадки.
    Ниже я описываю, как определить показатель водного баланса в организме. Если, согласно несложным тестам, вам становится понятно, что этот показатель приближен к нулевой отметке, вам не стоит слишком сильно менять ваш режим потребления жидкости. 
    В русском языке слово «вода» — женского рода. Символом воды всегда была женщина — ундина, русалка. И значение воды именно для организма женщины трудно переоценить. Попытайтесь подсчитать, сколько крови вы теряете с месячными выделениями. В зависимости от их интенсивности, за год—три в организме женщины меняется весь состав крови! А значит, мы гораздо больше, чем мужская половина человечества, нуждаемся в непрерывном поддержании в нашем теле правильного баланса воды, аминокислот, витаминов, минералов и других жизненно важных элементов. 
    Эта книга посвящена прежде всего здоровью женщины и способам, которые призваны поддержать ее здоровье на уровне, необходимом для долгого сохранения молодости и активной жизни. Вы узнаете о связи протекания таких чисто женских состояний, как беременность и подчиненность внутреннему циклу репродуктивной системы с водным балансом в организме. Кроме того, несколько разделов этой книги посвящены болезням, которые, не являясь сугубо женскими, причиняют женщине множество неудобств и страданий: это расстройства пищеварительной системы, простудные заболевания, расстройства нервной системы, депрессия. 
    
КРУГОВОРОТ ВНУТРИ НАС

    Движение — это залог жизни. Даже когда мы спим, внутри нашего тела осуществляется непрерывная работа: сокращается сердце, работает желудок, течет кровь по артериям и венам, происходит водообмен. Последний осуществляется посредством мембран капилляров. Мембраны регулируют проницаемость клетки и транспортировку продуктов обмена, газов, жидкостей и других веществ, световых и звуковых волн и любой информации. Мембраны фильтруют, отсеивают, «осматривают», препятствуют проникновению внутрь клетки ненужных ей веществ. 
    «Нужно забыть ярлыки отдельных болезней и прежде всего восстанавливать энергетический баланс: между усвоением и выделением. Нужно всегда сохранять мембраны своего мозга и всех клеток организма свежими, влажными и проницаемыми. Это позволит восстановить и постоянно поддерживать на должном уровне здоровье всего организма», — писал А. С. Залманов. 
    Чтобы добиться совершенной работы мембран, нужно прежде всего насытить клетки водой. Только тогда организм сможет удалить ядовитые (токсичные) вещества и очиститься. Если же человек надеется только на лекарства, организм будет освобождаться от одних микробов, но открывать путь другим. А токсичные вещества останутся в организме невыведенными, загрязняя и отравляя кровь, а с ее током — и все клетки тела. 
    
ЖАЖДА

    Вода играет необычайно важную роль в живом организме. В сложном процессе обмена веществ она занимает центральное место. При обязательном участии воды протекают физические и химические реакции. Являясь хорошим растворителем, она выполняет функции «переносчика» питательных веществ. Ни один жизненный процесс в организме человека и любого живого организма не может совершаться без воды, и ни одна клетка не в состоянии обойтись без водной среды. 
    Если воды в организме станет меньше на 5%, у человека участится сердцебиение и может подняться температура. Помните, в детстве, когда мы заболевали, нас заставляли много пить? Это чтобы не дать температуре подняться выше. Если же организм свою дозу живительной влаги не получает в нужном объеме постоянно, то в нем накапливаются токсины, нарушается обмен веществ и пищеварение, снижается иммунитет, появляется ломота в костях. Следующая ступень — обезвоживание. Это не состояние, это уже диагноз серьезнейшего заболевания. 
    Известно, что жажда — самая настойчивая из всех тревожных систем после боли. «Я хочу пить». Кто же из нас не произносил столь простую фразу? Во рту и горле появляется сухость, язык словно вата, грудь как в огне, ужасное ощущение нехватки... воды! На самом деле эта серия реакций в организме действует с одной лишь целью — выжить! Существует два вида признаков жажды, распределяемых по порядку: жажда первостепенная и жажда второстепенная. 
    Первостепенная жажда вызывает насущную потребность в воде — это вопрос жизни и смерти. В повседневной жизни, как только мы теряем воду (например, при сильном потоотделении в летний зной), в клетках и межклеточном пространстве нашего тела увеличивается концентрация соли. И наше тело, желая справедливости, хочет восстановить нормальную среду, то есть «разбавить» соль водой. Защищаясь от пересыхания, организм с помощью нервных клеток и мозга пускает сигнал тревоги. И мы тотчас же слышим этот настойчивый зов. 
    Второстепенная жажда — та, которая возникает даже при приеме пищи, так как она не является стимулом организма. Но она играет роль регулятора, компенсируя потери воды в будущем. Она наступает задолго до того, как мы чувствуем сухость во рту. Очень важно вовремя утолить именно эту жажду, предотвращая тем самым возникновение первоначальной, а значит, предотвращая наступление опасности для себя. Очень важно уметь предугадывать ее. 
    Ощущение жажды — знак того, что организм начинает обезвоживаться. А так как наше тело протестует против этого, оно предпочитает реагировать, то есть пытается предупредить обезвоживание заранее. 
    Наши далекие предки также испытывали жажду, но тогда не существовало водопровода и бутылок, и им приходилось ходить за водой к источнику или к реке. Там они запасались водой вместе с другими существами, газелями и леопардами, а это было очень опасно. Но они научились предугадывать жажду, утоляя ее в самый благоприятный момент, не испытывая физиологической нужды в воде. Если бы наши предки утоляли жажду по первому зову, наш род никогда бы не выжил. Но этот механизм обезвоживания можно легко приостановить: по-видимому, на сегодняшний день мы хуже компенсируем наши потери в воде. Все мы пьем недостаточно воды. И теперь, поскольку современный человек руководствуется скорее велениями рассудка, нежели инстинкта, нам необходимо просто употреблять ежедневно именно то количество воды, которое нужно нашему организму. В среднем это 2—2,5 литра в день. Самый легкий способ достичь этого — постоянно иметь в поле зрения бутылочку чистой воды... 
    
ДЕФИЦИТ ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ

    Всего лишь 5% безвозвратно потерянной воды влечет множество опасностей для человека. Если потеря воды не восполняется, то в организме запускается множество процессов, протекание которых по-разному сказывается на человеке: начиная с плохого самочувствия и заканчивая серьезными заболеваниями и даже летальным исходом. В физическом плане при обезвоживании появляется слабость, головные боли, потери сознания, человек чувствует приближение смерти. 
    При постоянном дефиците воды в организме и особенно при использовании некачественной воды имеются серьезные шансы получить мочекаменную болезнь. 
    Во время обезвоживания организма моча становится все более и более насыщенной, и именно из-за этого начинают формироваться небольшие кристаллики в почках. И чем чаще будут происходить такие периоды обезвоживания, тем больше будет риск появления камней в почках. Почечные камни — это своеобразные кристаллы, которые формируются в почках, вследствие чего происходят чрезвычайно болезненные приступы. Это заболевание касается 10% людей, главным образом, в возрасте от 30 до 60 лет, пик заболевания приходится на 40—50 лет. 
    Наш организм — довольно выносливая система. Он в состоянии вытерпеть огромное количество «издевательств», которые мы над ним учиняем. Среди прочего это и длительная жажда. Но так не может долго продолжаться. Если показатель водного баланса вашего тела постоянно склоняется к знаку «минус», то вам грозят большие неприятности. 
    Во-первых, вы меньше хотите пить, перестаете чувствовать жажду так, как чувствует ее здоровый человек. Субъективно вы пить не хотите, хотя вашему организму требуется вода. Очень сильно такому «обману» способствуют жевательные резинки и леденцы. Стимулируя выделение слюны, они притупляют естественное чувство жажды. И дефицит воды начинает проявляться через другие симптомы: дискомфорт в желудке, часто принимаемый за голод, изменение состава мочи и крови, зашлакованность организма, сухость кожи. 
    Обратите внимание на рекламные ролики, которыми насыщен эфир телевидения. Рекламируя средства косметики, производитель непременно указывает, что его крем, помада или лак увлажняет кожу, губы или ногти. Очевидно, что косметологи давно уже уяснили значение насыщенности влагой тканей организма человека. Но точно так же, как простое полоскание рта не насытит человека водой, применение дорогостоящего крема не сделает кожу действительно здоровой. Ведь все, что ей в действительности нужно — всего лишь вода. Точно так же дело обстоит и с клетками абсолютно всех тканей человеческого тела. Еще Авиценна определил старость как сухость. 
    Все мы знаем, что детородный период заканчивается с наступлением климакса у каждой женщины в свое время. Известны случаи рождения ребенка и 70-летними. Считается, что климакс наступает у женщины тогда, когда в ее организме кончается запас яйцеклеток, который формируется в зародыше будущей женщины еще в утробе матери. Значит, у каждой женщины этот первоначальный запас расходуется по-разному. Не виноват ли здесь образ жизни? Считается, что с возрастом организму труднее удерживать воду. Но, может, нужно просто помочь ему в этом? 
    Еще большее значение водный баланс имеет для ребенка, потребности которого в воде значительно выше, чем у взрослого. Это обусловлено быстрым ростом малыша. Взрослому человеку ежедневно необходимо примерно 35 мл воды на 1 кг веса, а грудному ребенку — от 90 до 140 мл воды на 1 кг веса. Если взрослый весом 50 кг должен пить 1,5—2 литра воды в день, то ребенок, если бы весил 50 кг, должен был бы пить... 7 литров воды в день! Дефицит воды в организме малыша — это очень опасно, поэтому необходимо постоянно за ним следить. Обезвоживание может произойти очень быстро! В этом случае ребенок мало двигается, кричит, цвет его лица меняется, глаза впадают, а родничок на голове вваливается. Уже в этом случае необходимо вызвать скорую помощь, которая госпитализирует вас с малышом. Ожидая скорую, ребенку нужно давать воду из бутылочки в небольших количествах. 
    Британские врачи исследовали 30000 женщин и обнаружили, что у пьющих 2,5 литра воды в день риск заболевания мастопатией был вполовину меньше, чем у тех, кто ограничивался всего 1 литром воды. 
    Знаменитая красавица Синди Кроуфорд как-то сказала: «Стройная фигура? Нет проблем! Каждый день выпивайте бутылку воды, чтобы вывести шлаки». 
    
НЕ СТОИТ ИСКАТЬ ЛЕГКИХ ПУТЕЙ

    В нас до сей поры очень мило уживаются банальная лень и слепая вера в могущество медицины. И часто мы руководствуемся принципом: «выпей таблетку — и все пройдет». Как ни печально, зачастую этим же принципом руководствуется и большинство врачей в наших лечебных учреждениях. Основа консервативного лечения, согласно традиционной медицине, — применение лекарств, которые являются продуктом химических реакций. Диеты и физиотерапия понимаются врачами всего лишь как сопутствующие процедуры. 
    Но вспомните, чем заканчивается любой поход в аптеку — у вас теперь есть множество красочных коробочек с капсулами, таблетками и микстурами, но зато ваш кошелек оказывается практически пустым. Кроме того, почти для каждого (особенно сильнодействующего) лекарства справедлива поговорка «одно лечит, другое калечит». Чаще всего любое лекарство — продукт химической промышленности — оказывает то или иное побочное действие. Конечно, полностью отказаться от лекарств порой просто невозможно. Но иногда бывает полезно обратить взор в прошлое и присмотреться к образу жизни наших бабушек. Например, в деревнях людям и по сей день часто баня заменяет банальное мытье в ванной. А ведь банные процедуры издавна славятся как очень полезные! Кроме того, они способствуют закаливанию организма. 
    Вода — основа всех травяных отваров. Она усиливает полезное действие трав, помогая им отдать свою силу и энергию жизни. 
    Но иногда даже не баня или бабушкины отвары могут помочь избавиться от болезни. Простой стакан воды может стать лекарством. 
    Пока еще в официальной медицине обезвоживанием признается лишь состояние, близкое к тому, в каком находился Aбдулла в то время, когда его нашел товарищ Сухов в фильме «Белое солнце пустыни». Для того чтобы дойти до такого состояния, нужно не пить вообще никакой жидкости в течение нескольких дней. От такого обезвоживания страдали дети, спасенные из захваченной террористами школы в Беслане. Наблюдая за этими трагическими событиями, мы могли видеть, как несут на носилках полностью обессилевших детей. Многие после нескольких дней ада оказывались в реанимации. 
    С постоянным дефицитом жидкости в организме дело обстоит совершенно по-другому. Женщина живет активной жизнью, периодически страдая от состояния дискомфорта, которое она не может объяснить. Женщина пьет лекарства, призванные убирать болезненные симптомы, и со временем начинает полностью зависеть от этих лекарств, не понимая, что причина всех ее недугов — банальное невнимание к собственному телу. 
    Кроме того, зачастую мы даже не идем к врачу, а просто верим рекламе, которая объявляет тот или иной препарат панацеей от той или иной болезни. А ведь мы, не обладая медицинским образованием, зачастую не можем определить, благоприятно ли повлияет на нас лекарство. 
    Правильный образ жизни, умение прислушиваться к нуждам собственного тела (в том числе и к просьбам о воде) — это единственное лекарство, которое полезно абсолютно всем людям и не имеет никаких побочных эффектов. 
    Прежде всего нужно обратить внимание на кожу. В этом нам поможет очень простой тест: нужно ущипнуть кожу на тыльной стороне ладони и отпустить. Если кожа мгновенно вернется в прежнее гладкое состояние — все более или менее в порядке. Если же складка продержится несколько мгновений, прежде чем исчезнуть, — пора бить тревогу. Когда дело касается живых тканей, понятия «эластичность» и «увлажненность» становятся практически идентичными. 
    Еще один весьма несложный тест можно провести после посещения туалета. Достаточно просто обратить внимание на цвет собственной мочи. Чем она темнее, чем резче ее запах, тем сильнее концентрация токсичных веществ, выводимых из организма. Это значит, что потребляемого количества воды недостаточно для полноценного очищения организма. 
    Воздействие водой может быть не только внутреннее. Иными словами, воду иногда даже не обязательно пить. Порой бывает достаточно принять контрастный душ, походить по воде босиком, сделать паровую ванночку для лица или же обработать страдающий участок тела льдом. 
    
РАЗНООБРАЗИЕ ВОДНЫХ ПРОЦЕДУР

    Водные процедуры можно разделить на холодные (температура воды менее 20°С), прохладные (20—30°С), индифферентные (34—37°С), теплые (38—39°С) и горячие (40°С и больше). В зависимости от температуры использованной воды, она может отнимать у организма тепло или давать тепло безо всяких усилий с его стороны. 
    Через периферическую и центральную нервную систему вода может влиять на деятельность всех органов и систем человеческого организма. В первую очередь на температурное воздействие воды реагируют кровеносные сосуды: вначале сосуды кожи, затем сосуды всех внутренних органов, даже самых отдаленных от места приложения тепла или холода. 
    Тепло оказывает стимулирующее воздействие на организм, так как оно активизирует кровообращение и обменные процессы, в результате чего улучшается питание тканей и удаление из них шлаков. Холод также усиливает обмен, увеличивает процессы теплообразования, в результате чего организм взбадривается и тонизируется. Об этом знали еще в глубокой древности в Египте, Греции и Риме. 
    До наших дней дошла книга о водолечении, написанная в Древней Индии примерно 1500 лет назад. Из нее следует, что Гиппократ применял воду для лечения многих болезней. В России для исцеления издавна пользовались баней, где горячий пар в парилке чередовали с холодным обливанием. 
    Можно также вспомнить слова пастора Кнейпа, положившего начало водолечению в Германии в XIX веке. Он говорил, что «вода имеет 3 свойства — растворять, удалять (медленно смывать) и укреплять, и этого достаточно, чтобы утверждать, что вода, в частности водолечение, излечивает все вообще излечимые болезни, ибо применение воды при лечении имеет целью удалить корень болезни». 
    Для эффективного лечения того или иного заболевания надо пользоваться всеми тремя способами водолечения — растворять (паром или теплыми ваннами, особенно с травами), удалять (повторными обертываниями и частично обливаниями и компрессами) и укреплять (различными холодными купаниями, обливаниями и обмываниями), то есть всем тем, чем мы закаляем свое тело. При этом нельзя лечить только больной орган, а надо лечить весь организм, так как больная кровь течет по всему телу. И, конечно же, нельзя забывать о том, что внешнего воздействия водой не всегда бывает достаточно. 
    
ТЕПЛО ИЛИ ХОЛОД?

    Вода — прекрасный теплоноситель, способный быстро сообщать или отнимать у тела тепло. Максимально эффективна вода, температура которой резко отличается от температуры кожи. В лечебных целях применяют воду: 
    - очень холодную (ниже 12°С); 
    - холодную (18-24°С); 
    - прохладную (24-30°С); 
    - индифферентную (30-37°С); 
    - теплую (38-42°С); 
    - горячую (выше 43°С). 
    Первые три группы воды используются только для кратковременных процедур (обливание, обтирание, контрастный душ), обеспечивающих закаливание, стимулирующих работу иммунной и гормональной систем, улучшающих кровоснабжение. При ознобе или частичном переохлаждении к воде с такими температурами не прибегают. 
    Остановимся более подробно на различных методах водолечения. 
    
КОМПРЕССЫ

    Бывают охлаждающие и согревающие. Охлаждающие компрессы накладывают обычно сразу же после травмы или ушиба на больное место. Рассмотрим согревающие компрессы. 
    Согревающие компрессы улучшают микроциркуляцию крови, оказывают обезболивающее и противовоспалительное действие. Согревающие компрессы очень эффективны. Они быстро успокаивают и уменьшают боли при хронических гепатитах и воспалении желчного пузыря, а также при других болезнях кишечного тракта, особенно толстой кишки. 
    Компресс держат от 30 минут до нескольких часов. В некоторых случаях его даже можно оставлять на ночь. Кратковременные компрессы действуют возбуждающе. Длительные, наоборот, успокаивают, сопровождаются небольшим потением, расслабляют мышцы, локально расширяют кровеносные сосуды, увеличивают приток крови к тому месту, на которое ставится компресс, ликвидируют инфекцию. 
    Для согревающего компресса понадобится два куска хлопчатобумажной материи (хлопка или льна), кусок вощеной бумаги, компрессной клеенки или пластиковый пакет, который должен быть на 2—3 см шире материи, и шерстяной шарф или кусок шерстяной ткани. Хлопчатобумажную ткань смачивают в холодной воде, хорошо отжимают, складывают в несколько слоев и накладывают на область печени, охватывая при этом живот и спину. Сверху кладут вощеную бумагу или пленку, затем — шерстяную ткань (вместо нее можно использовать вату). Фиксируют компресс бинтом или марлей. 
    Очень важно, чтобы компресс не мешал кровообращению и в то же время чтобы он прилегал к телу не слишком тесно, но достаточно плотно (иначе он быстро высыхает). Если быстро не появляется ощущение тепла, надо все снять и сделать компресс снова. Если через несколько минут ощущение тепла опять не появится, значит, организм очень ослаблен. В этом случае надо сверху положить грелку, а затем при появлении ощущения тепла снять ее. 
    Согревающий компресс можно держать долго, но при этом через каждые 8 часов нужно делать часовой перерыв, чтобы кожа отдохнула. После снятия компресса надо протереть кожу холодной водой. 
    
ОБЛИВАНИЯ

    Самостоятельный метод лечения с возбуждающим и тонизирующим действием. Обливания бывают общие и местные. 
    При общем обливании обливаются двумя—тремя ведрами воды и сразу энергично растирают тело грубым полотенцем. Общие обливания делают ежедневно или через день. Для начала температура воды должна быть не ниже 33—34°С. Постепенно понижая температуру воды на 1—2°С при каждом последующем обливании, ее доводят до 22—23°С. 
    При местном обливании обливают какую-либо часть тела, после чего ее сразу же насухо вытирают. 
    
ОБТИРАНИЯ

    Оказывают освежающее и тонизирующее действие. Обтирания рекомендуется делать ежедневно или через день по 3—5 минут. Курс 20—30 процедур. Обтирания применяют либо как вводные процедуры перед началом водолечения, либо как самостоятельные процедуры. Они придают организму силы для борьбы с болезнью. 
    Перед обтиранием хлопчатобумажную простыню смачивают водой с температурой 30—32°С, постепенно снижая ее до 18—20°С. После процедуры больного укутывают мокрой, тщательно отжатой простыней и немедленно начинают энергично растирать тело больного руками поверх простыни. Растерев все тело, снимают простыню, обливают больного небольшим количеством воды, температура которой должна быть на 1—2°С ниже температуры воды, в которой смачивали простыню, и тщательно насухо вытирают больного грубым полотенцем. Иногда для усиления эффекта больного можно облить 1—2 ведрами воды. 
    
ОБЕРТЫВАНИЯ

    Бывают местными и общими. Эффект обертывания во многом зависит от времени воздействия. Общее обертывание продолжительностью 10—15 минут обладает возбуждающим и жаропонижающим эффектом. Общее обертывание продолжительностью 30—40 минут успокаивает. Обычно оно вызывает у больного дремоту и даже сон. Общее обертывание продолжительностью свыше 40 минут делают для того, чтобы как следует прогреть тело больного и вызвать усиленное потоотделение. При таком обертывании происходит интенсивное удаление токсинов и восстанавливаются нарушенные обменные процессы. 
    При заболеваниях печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей лучше всего применять одну из разновидностей общего обертывания. 
    Короткое обертывание (обертывание от подмышек до бедер) делают в 3 слоя. Для первого слоя берется хлопчатобумажная ткань (лучше всего кусок простыни). Ткань смачивают холодной водой (для ослабленных больных можно смочить ткань в теплой воде), тщательно выжимают ее и плотно обертывают вокруг тела. Для второго слоя потребуется сухая хлопчатобумажная ткань, которую обертывают поверх мокрой ткани. Третий слой — шерстяная ткань или широкий шерстяной шарф. 
    При выполнении процедуры все 3 слоя быстро накладывают на тело больного один за другим. Затем в теплой комнате без сквозняков больного укладывают в постель и тепло укрывают. Через 1,5—2 часа все слои ткани снимают, быстро обмывают тело больного холодной водой и вытирают его. 
    Процедуру можно тут же повторить, только обязательно нужно тщательно прополоскать ткань, которую при обертывании смачивали водой, ибо она пропитана шлаками, вышедшими при потении. В течение дня делают 3—4 обертывания. Если больной во время процедуры заснул, будить его не надо, можно даже оставить обертывание на всю ночь. 
    Короткое обертывание очищает печень, почки и другие органы брюшной полости, способствует удалению из организма газов, шлаков и излишков жидкости, увеличивает количество тепла в теле и одновременно ослабляет сильный жар, устраняет болезни печени, сердца, легких и желудка. 
    Такие обертывания полезно делать не только больным, но и здоровым людям. На здоровых людей эта процедура, которую им рекомендуется выполнять 1—2 раза в неделю, оказывает колоссальное профилактическое действие, предупреждая многие болезни. 
    
ДУШ

    Это настоящий эликсир жизни. В особенности холодный душ, который насыщает кровь кислородом. Давно известно, что чем больше кислорода в крови, тем лучше у человека здоровье. Душ бывает теплый, горячий, индифферентный, прохладный и холодный. 
    Очень эффективен контрастный душ, при котором чередуют горячую и холодную воду. При этом горячий душ может длиться несколько минут до полного согревания тела, а холодный — 20 — 30 секунд. 
    Начинать надо всегда с горячего душа, а заканчивать холодным. Всего надо делать 5 перемен воды. После контрастного душа нужно энергично растереться сухим полотенцем. 
    Ежедневное применение контрастного душа по утрам укрепляет сердечно-сосудистую систему, предупреждает различные сосудистые нарушения, тонизирует нервную систему и мозг, ускоряет обменные процессы, улучшает пищеварение, стимулирует эндокринную систему, особенно надпочечники, активизирует защитные силы организма. В результате в организме повышается сопротивляемость инфекциям. Все это очень важно для предупреждения болезней. Это также дает организму силы для победы над уже существующими болезнями любых органов, включая печень. 
    
ВАННЫ

    Как и другие водные процедуры, они могут быть горячими или холодными; общими (полными), когда все тело погружено в воду, или местными, сидячими, при которых в воду погружены нижняя половина живота (до почек) и верхняя половина бедер. 
    
ЦЕЛЕБНАЯ СИЛА ТЕПЛА

    Ванны с температурой индифферентной зоны — великолепное средство для снятия мышечного напряжения. Их расслабляющее действие обусловлено выталкивающей силой воды, делающей тело невесомым. Такие ванны рекомендуют при атрофии мышц, миозите, запорах, гипотонии, неврастении, колите и т.п. 
    Теплые ванны «растворяют» усталость, способствуют глубокому расслаблению и хорошему сну. Продолжительность теплых ванн — не более двадцати минут. 
    Вода способствует лучшему проникновению в кожу активных компонентов целебных веществ (растительных или минеральных), которые добавляются в лечебную ванну. Расскажу о некоторых из них. 
    
СИДЯЧИЕ ВАННЫ

    Их можно делать в большом глубоком тазу. Сидячие холодные ванны с температурой воды около 20°С продолжительностью от 30 секунд до 1 минуты делают не чаще 2—3 раз в неделю. Они очень сильно действуют на органы брюшной полости, регулируют кровообращение и стул, улучшают пищеварение, ликвидируют метеоризм. Хорошо чередовать их с 15-минутными сидячими теплыми ваннами (температура воды 37,5°С) и делать 2—3 такие смены. Это легко организовать следующим образом: налить в ванну холодной воды на высоту 10—20 см, а рядом поставить таз и налить в него теплую воду на такую же высоту, затем поочередно садиться на указанное время то в ванну, то в таз. 
    
ПОТОВАЯ ВАННА

    Значительно улучшает состояние печени. Делают ее так. Под стул ставят электроплитку, а на нее — кастрюлю с горячей водой или электрический чайник (чайник надо поставить так, чтобы пар из носика не попадал на ноги или на тело больного). На стул кладут махровое полотенце. Больной в обнаженном виде садится на стул, его накрывают по шею одеялом в виде «палатки», шею дополнительно обертывают полотенцем так, чтобы пар не выходил из-под «палатки». Когда больной усядется на стул, включают плитку или чайник и, как только вода закипит, кладут ему на лоб тряпочку, смоченную холодной водой. 
    Через несколько минут, когда начнется обильное потение, надо облить больного в ванне холодной водой или обтереть полотенцем, смоченным холодной водой, и положить больного в постель на 30—60 минут. Если в этот период потение не прекратится, придется повторить холодный душ. 
    
НЕСКОЛЬКО ПРАВИЛ для ТЕХ, кто ПРИНИМАЕТ ВАННЫ

    - обязательно опорожните кишечник и мочевой пузырь; 
    - вымойтесь с мылом, чтобы убрать защитную жировую пленку, препятствующую проникновению биологически активных веществ; 
    - не принимайте ванну сразу после еды; 
    - употреблять перед ванной спиртные напитки (любой крепости и в любом количестве) запрещается; 
    - погружаться в ванну нужно по грудь, оставляя голову и область сердца над водой. Людям, страдающим сердечной или коронарной недостаточностью, можно опускаться в воду только до линии пупка; 
    - не пытайтесь увеличивать время процедуры. Эффект может быть обратным;
    - после принятия лечебной ванны нужно 20—30 минут отдохнуть, закутавшись в теплую махровую простыню. 
    
ЖЕНСКИЙ «БУКЕТ»

    К сожалению, здесь я буду говорить совсем не о цветах, а о том «букете» недомоганий, болезненных состояний и собственно болезней, которыми природа так щедро одаривает женщин и только их. И прежде всего, это относится к системе продолжения рода. 
    
ВОДНЫЙ БАЛАНС И МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ

    Женский организм, особенно репродуктивная система, во много раз сложнее и чувствительнее, нежели подобная система мужского организма. Поэтому женщина должна большее внимание уделять своему здоровью и чутко следить за малейшими изменениями своего состояния. Ведь именно в ее теле будет развиваться будущий человек. Для того чтобы это развитие прошло удачно, матери необходимо множество различных веществ и элементов. Но самое главное — ей необходима в достаточном количестве вода. 
    Жизнь женщины в большей степени, чем жизнь мужчины, подчинена циклу, определенным фазам жизнедеятельности. В каждой из этих фаз организм ведет себя немножко по-другому, и в зависимости от той или иной менструальной фазы женщины ее организму нужны разные вещества, микроэлементы, разного рода уход и — главное — разный режим потребления воды. Менструальный цикл женщины можно условно разделить на пять фаз. 
    
I. ФАЗА КРОВОТЕЧЕНИЯ

    В начале цикла общий уровень гормонов невысок. Снижен и уровень обмена веществ. В это время велика вероятность образования прыщей или раздражения. 
    Тело очищается, а вместе с ним нуждается в очищении и кожа, и пищеварительный тракт. Но очищение лучше всего производить натуральными средствами. 
    Кремов и химических средств косметики в это время лучше избегать, от макияжа отказаться или применять его очень умеренно. 
    Кроме того, именно в эту фазу ваше тело больше всего нуждается в усиленном потреблении воды, поскольку значительно увеличивается процент ее потери вместе с кровью. Дополнительный прием теплой воды также поможет справиться с мышечными болями при кровотечении, характерными для первых дней. 
    В этой фазе нужно резко ограничить применение любых водных процедур — перегрев может спровоцировать усиление кровотечения, а переохлаждение — начало воспалительных процессов. 
    
II. ФАЗА НИЗКОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ

    В этот период высок уровень женских половых гормонов — эстрогенов. Наступает фаза созревания яйцеклетки, которая длится около полутора недель. В течение этого времени уровень обмена веществ высок, в теле идут активные процессы регенерации. 
    В это время можно пользоваться кремами и косметическими средствами, содержащими биологически активные компоненты, проводить любые омолаживающие процедуры, которые окажут максимальное действие. Но следует избегать чистки лица, потому что возможны воспалительные осложнения. Потребление воды можно сократить, но ненамного, поскольку вода нужна для участия в химических реакциях и образования новых клеток. 
    
III. ФАЗА ОВУЛЯЦИИ

    Эта фаза начинается за три дня до овуляции. В это время происходит переход от низкой температуры к высокой. Обмен веществ максимален, чувствительность организма повышена. Во время этой фазы очень важно следить за достаточным уровнем в организме микроэлементов, уделять повышенное внимание правильному питанию. Вода, когда ее достаточно, вымывает большое количество необходимых организму веществ. Их необходимо периодически восполнять. Самое время позаботиться о сбалансированном питании либо о применении витаминов. Повышенную чувствительность организма в этот период определяет максимальный уровень гормонов. 
    
IV. ФАЗА ВЫСОКОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ

    Уровень эстрогенов низкий. В организме властвует прогестерон — гормон, ответственный за сохранение беременности. В это время общий обмен веществ снижается, кожа становится более жирной, повышается ее чувствительность к ультрафиолету, поэтому лучше воздержаться от приема солнечных ванн и не злоупотреблять солярием. Очень важно следить за субъективным ощущением жажды и пить воду всякий раз, когда вам этого хочется. 
    
V. ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНАЯ

    Уровень гормонов резко снижается, поэтому это самый сложный для женщины период. У некоторых женщин эта фаза характеризуется предменструальным синдромом разной интенсивности. Для него характерны повышенная раздражительность, чувствительность к звукам и запахам, «косметические неприятности» в виде прыщей на лице и другие симптомы. В это время особенно полезно наружное применение воды: успокаивающие ванны, контрастный душ, хождение босиком по воде либо по мокрым камням, ножные ванны, обработка кожи лица кусочком льда. 
    Чтобы сохранять здоровье, красоту и молодость, необходимо учитывать малейшие изменения потребностей и возможностей своего тела. А значит, учитывать состояние своей репродуктивной системы. 
    
ЗДОРОВЬЕ БУДУЩЕГО МАЛЫША

    Еще в женской консультации мы видим на всех плакатах и информационных стендах призыв к здоровому образу жизни. Это касается как будущей матери, так и будущего отца. Но, поскольку ребенок все же развивается в организме матери, ее образ жизни, режим питания в большей степени оказывают влияние на здоровье плода. 
    Врачи настаивают на определенной диете для беременных, но ни словом не упоминают о том, что именно в этом, таком сложном для себя состоянии, женщина, как никогда, должна следить за балансом веществ в своем теле. В том числе и за балансом воды. 
    Для того чтобы ребенок развивался без патологий, для того чтобы химические процессы, отвечающие за его формирование, протекали правильно, необходимо обеспечить достаточное количество необходимых как матери, так и плоду элементов, главным из которых является, конечно же, вода. 
    Не будем забывать, что вынашиваемый плод на 90% состоит из воды. Он плавает в околоплодной жидкости, которая выполняет защитные функции. Кроме того, вода жизненно необходима для растворения веществ, необходимых ребенку. 
    При дефиците воды в организме включается ряд защитных процессов, которые могут негативно сказаться на развитии (как физическом, так и умственном) плода. Следовательно, беременная женщина должна в большей степени следить за водным балансом своего тела. 
    С одной стороны, каждая, рожавшая хотя бы один раз, вспомнит о неприятных отеках, о предписаниях врача ограничивать себя в воде и соли... Позволю себе рискнуть предложить альтернативный выход. 
    Соль, как известно, — жизненно необходимый минерал. Если в организме не хватает соли, может буквально «на пустом месте» образоваться избыток воды, приводящий к обморокам, головокружениям и другим неприятным синдромам. Именно несбалансированное потребление соли и воды очень часто становится причиной такого болезненного для женщины состояния, как токсикоз. 
    Соль необходима человеку так же, как и любому другому млекопитающему. И в ее потреблении нужно руководствоваться, прежде всего, доводами желания и разума. Уже анекдотическим стало желание беременной женщины поесть селедочки или соленых огурчиков. И в том, и в другом продукте соли предостаточно. А между тем, даже официальная медицина советует беременной женщине не отказывать себе в желании чего-либо съесть. Следовательно, нет смысла придерживаться бессолевой диеты. Достаточно потреблять необходимую суточную норму воды, чтобы сохранять водный обмен на достаточном уровне. Вода выведет излишек соли вместе с мочой. 
    Напоследок хочу привести отрывок из письма моей давней подруги, которая сейчас живет в Звенигороде. В предыдущих письмах она жаловалась на то, что ее дочь, забеременев в первый раз, очень сильно мучается проявлениями токсикоза и не может даже проехать несколько остановок на автобусе — настолько сильны позывы тошноты. Я на всякий случай выслала несколько своих рекомендаций. И вот какой ответ пришел через неделю. 
    «... Очень хочу поблагодарить тебя за совет. Валя сейчас чувствует себя намного лучше. Сама поверить не могу, как быстро все наладилось. Еще пять дней назад и я, и она просыпались в пять утра, я следила за тем, чтобы Валя ни в коем случае не заходила на кухню, когда я хоть что-нибудь готовлю, иногда бедная девочка и вовсе ложилась спать, не поужинав. А о том, чтобы поехать куда-нибудь, и речи не было. Хорошо еще, поликлиника рядом. Ты же знаешь, что две недели назад она на работе отпуск за свой счет взяла по состоянию здоровья. 
    Но, получив твое письмо, мы с Валей взялись за ее организм всерьез. Стакан воды за полчаса до еды, стакан воды через час после. И обязательная бутылочка воды с собой, когда идем на прогулку. Валя перестала придерживаться бессолевой диеты, раз в день пару крупинок соли запивала стаканом воды. И знаешь что? Валя снова на работу вышла! Правда, на полставки, ребенок все-таки дороже, но она теперь хорошо переносит поездку на автобусе, а деньги в доме все-таки нужны. А вчера она даже помогла мне с готовкой. И ничем плохим это не закончилось. 
    Спасибо тебе большое!» 
    
ВОДА И НЕРВНАЯ СИСТЕМА

    «Все болезни — от нервов». Как часто мы слышим такое высказывание! На сегодняшний день совершенно не удивляет тот факт, что многие болезни, особенно у женщин, включая гинекологические проблемы, возникают на почве стрессов, переживаний и эмоциональных срывов. Это и неудивительно, ведь женщина по природе своей более эмоциональна и сильнее склонна к сопереживанию, нежели мужчина. 
    
ДЕПРЕССИЯ

    Депрессия не щадит ни богатых, ни бедных, ни знаменитых, ни рядовых людей. Среди лечившихся от этой напасти были, например, принцесса Диана и Уитни Хьюстон. 
    Это расстройство психики так же распространено, как простуда, а лекарств от нее так же много, как и от обыкновенного насморка. В медицинской практике существует множество способов облегчить симптомы депрессии, и до сих пор непонятно, почему в мире ежегодно насчитывается десять миллионов женщин, проходящих терапию от этого недуга. 
    Когда человек ходит в подавленном состоянии один день, причин для беспокойства о его здоровье нет, — это вполне нормально. Но многие страдают от хронической депрессии, и в основном потому, что они не знают истинной причины своих страданий. Многие по-прежнему полагают, что «депрессия является следствием плохого события», и вместо того, чтобы искать настоящую причину недуга, они обвиняют в своем несчастье судьбу. Конечно, вы, если очень захотите найти оправдание, найдете множество. Так, часто вместо того, чтобы докопаться до истины и найти наилучший способ выбраться из психологического кризиса, женщина загораживается «удобным» поводом, обвиняя свой большой и некрасивый нос, мужа, неблагодарных детей, работу или невезение. 
    Определить, есть ли у вас депрессивное состояние, бывает порой очень сложно, особенно если вы мнительны. Такие люди даже упадок настроения способны принять за симптомы клинической депрессии. Помочь вам в этом может предлагаемая ниже методика. Если среди перечисленных симптомов депрессии вы обнаружите у себя 5 или более, если они сопровождают вас более трех недель — немедленно обращайтесь к врачу. 
    
СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ

    - постоянное ощущение скуки, беспокойства или опустошенности; изменения привычного сна: краткий сон, раннее пробуждение, необычно длительный сон, бессонница; 
    - снижение аппетита и потеря веса или, наоборот, увеличение аппетита и возрастание веса; 
    - потеря интереса к тем видам деятельности, которые раньше приносили удовлетворение; 
    - беспокойство или раздражительность; 
    - стойкие физические симптомы, неподдающиеся лечению (например, боли в желудке или хронические боли); 
    - трудности, связанные с концентрацией внимания, памяти или при принятии решений; 
    - повышенная утомляемость, потеря энергии; 
    - чувство вины, безнадежности, неполноценности; 
    - мысли о смерти и самоубийстве. 
    
ТАК В ЧЕМ ЖЕ ВСЕ-ТАКИ КРОЕТСЯ ПРИЧИНА ВОЗНИКНОВЕНИЯ ДЕПРЕССИИ?

    Обычно депрессия неверно ассоциируется с депрессивными «событиями», но не существует логических или научных свидетельств того, что стрессовые или грустные ситуации обязательно провоцируют депрессию — они являются лишь «причиной» для ранимого человека. Две женщины могут пережить одно и то же событие совсем по-разному: одна впадет в депрессию, а другая останется индифферентной. Когда в семье кто-то погибает, некоторые из ее членов постепенно выкарабкиваются из состояния горя и скорби, в то время как у других это состояние не проходит годами. Это происходит потому, что депрессия имеет физические, моральные и духовные аспекты. Нельзя сказать, что она вызвана только внешними раздражителями. 
    В возникновении депрессии определенную роль может сыграть и диета. Отрицательный водный баланс часто становится причиной депрессивного состояния, кроме того, еда очень влияет на настроение. Исследования показали, что в некоторых случаях депрессия была вызвана неправильным питанием. 
    То, что вы едите, влияет на ваше настроение. Более того, строжайший отказ от определенной пищи может существенно повлиять на ваше поведение. 
    Кофе и сахар также известны как возбудители депрессии у особых любителей этих продуктов, так как они резко вызывают у человека прилив бодрости, который так же быстро проходит. Такие скачки нарушают равновесие восприятия, настроения и жизненной энергии человека. Постоянные и частые чередования бодрости и спокойствия провоцируют скрытое депрессивное состояние, а также выводят из организма минералы и витамины — особенно витамины группы В и фолиевую кислоту. 
    
ПРЕОДОЛЕНИЕ ДЕПРЕССИИ

    Во многих случаях серьезной клинической депрессии медицина действует как катализатор, возвращающий человека к тому этапу, на котором он способен обрести контроль над своей деятельностью. Однако те, кто решает обратиться за помощью к препаратам (и зачастую, надолго), должен сначала испробовать несколько природных рецептов. Лекарства, которые предоставляет нам природа, недороги (обычно бесплатны) и так просты и очевидны, что мы просто не замечаем их. 
    Депрессивные состояния хорошо преодолеваются с помощью водолечения. Оно предполагает ряд комплексов, среди которых утреннее и вечернее хождение в холодной воде по 3—5 минут. Для этой цели можно использовать как тазик, так и ванну. Нужно не просто держать ноги в холодной воде, а именно ходить, топтаться в воде, чтобы мышцы ног работали. Эффект усилится, если на дно ванны положить жесткий пластмассовый коврик или деревянную подставку с выступами, массирующими ступни ног. Это усилит кровоснабжение ног и окажет положительное «встряхивающее» воздействие на весь организм. 
    После процедуры (не вытирая ног!) нужно надеть теплые носки и быстро ходить по комнате, пока ноги не согреются и полностью не высохнут. Через 10—15 минут переключаем внимание на руки. Необходимо опустить их на 3—5 минут в ведро с холодной водой и, не вытираясь, походить по комнате до тех пор, пока руки не высохнут. 
    Указанные процедуры дополняются обливаниями верхней части тела, т.е. до пояса. Для этого нужно наклониться и подставить под душ комнатной температуры поочередно шею, плечи и спину. По мере привыкания температуру воды нужно постепенно понижать. Если обливание осуществляется из лейки, можно добавить на ведро воды ложку яблочного уксуса. 
    После обливания, не вытираясь, нужно надеть теплый халат и походить по комнате до полного высыхания тела. Запомните: неподвижное состояние после душа может привести к переохлаждению тела и, соответственно, к простуде. В таком случае лечение, естественно, усложняется. 
    В ванну можно добавить также отвар из сосновых игл или настой корня валерианы (100 г корня на литр кипящей воды, настаивать 2 часа). Такие ванны полезно принимать два раза в неделю. 
    Водолечение депрессии должно сопровождаться установлением правильного образа жизни (долой кофе, чай, пряности, алкоголь); соблюдением спокойной, бесконфликтной обстановки дома и на работе; жестким соблюдением режима дня (подъем и отход ко сну в одно и то же время, обязательная утренняя зарядка, посильные физические нагрузки, например, работа на дачном участке). Организм, как хорошо отлаженная машина, отблагодарит вас хорошим здоровьем за заботу о нем. Очень важно хотя бы не вредить ему табаком, пьянством, перееданием, ленью. 
    
СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ (СХУ)

    Практически вплотную к депрессии подбирается синдром хронической усталости. Чаще всего он затрагивает именно женщин, именно мы постоянно «работаем на два фронта» — взваливаем на себя ответственность и на работе, и дома. И часто небольшая домашняя проблема становится последней каплей в переполненной чаше физической и психологической нагрузки. 
    Мою сестру зовут Светлана. Это имя ей вполне соответствует, так как она часто была для нас своего рода светлячком: радостная, живая, активная. Окончив музыкальную школу, Светлана решила продолжать учебу в консерватории, успешно туда поступила и одновременно с этим в качестве дополнительного заработка взяла несколько учеников по классу игры на гитаре. Она успешно справлялась с нагрузкой два года, но в середине третьего года обучения в ней словно что-то сломалось. 
    Светлана стала молчаливой, полюбила одиночество, ее успехи в консерватории снизились, она перестала давать уроки и замкнулась в своем маленьком мирке. Меня очень встревожило происходящее с моей сестренкой. Я поняла, что девушка скорее всего переутомилась и стала жертвой СХУ. И я взялась ей помочь. Сначала Света и слышать не хотела о каком-либо лечении. «Я просто устала. Ничего страшного», — был ее ответ. Но позже она приняла мою точку зрения и принялась помогать мне в восстановлении ее собственных душевных сил. 
    Во-первых, я просила ее заменить обычный утренний кофе стаканом теплой воды и таким же стаканом воды — вечернюю чашку чая. Стакан воды иногда заменяли на воду с солью и свежевыжатым апельсиновым соком. Бутылочка с обычной питьевой водой стала для Светы верной спутницей. Далее я посоветовала сестренке контрастный душ каждый день как сильнодействующее и абсолютно безвредное тонизирующее и восстанавливающее силы средство. 
    Сложнее всего было с предписанием побольше бывать на солнце — дело было зимой, а у Светы оказался очень насыщенный дневной график. Но и с этой ситуацией мы справились. Каждую переменку Света выходила во двор консерватории и прогуливалась там столько, сколько позволяло время. 
    Через месяц Свету было не узнать — вернулись ее энергия и жизнерадостность, сессия была сдана на «отлично», часть учеников удалось вернуть. А после одного из концертов по загадочному выражению ее лица я догадалась, что об усталости в ближайшее время и речи быть не может. 
    
МИГРЕНЬ

    Это весьма болезненное состояние очень часто вызывает умственное либо нервное перенапряжение, стресс. 
    До 17% юношей и около 45% девушек испытывают симптомы мигрени в различные моменты своей жизни. Обычно мигрени начинаются в период полового созревания и заканчиваются после 45-летнего возраста. Стандартное лекарство, эрготамин, может быстро снять боль, но имеет негативное свойство (содержит эрготамин гидрохлорида). 
    Однако есть и другие быстрые способы успокоения мигрени. При самых первых признаках мигрени положите на голову компресс со льдом. Держите его на голове 20—30 минут. Это старое средство, которое действует путем сжатия расширенных кровеносных сосудов. 
    Холодный компресс со льдом фактически сразу же облегчает боль у 52% людей, страдающих мигренью и головными болями смешанного типа. 
    
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

    Наряду с обычным медицинским лечением можете использовать такой способ. Заверните кубик льда в бумажное полотенце и приложите его на височно-нижнечелюстный сустав на 20 секунд. Уберите лед, как только почувствуете онемение. 
    Приложите влажный горячий компресс на 1 минуту. Можно приложить кусочек ткани, смоченной в горячей воде, или целлофановый мешочек (бутылку) с горячей водой, завернутый в небольшое полотенце. Если вы не получите желаемого облегчения, подождите 5 минут и еще раз повторите весь процесс. Для достижения максимального эффекта вам может понадобиться три цикла. Некоторым людям это поможет всего на несколько часов. Другим это даст облегчение на целый день. Все зависит от остроты болевого приступа. 
    При головной боли старайтесь почаще ходить босиком по земле, мокрой траве, мелководью. Делайте неполное холодное влажное обертывание по 2 раза в неделю в течение трех недель. Ежедневно — две большие клизмы. Применяйте горячие (но не слишком) ручные и ножные ванны для оттока крови от головы. 
    Еще большего эффекта можно достичь, применяя контрастные ванночки для ног: полминуты в горячей воде, полминуты в холодной; так несколько раз. П.К. Иванов советовал: «Облейте себя ведром холодной воды. И головную боль как рукой снимет, к тому же вода зарядит вас новой энергией и желанием действовать». Конечно, этим способом может воспользоваться не каждый — для этого необходимо некоторое время закаливать свой организм. 
    
НЕПРИЯТНОСТИ БОЛЬШИЕ И НЕ ОЧЕНЬ

ОПУХОЛЬ

    Любая опухоль — это защитная реакция организма на атаку инородных тел. Вспомните, что творится с кожей после укуса пчелы. Участок вокруг укуса распухает, горит, приобретает беловатый оттенок. Это последствия действия лейкоцитов, занятых удалением и растворением инородного тела. 
    Опухоли и отеки, вызванные внешними травмами, убирают довольно быстро с помощью самого обыкновенного льда и теплой воды. Сначала к ушибленному месту прикладывают лед для того, чтобы вызвать резкое сужение сосудов и разомкнуть порочный круг «боль — мышечное сокращение — боль». А потом, когда боль проходит практически полностью, погружают поврежденное место в теплую воду либо обтирают его теплой водой, чтобы активизировать защитные функции тела. 
    
СИНЯК

    Нет пореза, но кровотечение все-таки есть: вы повредили кровеносный сосуд под неповрежденной кожей и кровотечение из этого сосуда вызвало появление синяка. Под кожей разлившаяся кровь сначала приобретает синий цвет, затем буро-малиновый, затем коричневый, после чего желтый и, наконец, зеленый. 
    Для лечения синяка используйте технику отдыха, льда, компресса и приподнимания поврежденного органа. В течение первых суток покройте поврежденный участок полотенцем, приложите мешочек со льдом, прижмите его на 20 минут для первого раза, делайте также 20-минутные перерывы. Поднимите поврежденный участок выше уровня груди и, если это возможно, не беспокойте его. 
    Для синяка на небольших участках тела как, например, пальцы рук и ног, — это единственный способ избежать травмы. Боль сразу же уменьшается. Холодная вода также помогает избежать еще более неприятного последствия — опухоли. 
    
РАСТЯЖЕНИЕ

    Если вы хотите, чтобы мышечное растяжение, деформация связки перестали вас беспокоить и быстро зажили, вам необходимо их правильно лечить. Хотя эти травмы отличаются друг от друга, основное лечение проводится одинаково. 
    Отдохнув, попробуйте полечиться льдом. Можно использовать мешочек с колотым льдом или, если это более удобно, мешочек с морожеными горошинками, любыми другими мелкими овощами. Разбейте мороженую массу на отдельные горошинки и определите область повреждений. 
    Сначала положите тонкое влажное полотенце на поврежденную область, чтобы защитить кожу. Затем положите лед так, чтобы тело не испытывало неудобств. Оставьте его не более чем на 20 минут. Этого достаточно для одного раза. Более длительный период опасен легким обморожением. 
    С помощью эластичной повязки вы можете «приспособить» компресс изо льда к своему телу. Прикладывайте лед к поврежденной области 4—5 раз в день. 
    Лед снимает боль при легких или умеренных растяжениях, уменьшает воспалительные процессы, улучшает кровоснабжение больного участка, что способствует притоку питательных веществ в эту область. 
    Не стоит пользоваться льдом больным с диагнозом болезни Рейко, периферических сосудистых заболеваний, а также тем, кто слишком чувствителен к холоду. 
    
ЛЕД - САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ НАТУРАЛЬНОЕ ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ

    Большинство людей, которым советуют прикладывать к натруженным мышцам лед, удивляются. Многие считают, что для расслабления мышц нужно тепло. 
    Но при сильной, внезапной боли, например, когда вы просыпаетесь с болезненно тугоподвижной шеей или при судороге мышцы, лучше использовать лед. 
    Лед обычно эффективнее тепла уменьшает боли и отечность, сопутствующие травмам. Приложенный сразу после получения травмы, он понижает способность нервов проводить болевые импульсы и разрывает порочный круг «мышечное сокращение — боль — мышечное сокращение». 
    Лед воздействует на кровеносные сосуды, уменьшая отечность, которая появляется вследствие просачивания жидкости в окружающие ткани. Кровеносные сосуды под действием льда сужаются (эта реакция известна как вазоконстрикция). Окружающие мышцы реагируют на это расслаблением, их судорожные сокращения прекращаются. 
    Пользуйтесь обычным льдом. Хотя в настоящее время большое распространение получили холодные грелки, наполненные гелем, специалисты считают, что лучшие результаты дает натуральный лед. Наполните водой несколько бумажных стаканчиков и храните их в морозильнике. При необходимости приложить к больному месту лед оборвите бумагу по верхней кромке, но оставьте нетронутым низ стаканчика, чтобы браться за него было удобно. 
    Медленно массируйте травмированное место круговыми движениями или короткими перекрывающимися поглаживаниями. Лед должен постоянно перемещаться, чтобы не заморозить поверхностные ткани. Когда болевые сигналы замедлятся, может появиться чувство онемения, а так как кровеносные сосуды сужаются, кожа бледнеет. Когда сосуды расширятся снова, кожа порозовеет. Через 3—4 минуты прекратите массировать пострадавший участок. При необходимости можно повторять процедуру каждый час. Если вы прикладываете к больному месту пакет со льдом, оберните его толстым полотенцем, чтобы не повредить кожу. 
    Помните, что лед должен находиться на месте повреждения не дольше чем 15—20 минут. Для достижения максимального эффекта рекомендуется держать лед 20 минут, но не дольше — он перестает оказывать свое действие. При необходимости процедуру можно повторять каждый час. 
    
ВНУТРЕННИЕ ОПУХОЛИ

    Ситуация с собственно опухолевыми заболеваниями, при которых наблюдается перерождение клеток, намного сложнее. До сих пор единственный широко практикуемый официальной медициной способ борьбы с ними — операция. Наиболее опасна внутренняя опухоль тем, что может из доброкачественной переродиться в злокачественную и дать метастазы — то есть из опухоли может развиться рак. 
    Эффективное действие оказывает при опухолевых заболеваниях кремниевая вода. На 1 л воды — 20 г кремния. Воду предварительно кипятят. Банку накрывают марлей или металлической сеткой, чтобы не было затхлого запаха. После употребления каждой порции ополаскивают сосуд и кремний. 
    Настаивают воду 7 дней. Кремний адсорбирует из воды нитраты, ядовитые вещества, соли тяжелых металлов, радионуклиды и приобретает электромагнитное поле. 
    Применяют воду по четверти стакана после еды 3—4 раза в день. Кремниевая вода, попадая в организм, способствует образованию ферментов, аминокислот, гормонов. 
    
ЕСЛИ БОЛЯТ ЗУБЫ

    Попробуйте изменить температуру в больном месте. Наберите в рот теплой воды и держите ее в течение нескольких минут, пока боль не ослабнет. Затем выплюньте воду и повторите процедуру, если боль возобновилась. 
    Если теплая вода не помогает, попробуйте повторить эту же процедуру, заменив теплую воду холодной. Или попробуйте положить кусочек льда прямо на больной зуб или на щеку на 25 минут, повторяя процедуру 3—4 раза в день. 
    Можно также попытаться заблокировать болезненные импульсы. Для этого приложите кубик льда к месту на руке, где сходятся кости большого и указательного пальцев (рука — со стороны больного зуба). 
    Примерно 7—10 минут достаточно, чтобы значительно уменьшить боль. По-видимому, происходит блокирование прохода болезненных импульсов по нервным каналам в мозг (примерно в этом месте находится очень популярная среди иглотерапевтов точка универсального действия — хэ-гу). 
    Еще один способ: соляной раствор. Добавьте 1 чайную ложку соли в стакан с теплой водой. Прополощите ротовую полость этим раствором, выплюньте и повторяйте процедуру до тех пор, пока вода в стакане не кончится. Эта процедура позволит вам на несколько часов избавиться от зубной боли. Если же вам она не помогла, повторяйте ее каждый час до тех пор, пока желательный результат не будет достигнут. 
    
УСТАЛОСТЬ ГЛАЗ

    Глаза обретут свежесть и ясность взгляда, если в течение дня на них накладывать в виде компресса марлю, смоченную в талой воде. При близорукости и дальнозоркости можно применить горячие компрессы на глаза. Держать их следует 2 минуты. Потом на 1 минуту — холодный компресс. Всего 3 минуты в день, а эффект будет! Полезно просто смачивать глаза холодной водой. При конъюнктивите надо промывать глаза и делать компрессы водным настоем подорожника. Взять листьев 20 г, цветков алтея лекарственного (мальвы) 5 г, льняного семени 5 г и 1 л кипятка. Настаивать в термосе ночь. 
    
НАШИ ВРАГИ — ПРИВЫЧКИ ОХ, УЖ ЭТИ СПИРТНЫЕ НАПИТКИ...

    У меня есть близкая знакомая Виолетта, для которой отдых после трудного дня представлялся всегда в следующем виде: бутылочка-две пива в компании друзей. На мои предостережения о вреде алкоголя Виолетта всегда отвечала, что, мол, пьют же пиво чехи, баварцы, в том числе и женщины — и ничего. Приводила себя в пример. Недавно вот проверяла почки и печень — и ничего у нее обнаружено не было. «Я же не напиваюсь! Да и не каждый день пиво пью!» — возражала мне Виолетта. Кроме того, по ее утверждениям, пиво помогало ей снимать без анальгетиков боли при менструации. 
    И вот как-то раз встречаю я Виолетту, а она у меня цитрамон просит. Головные боли, говорит, замучили. Ни одного дня без таблетки не обходится. Я советую ей сходить к невропатологу. Но, оказывается, Виолетта у врача уже была, обследование ничего не выявило, и ей посоветовали сделать компьютерную томографию, но за немалые деньги. «Вот получу зарплату — тогда и пойду», — вздохнула Виолетта. 
    Я посоветовала ей умываться по утрам холодной водой, делать массаж висков кусочком льда и — самое главное — заменить пиво, кофе и чай обычной питьевой водой, лучше всего фильтрованной или бутилированной. И рассказала, как лучше это делать. После этой встречи я не видела Виолетту около месяца. 
    Когда мы встретились вновь, я сразу же заметила, что моя знакомая чувствует себя намного лучше — даже цвет ее лица стал более здоровым, она стала выглядеть моложе. Виолетта рассказала мне, что, встав утром, она сразу выпивала стакан теплой воды, после чего умывалась холодной водой и делала массаж висков льдом. Уходя на работу, Виолетта выпивала еще один стакан чуть подсоленной воды. На работе она следила за тем, чтобы количество выпиваемой ею воды в течение дня было не меньше двух литров, и при этом практически полностью отказалась от кофе и пива. Головные боли через два дня стали слабее и реже, а через три — прошли совсем. 
    Основной вред алкоголя для организма в том, что это вещество может вызвать привыкание, что ведет к деградации личности. Но даже несистематическое употребление алкоголя в сравнительно небольших дозах влечет за собой неблагоприятные последствия для организма. 
    Во-первых, алкоголь очень быстро вызывает обезвоживание. Вспомните знаменитый «сушняк» — после особо обильного застолья наутро всегда очень хочется пить. Дело в том, что почки, стремясь очистить кровь от токсичного этилового спирта, работают на повышенной мощности, активно выводя токсины с мочой, вместе с которой организм теряет и воду. 
    Считается, что пиво очень хорошо утоляет жажду. На самом деле это не так. Пиво всего лишь ослабляет субъективное чувство жажды во рту. И в то же время, являясь мочегонным средством, обезвоживает организм в целом. 
    Вместе с тем, вода сама по себе может послужить отличным лекарством от алкогольной зависимости, а также смягчить разрушительное действие алкоголя на ткани и органы. Необходимо лишь принимать ее в достаточном количестве. 
    У моей близкой подруги Татьяны большой круг друзей и знакомых. В ее жизни часто случаются застолья с обильными возлияниями. Она, к сожалению, не придерживается сугубо трезвого образа жизни, но за столом предпринимает чрезвычайно умные действия. Каждую рюмку спиртного она запивает большим количеством сока или питьевой воды. Тем самым она предохраняет себя одновременно от переедания (жидкость, накапливаясь в желудке, создает эффект насыщения) и от обезвоживания. Возможно, именно поэтому я очень редко слышу ее жалобы на плохое самочувствие после этих, не очень благоприятных для здоровья, мероприятий. 
    Но вода способна не только частично предохранить от вредного воздействия алкоголя, но и излечить человека от пристрастия к спиртным напиткам. 
    
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТЯГИ К АЛКОГОЛЮ С ПОМОЩЬЮ ВОДЫ

    Очень часто на следующий день после обильных возлияний человек пытается «вышибить клин клином» или, говоря другими словами, попросту снять похмельный синдром дополнительной дозой алкоголя. Но именно в подобном лечении и заключается ловушка. Страдающему действительно становится легче, но при этом постепенно вырабатывается стойкая привычка. А если прибавить к привычке физическую предрасположенность, на горизонте начинает маячить банальный алкоголизм. 
    Чтобы этого не случилось, нужно не забывать о том, что среди прочих вредных для здоровья проявлений алкоголь способствует активному выведению воды из тела. Поэтому, если вы не в состоянии отказаться от рюмки-другой во время застолья, не забывайте о простой воде. Она же защитит вас и от переедания. 
    Неплохо перед приемом алкоголя выпить один-два стакана воды и впоследствии выпивать такой же стакан на каждую рюмку. У вас ускорится процесс мочеиспускания, и часть алкоголя быстрее выведется из организма. 
    Кроме того, снимется проблема обезвоживания, что облегчит утреннее состояние. 
    В случае если налицо формирование стойкой привычки к алкоголю, очень важно пресечь такую привычку в зародыше. На начальной стадии ее все же можно снять без медикаментов и кодирования. Достаточно и водных процедур. 
    Во-первых, очень помогает контрастный душ, который способствует насыщению крови кислородом и улучшает самочувствие. Массаж лица кусочками льда снимает головные боли разных этиологий, а влажные примочки на глаза способствуют снятию отечности. 
    Кроме того, не стоит забывать и о том, что нашему телу постоянно требуется восполнение потерянной воды. Иногда желание выпить (особенно это касается пива) диктуется обыкновенной жаждой. В этом случае бывает достаточно двух стаканов воды для того, чтобы устранить или хотя бы приглушить это чувство. 
    При активном водном обмене организм активнее очищается, вредные вещества быстро покидают наши клетки вместе с мочой и потом. Как следствие, снижается физическая зависимость от алкоголя. 
    Таким образом, выпивая достаточное количество воды в день и имея хотя бы толику желания, можно избавиться как от тяги к алкоголю, так и от других вредных привычек. 
    
КАК ОТВЛЕЧЬСЯ ОТ СИГАРЕТЫ

    Курение — смертоносная привычка. Например, только в США за 1 год от болезней, вызванных курением, умирает около 390 тысяч человек. Эта привычка является одним из лидирующих факторов риска, приводящих к летальному исходу в результате сердечно-сосудистых заболеваний. Курение является причиной 83% случаев заболевания раком легких и трети смертей от всех раковых заболеваний. Бросая курить, вы снижаете уровень риска данных заболеваний. 
    Одним из способов, помогающих преодолеть эту вредную привычку, является потребление воды в больших количествах. Вода быстро вымоет никотин из вашего организма. Большое количество жидкости на первых порах вызовет отеки, что также способствует снижению тяги к табаку. 
    Для того чтобы уменьшить эти отеки, нужно применять ледяные компрессы на лицо и холодные ванночки для ног и рук. Иногда достаточно просто вымыть несколько раз руки в холодной воде. Через несколько дней тело приспособится к новому режиму восполнения жидкости и отеки исчезнут. 
    Кроме того, вода действует как естественный диуретик, заставляющий организм освобождаться от излишней воды, что также поможет вам контролировать или даже снизить свой вес. 
    
УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ПРОСТУДЫ И ГРИППА

    Лечение простудных заболеваний издавна было напрямую связано с водой. Вода сама по себе может послужить причиной простуды: если в жару выпить холодный напиток, боль в горле будет обеспечена. Простудные заболевания — яркий индикатор состояния иммунной системы. Человек со сниженным иммунитетом прежде всего начинает именно сморкаться, чихать и кашлять больше, чем обычно. 
    Вода как универсальный растворитель и наилучшая транспортная система издавна помогала доставлять организму столь нужные ему вещества. 
    Вспомним традиционную русскую баню, а также то, от скольких болезней она помогает нам избавиться. Конечно, в городских условиях мы чаще всего можем позволить себе как максимум сходить в платную сауну. Но даже используя вполне обычную ванну, можно в достаточной мере укрепить свою иммунную систему. 
    
КОГДА ИММУНИТЕТ СНИЖЕН

    Ванны, основная задача которых — максимально открыть поры кожи для наилучшего впитывания телом полезных минералов и витаминов (особенно витамина Р), называются генопротекторными. 
    Приведу пример одного из возможных составов: ветки и листья молодой черной смородины, которые собирают при весенней обрезке кустарника, 300 г свежего или 150 г сухого растения запарить в 3 л кипятка в закрытой посуде в течение 1,5—2 ч. Затем вылить в ванну с водой. Прием ванны 30—40 минут при температуре воды 40—45°С. 
    Можно использовать также состав, состоящий из смеси тимьяна, тысячелистника, пижмы, сосновых или еловых лапок. Они оказывают мощное лечебно-оздоравливающее действие. 
    Единственный недостаток таких ванн — людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно пользоваться ими с большой осторожностью. Длительное нахождение в горячей влажной среде может неблагоприятно сказаться на самочувствии. 
    
ПРОСТУДА - ОБЫЧНАЯ И НЕ ОЧЕНЬ

    Заболевания горла очень часто возникают не столько из-за перепада температур (особенно если организм закален), сколько из-за дефицита воды. Очень вредно пить ледяную воду большими глотками — слизистая горла при этом испытывает огромный стресс, вследствие чего происходит ее поражение микробами — першение и боль в горле. 
    Если это просто першение и вы не чувствуете боли, то, возможно, у вас пересохло горло. Особенно часто от сухости в горле страдают пожилые люди. Чтобы избавиться от этого, пейте больше структурированной воды. Прополощите горло соленой водой — это приносит быстрое облегчение. 
    Больное горло — один из способов природы напомнить нам о том, что слишком ко многому мы относимся как к чему-то незыблемому. Например, к еде и питью воды. Больное горло превращает чай в горсть гвоздей. Самые изысканные блюда превращаются в наждачную бумагу. Что же в таком случае делать? Чаще прополаскивайте горло. Можно применять теплую воду, в которой в равных долях (по половинке чайной ложки) растворены соль и сода. 
    Такие полоскания отлично убивают болезнетворные микробы. Можно добавить также 2—3 капли йода. Запрокиньте голову назад и прополощите горло. Вы можете полоскать горло так часто, как это вам потребуется, чтобы испытать облегчение. 
    При простуде (легкий озноб, насморк, ослабление организма) замочите в горячей соленой воде (1 ст. ложка на 1 стакан воды) шерстяные носки, быстро выжмите их и наденьте на босые ноги. Если шерсть, из которой сделаны носки, очень колючая, можно сначала надеть хлопчатобумажные носки. 
    Мокрые шерстяные носки оберните мягкими полиэтиленовыми пакетами, а затем наденьте сверху сухие шерстяные носки и ложитесь спать, тепло укрывшись одеялом. Утром проснетесь абсолютно здоровой. 
    
КАШЕЛЬ

    Ничто так, как разрывающий, дерущий горло кашель, не может выбить вас из колеи и привлечь к вам внимание, когда вам совсем этого не хочется. 
    Кроме сиропов, традиционного чая с медом и долькой лимона, попробуйте и другие методы лечения. Постоянно следите за тем, чтобы воздух в вашей квартире был достаточно влажным. 
    Включите увлажнитель, и пусть он работает, пока кашель не пройдет. Тепло и влажность помогают растворить и сделать более жидкой слизь. Добавьте немного масла мяты садовой или мяты перечной, чтобы ускорить этот процесс. Они вырабатывают химическое тепло, которое разжижает слизь. 
    И ежедневно промывайте увлажнитель: влажность, которая облегчает ваш кашель, также дружелюбно настроена по отношению к плесени и бактериям. 
    Вам нужно много горячего, влажного воздуха в то время, когда ваши легкие пытаются избавиться от накопившейся там слизи. Поэтому сходите в баню или примите горячую ванну. Сделайте также горячую ингаляцию. Хорошо помогает при кашле горячая ингаляция над кастрюлей с горячей водой, в которую предварительно капнули ментолового масла. Эта процедура даст мгновенное и значительное облегчение. Во время ингаляции накройтесь с головой полотенцем, чтобы не выпускать пар. 
    
НАСМОРК

    Когда носовые полости дают о себе знать, они оказываются или сухими, или из них капает. 
    Иногда и то, и другое вместе. Зимой обычно слизь вытекает. Чтобы остановить капанье из носа, попробуйте промывания соленой водой. 
    Соляной раствор помогает уменьшить количество слизи и высушивает выделения. Вы сможете достигнуть облегчения минут на двадцать. Вы можете также вдыхать пар или водные испарения, чтобы создать более влажную атмосферу в носовых пазухах. Это принесет немедленное, но, к сожалению, очень короткое облегчение, произведя раскупорку пробок скопившейся слизи. 
    Примите к сведению, что для приготовления соляного раствора мы должны растворить 1/2 чайной ложки соли (или треть, если у вас высокое кровяное давление) в стакане теплой структурированной воды. Вылейте этот раствор в носовой аспиратор и вдыхайте через ноздри, с шумом, эту жидкость, слегка запрокидывая голову. 
    Выплюньте воду и высморкайтесь. Поскольку горло связано с носовыми пазухами, также прополощите его теплым соляным раствором, чтобы прочистить область носоглотки. 
    При аденоидах помогает хождение по холодной воде. Лучший прием — ходить летом по камешкам на берегу какого-либо водоема, но ходить можно и по воде в ванной, постелив на дно коврик. 
    Вначале нужно ходить в течение 1 минуты, с каждым днем постепенно увеличивая продолжительность и повышая уровень воды в ванной. Ощутив в ступнях тепло, надо выходить из ванной. Не вытирая ног, надеть теплые шерстяные носки или лечь в теплую постель. Процедуру проводить в течение 2 недель. Если ходить босиком на открытом воздухе, то надо тепло одеться. 
    Дополнительно рекомендуется ежедневно 5—7 раз делать промывания носоглотки путем втягивания холодного настоя полевого хвоща (1 чайную ложку хвоща залить 1 стаканом кипятка, настоять 5 минут, охладить). Такой настой хвоща буквально «атакует» аденоиды. 
    
ЛИХОРАДКА, ПНЕВМОНИЯ, ИНФЕКЦИИ

    Лихорадка, сопровождаемая поднимающейся температурой, — это часть обычного механизма защиты организма от инфекции, повреждения или воспаления. Но, предпринимая шаги, чтобы уменьшить лихорадку, вы не препятствуете процессу выздоровления. 
    Вы можете легко избавиться от лихорадки за 30 минут. Если, измерив температуру, вы получили результат, превышающий 38°С, то можете принять ванну. 
    Эта процедура имеет следствием лишь легкое охлаждение. Прохладная ванна и мытье губкой кожи «сжимает» кровеносные сосуды (вы начнете трястись и дрожать) и действительно влияет на температуру тела. Конечно, если вы «горите», холодная ванна вряд ли доставит вам удовольствие. Но это весьма эффективная немедикаментозная мера облегчения лихорадки. 
    Кроме этого, пейте больше воды, чтобы предотвратить дегидратацию (т.е. потерю воды тканями организма), которая нарушает нормальное функционирование внутренних органов человека. В теплую воду можно добавить несколько капель лимонного сока и чайную ложку меда. 
    Моя соседка по этажу Валентина относится к «группе риска» по простудным заболеваниям. Всегда кутает шею, тепло одевается, старается пить только горячий чай или кофе. И все равно три сезона в году мы видим ее с носовым платком в руках. А в прошлом году она и вовсе умудрилась заболеть пневмонией, с которой и угодила в больницу на месяц. 
    Но, судя по всему, состояние ее HЕ намного улучшилось даже после выписки, потому что буквально на второй день у нее вновь поднялась температура до 40°С. Вызвали врача. Изучив назначения, соседка расстроилась: «Опять все сначала. Этими же лекарствами меня целый месяц лечили, а толку нет». Я предложила альтернативный выход. 
    Соседка моя — женщина разумная — даже не дрогнула, услышав, что ей предстоит перенести. Сыграло роль и то, что она уже устала лечиться традиционными способами, которые не очень-то помогали. Лечение началось. Я ставила перед диваном таз с холодной водой, в котором плавали льдинки. Смачивала в ней простыню, отжимала и обертывала больную до пояса. Сверху — теплыми платками, шарфами и — под одеяло. Через два часа процедура повторялась. Я даже ночью вставала, чтобы сменить высохшую простыню на мокрую. К утру температура заметно снизилась, а к вечеру была почти нормальной. На следующий день температура еще держалась в пределах 37,2°С, а на третий — ее уже не было. Но еще неделю мы проводили лечение, правда, теперь процедуры были не такими частыми. И еще один важный момент: первые два дня больная ничего не ела, а только пила воду. И ни одной таблетки за время лечения она не приняла! Вызванный вновь врач констатировал выздоровление. 
    
В ЖИВОТЕ ВСЕ СПОКОЙНО

    После органов дыхания вторыми от смещенного водного баланса страдают органы пищеварения. Ведь именно их мы все больше и больше испытываем на выживание. Разве не балуем мы себя иногда супчиками быстрого приготовления, бутербродами всухомятку, которые поспешно запиваем большущей чашкой крепчайшего кофе? 
    И — как следствие — боль в желудке и периодические расстройства пищеварения становятся для нас обыденными и привычными... 
    Но организм человека устроен очень мудро. И даже последствия неправильного образа жизни можно в какой-то мере устранить, если вовремя обратить внимание на нужды нашего тела. Иногда бывает достаточно просто вовремя попить водички. Как, например, во время икоты. 
    Чтобы избавиться от икоты, можно воспользоваться следующим способом. Наполните стакан водой. Затем наклонитесь и в таком положении, попробуйте выпить воду резко, опрокинув стакан. Икота проходит сразу. 
    
ДИАРЕЯ В ПУТИ

    Одна из самых распространенных, наряду с обгоранием на солнце, неприятностей, способных накрепко испортить любой, даже самый интересный, отдых и отбить желание путешествовать впредь. 
    При диарее путешественникам следует пить как можно больше воды, чтобы избежать обезвоживания организма. При слабой диарее рекомендуются соки (в особенности гранатовый), бульоны, минеральная и талая вода. 
    При заболевании средней и сильной степени тяжести, во избежание обезвоживания организма, рекомендуется следующий способ: в один стакан, содержащий 200 г чистой воды, добавьте четверть стакана пищевой соды. В другой стакан с фруктовым соком (апельсиновым или яблочным) добавьте 2 чайной ложки меда и щепотку соли. Сделайте 2 глотка из одного стакана, затем столько же из другого. Продолжайте пить именно таким образом до полного опустошения стаканов. После этого пейте серебряную воду (можно кремниевую, космическую, живую), пока диарея не пойдет на убыль. Избегайте спиртных напитков, кофе, чая и, конечно же, водопроводной (сырой) воды. 
    
ЗАПОР

    При запоре регулярно натощак медленно выпивают 1 стакан холодной воды. Утром, еще лежа в постели, надо делать такой массаж: обмотать кисть правой руки мокрой, холодной, хорошо отжатой тряпкой и двигать ею, не надавливая сильно, по правой стороне живота снизу вверх до ребра, раз 5—10. Потом то же самое проделать левой рукой с левой стороны живота. Повторять такие манипуляции 3—4 раза попеременно. Такой водный массаж делать ежедневно до полной нормализации утренней дефекации. 
    Вместо слабительного поставить вечером (через 2 часа после еды) клизму. А утром натощак выпить 1—2 стакана холодной, но не ледяной воды со щепоткой поваренной соли. Завтрак через час (не раньше). 
    
ЯЗВА

    Любая болезнь желудка и пищеварительного тракта «покоится» на двух «слонах»: неправильном питании и чрезмерных переживаниях. Вспомните, что вы чувствуете при сильном стрессе: головная боль, тошнота, неприятные ощущения в желудке. Кроме эмоциональной встряски, сильным стрессом для желудка является большое количество съеденной сухой пищи при отсутствии воды. В желудке повышается кислотность, повреждается слизистая. 
    Пренебрежительное отношение к своему рациону, попытки не обращать внимания на возникающие время от времени боли в области желудка (а тем более попытки гасить эту боль таблетками) и привычка питаться «всухомятку» могут привести к перманентному повреждению тканей — например язве или даже раку кишечника, — которые принято считать последствием запоров и колита. 
    На самом деле эти серьезные заболевания вызываются ожогами соляной кислоты. Эта кислота предназначена для растворения поступающей в желудок пищи. Но для того чтобы не повредить слизистую, она должна быть разбавлена водой. 
    Поддержание кислотно-щелочного баланса важно не только для здоровой кожи и красивой улыбки. Его показатели сказываются на работе и здоровье любых тканей, в том числе слизистой желудка и стенок кишечника. 
    Язва заключает больной организм в «порочный крут». Ослабляя моторную функцию желудка, она задерживает в нем пищу дольше, вызывая дополнительную выработку соляной кислоты, которая разъедает ту же язву... Этот «порочный круг» у нас принято разрывать лишь операцией. На самом деле при регулярном ежедневном приеме не менее двух литров воды болезни можно избежать. 
    Задача лечебного питания при язвенной болезни — максимально способствовать восстановлению нормальной структуры внутренней слизистой поверхности желудка, вот почему ваши трапезы теперь должны быть максимально щадящими. Ведь язва по существу — открытая рана, реагирующая на растягивание, прикосновение, температуру, химическое воздействие. 
    
ПРОБЛЕМЫ С КРОВЯНЫМ ДАВЛЕНИЕМ

    Очень часто мы сталкиваемся с тем, что в определенном возрасте наше давление начинает преподносить нам неприятные сюрпризы. И папазол становится нашим верным другом наряду с другими лекарствами от повышенного давления. 
    Кровяное давление — давление внутри кровеносных сосудов (внутри артерий — артериальное давление, внутри капилляров — капиллярное и внутри вен — венозное) обеспечивает возможность продвижения крови по кровеносной системе и тем самым осуществление обменных процессов в тканях организма. Величина артериального давления (АД) определяется главным образом силой сердечных сокращений, количеством крови, которое выбрасывает сердце при каждом сокращении, сопротивлением, оказываемым току крови стенками кровеносных сосудов (в особенности периферических). На величину АД влияют также количество циркулирующей крови, ее вязкость, колебания давления в брюшной и грудной полостях, связанные с дыхательными движениями, и другие факторы. 
    Максимального уровня АД достигает во время сокращения (систолы) левого желудочка сердца. При этом из сердца выталкивается 60—70 мл крови. Такое количество крови не может пройти сразу через мелкие кровеносные сосуды (особенно капилляры), поэтому эластичная аорта растягивается, а давление в ней повышается (систолическое давление). В норме оно достигает в крупных артериях 100—140 мм рт.ст. 
    Во время паузы между сокращениями желудочков сердца (диастолы) стенки кровеносных сосудов (аорты и крупных артерий), будучи растянутыми, начинают сокращаться и проталкивать кровь в капилляры. Давление крови постепенно падает и к концу диастолы достигает минимальной величины (70—80 мм рт.ст. в крупных артериях). Разницу в величине систолического и диастолического давления, точнее колебания в их величинах, мы воспринимаем в виде пульсовой волны, которую называют пульсом. 
    Давление крови в кровеносных сосудах уменьшается по мере удаления от сердца. Так, в аорте давление составляет 140/90 мм рт.ст. (первая цифра обозначает систолическое, или верхнее, давление, а вторая — диастолическое, или нижнее). В крупных артериях давление составляет в среднем 120/75 мм рт.ст. В артериолах разница в величине систолического и диастолического давления практически отсутствует, а кровяное давление равняется примерно 40 мм рт.ст. В капиллярах кровяное давление снижается до 10—15 мм рт.ст. При переходе крови в венозное русло кровяное давление снижается еще больше, в наиболее крупных венах (верхняя и нижняя полые вены) кровяное давление может достигать отрицательных величин. 
    
КАКОЕ ЖЕ ДАВЛЕНИЕ СЧИТАТЬ НОРМОЙ?

    В норме величина кровяного давления зависит от индивидуальных особенностей, образа жизни, рода занятий. Величина его изменяется с возрастом, возрастает при физической нагрузке, эмоциональном напряжении и т.д. Однако у лиц, систематически занимающихся тяжелым физическим трудом, а также у спортсменов величина систолического давления может уменьшаться и составлять 100—90, а диастолического — 60 и даже 50 мм рт.ст. 

 

    Несмотря на значительные колебания кровяного давления (например, в зависимости от нагрузки, эмоционального состояния и т.д.), в организме существуют сложные механизмы регуляции его уровня, стремящиеся вернуть давление к норме по окончании действия этих факторов. В ряде случаев механизмы этой регуляции нарушаются, что приводит к изменению уровня кровяного давления. Стойкое изменение кровяного давления в сторону повышения называют артериальной гипертензией (гипертонией), а в сторону понижения — артериальной гипотензией (гипотонией). 
    Хотя изменение кровяного давления часто играет защитно-приспособительную роль, при отклонении его от нормы (а это бывает практически с каждым человеком), не мешает обратить более пристальное внимание на особенности питания и образа жизни. 
    Длительные перегрузки сердечно-сосудистой системы при гипертонии чреваты изменением структуры сосудов — они становятся толще и со временем теряют былую эластичность, поскольку им приходится противостоять постоянному натиску изнутри. Пониженное диастолическое давление ослабляет приток кислорода к жизненно важным мозговым центрам. В результате появляются ощущение слабости и неспособность концентрировать внимание. При низком кровяном давлении попытка встать может даже привести к обмороку. 
    
КАКАЯ СВЯЗЬ МЕЖДУ КРОВЯНЫМ ДАВЛЕНИЕМ И ВОДНЫМ БАЛАНСОМ В ОРГАНИЗМЕ?

    Иногда давление поднимается из-за того, что организм пересушен. Причиной может послужить как ограниченное потребление чистой воды, так и постоянное нахождение в помещении с очень сухим воздухом, работа за компьютером в течение длительного времени. 
    
ГИПЕРТОНИЯ

    В наше время это состояние — бич женщины, особенно в постклимактерический период. Гипертоническая болезнь возникает обычно в возрасте 30—60 лет, протекает хронически с периодами ухудшения и улучшения. 
    Стадия I (легкая) характеризуется подъемами АД в пределах 160—180/95—105 мм рт.ст. Этот уровень неустойчив, во время отдыха постепенно нормализуется. Беспокоят боль и шум в голове, плохой сон, снижение умственной работоспособности. Изредка — головокружение, кровотечения из носа. 
    Стадия II (средняя) — более высокий и устойчивый уровень АД (180—200/105—115 мм рт.ст. в покое). Нарастают головные боли и боли в области сердца, головокружения. Возможны гипертонические кризы (внезапные и значительные подъемы АД). Появляются признаки поражения сердца, центральной нервной системы (преходящие нарушения мозгового кровообращения, инсульты), изменения на глазном дне, снижение кровотока в почках. 
    Стадия III (тяжелая) — более частые возникновения сосудистых катастроф (инсульты, инфаркты). АД достигает 200—230/115—130 мм рт.ст., самостоятельной нормализации его не бывает. Такая нагрузка на сосуды вызывает необратимые изменения в деятельности сердца (стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, аритмии), мозга (инсульты, энцефалопатии), глазного дна (поражение сосудов сетчатки — ретинопатии), почек (понижение кровотока в почках, снижение клубочковой фильтрации, хроническая почечная недостаточность). 
    Кроме гормональных, можно назвать множество причин возникновения этой болезни. И столь же много предлагается лекарств, призванных устранять симптомы гипертонии — повышенное кровяное давление. Но иногда с этой проблемой можно справиться и без приема таблеток — просто выпивать достаточное количество воды ежедневно и по возможности не отказывать себе в водных процедурах (ножных ваннах, холодных обертываниях). 
    Очень важен при гипертонической болезни образ жизни. Отказ от алкоголя становится не актом доброй воли, а вынужденной мерой, поскольку очень часто подобные злоупотребления становятся для страдающих гипертонией причиной резкого скачка кровяного давления. Точно так же внимательно стоит относиться и к своему меню. 
    Очень важно всегда иметь с собой бутылочку воды. При проблемах с кровяным давлением банальная жажда может привести к обмороку. 
    Страдающим гипертонией ни в коем случае нельзя находиться под воздействием прямых солнечных лучей. В таком случае больных не спасет даже обильное питье воды. 
    
ГИПОТОНИЯ

    Заболевание это связано с нарушением функций нервной системы и нейрогормональной регуляции тонуса сосудов. Сопровождается снижением артериального давления. Исходный фон такого состояния — астения, связанная с психотравмирующими ситуациями, хроническими инфекциями и интоксикациями (производственные вредности, злоупотребление алкоголем), неврозами. Вы вялы, апатичны, одолевает крайняя слабость и утомленность по утрам, не чувствуете бодрости даже после длительного сна. Кроме того, ухудшается память, женщина делается рассеянной, ее внимание неустойчиво, понижается работоспособность, постоянно ощущение нехватки воздуха, нарушается менструальный цикл, может развиться менструальная дисфункция. 
    Преобладает эмоциональная неустойчивость, раздражительность, повышенная чувствительность к яркому свету, громкой речи. Привычная головная боль часто связана с колебаниями атмосферного давления, обильным приемом пищи, длительным пребыванием в вертикальном положении. Головная боль, протекающая по типу мигрени, с тошнотой и рвотой, уменьшается после прогулки на свежем воздухе или физических упражнений, растираний височных областей уксусом, прикладывания льда или холодного полотенца на голову. Бывают головокружения, пошатывание при ходьбе, обмороки. АД обычно слегка или умеренно снижено до 90/60—50 мм рт.ст. 
    Конечно, ни в коем случае нельзя отказываться от лекарств, которые вы уже привыкли принимать. Но наряду с ними можно применить физиотерапевтическое (ванны, массаж), санаторно-курортное лечение, лечебную физкультуру. 
    При лечении ванной очень важно учитывать один нюанс: если у вас пониженное давление и вместе с тем хоть какие-то проблемы с сердцем, вам лучше всего принимать ванну не выше температуры вашего тела — иначе лечебная процедура может окончиться обмороком. При пониженном давлении очень полезен контрастный душ. 
    При лечении гипотонии водными процедурами следует уделять повышенное внимание воздействию холодом. Именно холодные ванны (при постепенном понижении температуры), обливания и кратковременные обертывания окажут необходимое тонизирующее действие на организм в целом и на кровоток в частности. 
    
БОЛЕЗНИ СОСУДОВ

НЕПРИЯТНОСТИ ВО ВРЕМЯ КЛИМАКСА

    Это очень болезненное состояние становится уделом большинства женщин в период менопаузы и заканчивается примерно в 60-летнем возрасте, когда гормональные изменения завершены окончательно. Но не всегда климакс ограничивается всего лишь приливами. На его почве может развиться гипертония. 
    Поэтому состояние приливов ни в коем случае нельзя оставлять без внимания и вовремя принимать необходимые меры. Во-первых, очень важно вести, как ни банально это звучит, здоровый образ жизни. Полный отказ от кофе, крепкого чая, сигарет и алкоголя в пользу соков и — главное — обычной чистой питьевой воды всегда приводит к положительным результатам, принося облегчение. 
    С этим болезненным явлением также можно справиться с помощью водных процедур. Воду полезно применять как внутренне, так и наружно. При высоком давлении воду нужно пить постепенно, маленькими глотками, небольшими порциями. Иногда полезно взять несколько крупинок соли на язык. 
    Облегчению приливов также способствует массаж лица кусочком льда. Неприятное ощущение жара сменяет чувство приятного горячего покалывания. 
    
ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН

    Подъему венозного тонуса способствует термоциклическая обработка голени при помощи воды. Надо отрегулировать подачу воды в смесителе таким образом, чтобы на выходе ее температура была равна 40—45°С. 
    Расположиться удобно в пустой ванне и начинать направлять теплую воду из душа на участки ног с расширенными венами. Прогрев тканей продолжается 1,5—2 мин, после чего нужно перекрыть подачу горячей воды и в течение такого же времени подавать охлажденную воду. За 1 сеанс проделывают несколько термоциклов, заканчивая процедуры подачей холодной воды. 
    
КРАСОТА ЗДОРОВОГО ТЕЛА

УВЛАЖНЕНИЕ

    Вы чувствуете себя еще совсем молодой, полной сил, а на лице морщины и кожа делается дряблой. Лицо стареет быстрее тела. Причину этого знали еще в древности: организму не хватает воды. 
    Первый трактат о быстром старении живого организма без воды написал ученый и врач Авиценна, живший тысячу лет назад. Наблюдая несколько дней за дыней, спелой и сочной, которая за несколько дней на солнце стала сморщенной и высохшей, Авиценна сделал простой вывод: старость — это всегда сухость. Современные ученые говорят об этом несколько иначе: старость — это потеря клетками воды. Особенно остро это ощущают женщины: обезвоживание кожи способствует появлению морщин — вспомните дыню Авиценны. 
    Чтобы надолго сохранить свежесть и красоту, одной косметики мало, надо соблюдать некоторые правила питания. Что происходит, когда мы сначала налегаем на твердую пищу, а затем, почувствовав жажду, много пьем? Лицо отекает, под глазами появляются и со временем закрепляются мешки и морщинки. Чтобы этого не случилось, надо еще до еды «смочить» желудок. Недаром европейцы начинают обед со стакана сока, тогда процесс пищеварения идет без сучка и задоринки. Сухая же пища камнем ложится в желудке. Чтобы ее переварить, организм забирает воду, где придется, скорее опять-таки из кожи лица. 
    Замечено, что быстрее стареют люди в домах, построенных из современных материалов. Бетон вытягивает влагу из пространства. Спасая от сухости пианино, мы ставим в него банки с водой, а вот о собственном организме заботимся хуже. Помогают поддерживать влажность домашнего климата ваза с цветами и горшочки с комнатными растениями. 
    Еще более радикальное средство для омоложения — как можно больше находиться в воде. Причем не важно, где именно: в море, речке или бассейне, в ванной или в бане. Но лучше в парной, где под действием влажного веника и температуры клетки просто разбухают от воды. Пропарившись, увлажнившись, открыв кожные поры, сняв отработанные организмом клетки, человек задерживает процесс старения. 
    С этой же целью не торопитесь досуха вытираться полотенцем. Лучше на влажное тело надеть сухое белье. Тогда и влага, и тепло равномерно распределяется по организму. Тело защищено, а лицо осталось опять открытым. Но его влагу тоже надо сохранить. Вот тут и поможет толстый слой любого жирного крема. 
    И самое главное — не стоит забывать пить воду не меньше двух литров в сутки. Ведь увлажнение изнутри гораздо важнее увлажнения снаружи. 
    
УХОД ЗА ЛИЦОМ

    Если вокруг глаз пролегла сетка морщинок, веки потяжелели, наметился второй подбородок, не вздыхайте обреченно — мол, что поделать, годы берут свое. Ваша осень еще не наступила! Лучше постарайтесь выполнять по утрам специальную косметическую гимнастику, помогающую коже вернуть цветущий вид и противостоять зимней непогоде с резкими ветрами. Морщины на лице начнут разглаживаться уже через 5—6 дней регулярных контрастных процедур — своеобразной гимнастики для подкожных суставов. Умываясь утром, сначала 30—40 раз ополосните лицо горячей водой (42—45°С), затем 50—60 раз холодной (20°С). 
    Еще более эффективны горячие компрессы — их накладывают через день на хорошо вымытое лицо. Смочите горячей водой кусок льняного полотна или сложенную в несколько слоев марлю, отожмите и держите на лице 2—3 минуты. Сняв компресс, сразу же умойтесь холодной водой. Еще один совет: ежедневно обтирайте лицо и шею ватным шариком, обмакнув его в соленую воду комнатной температуры (2 чайной ложки на стакан). Затем смочите в этом растворе льняное полотенце и сделайте массаж, слегка похлопывая снизу по подбородку. 
    И примите к сведению — землистый, сероватый оттенок кожи выдает нерегулярную работу кишечника или патологию почек; переходные тона от лимонного до оливкового — заболевания печени, желчного пузыря, желудка и селезенки. Не слишком ли много алкоголя, жирной и острой пищи в вашем рационе? Чрезмерная бледность с синевой вокруг глаз и в зоне так называемого носогубного треугольника характерна для анемии (малокровия), болезней дыхательной системы и сердца, а также бывает от недосыпания, переутомления и нервного напряжения. Красное, как будто налившееся кровью, лицо бывает у гипертоников. 
    
УМЫВАНИЕ

    Вода — самое лучшее гигиеническое средство ухода за кожей лица. При умывании клетки рогового слоя кожи набухают и отторгаются вместе с осевшей на них пылью, грязью, жиром, остатками пота. Похлопывание и поглаживание лица во время мытья дополняют очищающее действие воды. Одновременно усиливается кровообращение, повышается обмен веществ, улучшается питание и тонус кожи. Для умывания лучше использовать мягкую воду. 
    Жесткую воду можно смягчить, прокипятив ее в течение часа, после чего дать ей отстояться. Либо в литре воды растворить одну или половину чайной ложки питьевой соды или буры. Не следует умываться ни слишком холодной, ни слишком горячей водой. От холодной кожа делается сухой, начинает шелушиться. 
    Горячая вода при длительном применении вызывает стойкое расширение кровеносных сосудов — кожа становится дряблой, вялой, хуже переносит холод. 
    Сухая кожа очень чувствительна к внешним воздействиям, поэтому умываться лучше мягкой водой комнатной температуры. Умываться с мылом следует один раз в неделю. Хорошо пользоваться специальными тониками или лосьонами. 
    После умывания нанесите на лицо питательный крем. Спустя 20—30 мин избыток крема снимите бумажной салфеткой. 
    Хороший эффект при сухой коже дает умывание лица отваром трав — ромашки, шалфея, липового цвета, полевого хвоща. 
    Можно использовать смесь этих трав, взятых в равных количествах, или одну из них. 
    Две столовые ложки травы залейте двумя стаканами горячей воды, кипятите на слабом огне 5—10 мин, потом остудите и процедите. Умывание таким отваром очищает кожу, делает ее более упругой и нежной. 
    Тем, у кого жирная кожа, можно умываться утром и вечером с любым туалетным мылом. 
    Утром — прохладной, вечером — попеременно теплой и прохладной водой. Места скопления черных точек промывайте мягкой губкой или ватным тампоном, обильно пропитав их мыльной пеной. 
    После умывания жирную кожу полезно протереть лосьоном. Если появилось чувство стянутости кожи, нанесите крем, через 20—30 мин промокните лицо бумажной салфеткой. 
    Полезны для жирной кожи и паровые ванночки. Они очищают поры, улучшают кровообращение. Сделать их дома несложно. В широкой посуде на медленном огне прокипятите сухую аптечную ромашку или цветки липы (столовая ложка на пол-литра воды). Чисто вымытое лицо наклоните над посудой с горячим отваром, накройтесь полотенцем, но если отвар слишком горяч и будет трудно дышать, можно приподнять край полотенца. 
    Паровую ванну принимают 10—15 минут, затем лицо нужно вытереть насухо. Теперь, обернув указательный палец стерильным бинтом, смоченным в 3-процентном растворе перекиси водорода, аккуратно и осторожно удалите выступившие на поверхность кожи угорьки. Но ни в коем случае не выдавливайте их! Надо просто набраться терпения: после нескольких ванночек все утри выйдут сами. Закончив процедуру, протрите лицо раствором перекиси водорода и умойтесь холодной водой. 
    Лечение паром эффективно, но его нельзя применять тем, у кого расширены кровеносные сосуды на лице. К сожалению, беременным женщинам делать подобные процедуры врачи также не рекомендуют. У меня, например, кожа комбинированная, обычно я делаю такие ванночки, но, когда я ждала малыша, мне запретили подобные процедуры. Зато такой прекрасной кожи, как в последние месяцы беременности, у меня еще никогда не было. Все «бяки» как рукой сняло: это было связано с повышением содержания женских гормонов в организме. К сожалению, через несколько месяцев после родов небольшие проблемы возобновились. 
    Обладая нормальной кожей лица, достаточно два раза в день — утром и вечером — умываться простой водой. Но намыливать лицо лучше только вечером. 
    Участки кожи, где салоотделение обычно понижено (область век, носогубные складки), сразу же после умывания смажьте питательным кремом. Через 20—30 минут остатки его снимите бумажной салфеткой. 
    
ДИЕТИЧЕСКИЕ СТРАСТИ

ВЛИЯНИЕ ВОДЫ НА ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

    В организме человека постоянно происходит обмен веществ. При этом общее количество воды, выпиваемой и поступающей с пищей за день, должно покрывать потери ее через почки (1—1,5 л), с воздухом при дыхании, в результате испарения воды с поверхности кожи (0,6—0,8 л), а также при выделении с калом (0,1—0,2 л) и потом. 
    Средняя суточная норма выделяемой воды — около 3 литров. Бесспорно, у каждого человека это количество индивидуально, поэтому для обеспечения нормального обмена веществ каждый должен принимать столько жидкости (или пищи в виде жидкости), сколько выделилось из организма. 
    Тот, кто не пьет воды, позволяет отходам скапливаться в клетках и сосудах, ускоряет появление у себя различных болезней. 
    Выпитая в достаточном количестве вода способствует уменьшению числа бактерий в кишечнике. Без воды пищеварительная система поглощает эти вредные вещества, и происходит сужение сосудов, повышение давления. Это не болезнь, как обычно считают, а работа целительных сил природы, и вместо лекарств надо пить воду. 
    Лучше всего пить воду сразу после сна. Сначала необходимо прополоскать горло (хорошо использовать подкисленную яблочным уксусом или чайным грибом воду), затем очистить язык от белого налета краем чайной ложечки (с водой), прополоскать тщательно зубы пресной водой, затем выпить стакан отстоявшейся из-под крана воды (комнатной температуры), родниковой или талой. Количество ее зависит от конституции женщины. Если вы предрасположены к болезням сердца или печени, лучше не пить всю воду сразу, а принимать ее понемногу. 
    Если женщина активна, увлекается спортом, в особенности силовыми упражнениями, привыкла к физическим нагрузкам, она теряет много жидкости, а потому утренние порции воды она должна определять, руководствуясь исключительно собственным желанием. 
    Если вы страдаете от частых естественных позывов ночью, не следует выпивать воду непосредственно перед сном, ибо вы рискуете получить болезнь печени и почек. 
    
ЖАЖДА И ЛИШНИЙ ВЕС

    Основной постулат этой диеты очень прост: далеко не всегда наше желание перекусить связано с голодом, значительно чаще причиной этого является... жажда. 
    Мы часто плохо понимаем свой организм: он просит пить, а нам кажется, что он голоден. И мы ему раз — бутербродик, два — пирожок, три — шоколадку. А через короткое время опять испытываем то же ощущение. Ему же пить охота! Воды он не получил. Вот и капризничает. А мы, не поняв, снова его закармливаем и удивляемся аппетиту. 
    Диетологи рекомендуют постоянно держать под руками бутылку с чистой водой. Возникло чувство голода — попейте. И подождите. Если через несколько минут ощущение голода пропало, значит, потребность была именно в воде. Если же и через полчаса аппетит не унялся, то можно и съесть что-нибудь. Выпитый с утра натощак стакан воды не только уменьшит чувство голода, но и улучшит работу пищеварительной системы, да и всего организма в целом. Полезно повторить эту процедуру и на ночь. 
    Вот так все просто! То есть для того, чтобы похудеть, достаточно всего лишь не путать голод и жажду. Как же эта диета выглядит на практике? 
    Начинать ее диетологи рекомендуют рано утром, сразу после пробуждения. Выпитый натощак стакан чистой воды не только заполнит ваш желудок, но и улучшит работу всего организма в целом. Кстати, то же самое рекомендуется делать и вечером, перед отходом ко сну. 
    Кроме того, почувствовав позыв направиться к холодильнику или открыть коробочку конфет, нужно тоже просто выпить стакан воды. Если все дело было в жажде, желание перекусить у вас пропадет. Если же спустя полчаса желание что-нибудь съесть не прошло — значит, придется ему подчиниться. 
    
ЖИДКОСТЬ И ЦЕЛЛЮЛИТ

    По этому поводу существует масса как мифов, так и вполне реальных фактов. То, что газированные напитки способны в достаточном мере утолить жажду — самый обычный коммерческий миф. Кроме этого, пузырьки газа раздражают слизистую желудка, приводят к метеоризму и вздутию живота. 
    Все газированные напитки весьма способствуют развитию целлюлита. Так что лучшая влага — это простая негазированная вода. 
    Возьмите себе за правило держать дома постоянный запас родниковой воды из проверенного источника. Питьевая слабоминерализированная вода подходит практически всем. Особенно она показана тому, кто страдает заболеваниями почек. Вода с высоким содержанием кальция рекомендуется будущим мамам, особенно, если они не очень жалуют творог, и дамам после 50 лет — как профилактика остеопороза. 
    Второй миф: чтобы избавиться от целлюлита, нужно пить кофе. Основан этот миф на том факте, что в состав многих средств от целлюлита входит кофеин. Однако он стимулирует кровообращение лишь в составе кремов. А вот употребление его внутрь (в виде кофе или напитков типа «Кока-колы»), наоборот, может усилить целлюлит. Дело в том, что в этом случае он усиливает кровообращение лишь в крупных сосудах, что приводит к оттоку крови из мелких сосудов кожи. А это ухудшает обмен веществ и приводит к накоплению жира и увеличению целлюлита. 
    В общем, чтобы избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожи, пить нужно именно чистую воду. Она нормализует обмен веществ, способствует снижению веса, улучшает тонус и увлажненность кожи, делает ее более устойчивой к целлюлиту. 
    
ВОДА ПРОТИВ ПОХУДЕНИЯ

    Как это ни странно, но все же вода может быть и нашим противником в борьбе за идеальную фигуру. Интересно, что ледяная вода, хотя в жару и приятна, но, помимо ангины, может стать причиной появления лишнего веса. Такая вода резко тормозит процесс обмена веществ, а значит, где-нибудь на животе или боках останутся дополнительные килограммы. Самая лучшая вода — комнатной температуры. 
    Нельзя пить и непосредственно во время еды. Вода снижает концентрацию желудочного сока, пища переваривается дольше, а значит, и большая часть откладывается в виде жира. 
    Но если запивать водой блюда из овощей и фруктов или овощей и мяса — это еще куда ни шло, но вода и мучные продукты — это настоящие враги. Как минимум вам будет обеспечено вздутие живота. 
    
БЫВАЕТ ЛИ ВОДЫ СЛИШКОМ МНОГО?

    Увы, да. Выше я уже приводила знаменитое изречение о том, что лишь доза решает, насколько полезным или вредоносным для человека окажется то или иное вещество. Вода, конечно же, — самый необходимый нам элемент. Но даже она может оказать на наш организм негативное влияние. Особенно при неправильном употреблении. 
    Но ни в коем случае не следует употреблять чрезмерно много воды. Не ведите себя по старинной русской пословице «Заставь дурака богу молиться, он и лоб расшибет». Избыток воды может вызвать не менее серьезные проблемы, чем ее недостаток. Он может привести к вымыванию из организма минеральных веществ, увеличению внутричерепного давления и другим неприятностям. 
    Особенно опасно, когда человек, снедаемый желанием похудеть, не только вливает в себя 5—6 литров воды в день, но еще и от соли отказывается полностью. Он может довести себя и до судорог, и даже до сердечного приступа.
    В день в среднем нужно выпивать около 2 литров воды. Если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом — чуть больше. Идя в тренажерный зал или бассейн, обязательно захватите бутылочку с водой. Побольше надо пить в летние месяцы. Но все эти «побольше» колеблются в пределах дополнительного полулитра воды. И хватит. 
    
БОСИКОМ ПО РОСЕ

    При хождении босиком по воде ноги подвергаются раздражению теплом и холодом попеременно, что оказывает лечебное воздействие. 
    Эта процедура стимулирует кровообращение, регулирует теплообмен в организме и успокаивающе воздействует на центральную нервную систему. В результате стабилизируется кровяное давление. Кратковременное воздействие тепла и холода тонизирует мышцы и оказывает закаливающее действие, повышая защитные силы организма. Кроме того, улучшается состояние при метеочувствительности, снижается чрезмерное возбуждение, устраняются последствия стресса (например, упадок сил). 
    Хождение босиком по воде по вечерам помогает при бессоннице, головных болях и приливах к голове. 
    В домашних условиях процедуру можно проводить в ванне. Для этого нужно наполнить ее на три четверти холодной или прохладной водой (температура воды не должна превышать 18°С). 
    В течение 20—60 секунд походите по воде, высоко поднимая ноги над водой, или потопчитесь на одном месте. 
    После процедуры ноги вытирать не надо, воду стряхните или сотрите рукой. Натяните на мокрые ноги чулки из натуральной пряжи и активно подвигайтесь, чтобы согреться. Или полежите в постели. 
    После хождения босиком по воде во всем теле ощущается приятное тепло за счет улучшения кровообращения. Уменьшаются боли и тяжесть в голове. Ощущаются бодрость и свежесть. 
    Если у вас поблизости есть сад или лужайка, то нет ничего лучше и полезнее, чем по утрам в теплое время года бегать по росе. Самые храбрые могут зимним утром побегать по снегу. 
    Хорошо разогрев все тело физическими упражнениями, походите в течение 5 минут по мокрой траве. Как и при хождении по воде, высоко поднимайте ноги, подражая журавлю. Ноги вытирать не надо, сразу же после процедуры натяните шерстяные носки и активно подвигайтесь или побегайте. 
    Зимой бегать нужно только по мягкому, желательно только что выпавшему снегу в течение нескольких секунд. Вернувшись в помещение, хорошенько разотрите ноги руками, наденьте теплые носки и подвигайтесь. 
    
ЧТО, КАК И СКОЛЬКО?

    Вспоминая сказки, которые читали в детстве, мы обязательно припомним и эпизод с оживлением героя. Ворон (волк) приносит ему воду. Мертвую — для того, чтобы затянулись его раны, и живую — для того, чтобы герой, собственно, ожил. В сказках отражена сама суть воды, ее двойственное значение для нашего организма. Вода — не просто мертвый химический растворитель, который доставляет клеткам нужные нашему телу вещества. Вода — это еще и источник жизненной силы, поскольку именно с ее непосредственным участием в нашем теле вырабатывается гидроэлектричество, энергия которого уходит на повседневные нужды. 
    Точно так же, как живую и мертвую воду из сказки, нужно знать, как правильно употреблять простую чистую воду, чтобы она стала для нас источником здоровья и радости, лекарством и опорой во время болезни. 
    
ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО

    Количество воды, которое должен потреблять человек, зависит от его возраста, веса, физического состояния, а также от температуры воздуха и активности. Существует миф, связанный с употреблением воды. Некогда бытовало мнение, что во время тренировки и сразу после нее нельзя пить воду. Однако это неверно. Исследования подтверждают, что спортсмены, не получившие жидкости во время соревнований, показывают результаты на 6—12% хуже, чем их «пьющие» соперники. Специалисты рекомендуют после каждых 20 минут интенсивных занятий (теннисом, аэробикой и т.п.) выпивать примерно по чашке воды. Можно использовать и фруктовые соки или чай с лимоном или медом. 
    Всего каких-то 30 лет назад, в 70-е годы, спортсменам запрещали потреблять воду во время занятий спортом. Сейчас же говорят о том, насколько это было вредно и неправильно для достижения спортивных результатов и даже для здоровья спортсмена. 
    При значительных напряжениях сил спортсмен может потерять до 2 литров воды (через испарение и потение) за 1 час... и до 10 литров воды за один день! Существует также миф, что нельзя потреблять воду во время больших физических нагрузок. Это далеко не так. Такое ложное представление в свое время принесло немало вреда: в 1954 году один из лучших марафонцев мира, Джим Петере, был эвакуирован на носилках в состоянии сильного обезвоживания. 
    Если вы занимаетесь спортом, необходимо особо внимательно следить за количеством выпиваемой воды в следующих случаях: 
    - до физических нагрузок: чтобы наше тело сохраняло правильный баланс воды; 
    - во время физических нагрузок: нужно пить через определенные интервалы, не ожидая появления ощущения жажды, если вы почувствовали жажду, то дефицит воды в организме уже создан, не допускайте этого; 
    - после физических нагрузок: нужно пить, чтобы вывести из организма отходы, производимые мускульной активностью, а также чтобы привести в норму сердцебиение. 
    Пить воду желательно немного прохладную (15—18°С), но не ледяную. Когда мы бегаем по утрам, играем в теннис или волейбол на пляже, нас никто не контролирует. Поэтому мы сами должны следить за запасом воды в организме. Во время физических нагрузок любителям спорта очень важно пить достаточно воды, можно сказать, что даже важнее, чем в профессиональном спорте. 
    Будущим мамам, впрочем, как и папам, и всем остальным «заинтересованным» людям необходимо знать: будущий малыш (организм которого с самого начала беременности состоит из 90% воды) на протяжении 9 месяцев живет в окружающей его жидкости. Эта жидкость является для него самой богатой, самой надежной и самой спокойной из всех водных пространств. 
    Если ваши личные питательные потребности удовлетворены, то и удовлетворены потребности вашего будущего ребенка. В том случае, если мама потребляет недостаточное количество воды, организм будет сам снабжать ребенка той внутренней водой, которая в нем находится. Но от такой нехватки воды организм будет сильно страдать и будет пытаться приспособиться: почки будут работать на износ, и будущая мама рискует заработать камни в почках или мочевую инфекцию. Таким образом, будущая мама должна учесть, что бутылка чистой воды — это ее лучший союзник во время беременности. 
    В пожилом возрасте вода также очень важна. В этой части жизни мускульная масса уменьшается, а пропорции воды в теле, которые составляют 75% с рождения, в пожилом возрасте составляют 50%. 
    Изменяется также деятельность мочевой системы, а это влечет за собой значительные потери воды, которые можно восстановить только при большом потреблении воды. 
    ДОКАЗАНО, что: 
    - чем вы старше, тем меньше чувствуете жажду; 
    - когда пожилые люди пьют воду, то они раньше чувствуют утоление жажды, тогда как организму еще требуется вода. Это порочный круг: с отсутствием жажды рот становится сухим, а это приводит к тому, что меньше чувствуется голод, поэтому пожилые и едят меньше. 
    Недостаточное потребление воды часто вызывает запоры. Испытывать постоянный дефицит воды в организме — значит быстрее постареть в физическом и даже в интеллектуальном плане. Мозгу особенно необходима вода, и у пожилых людей нехватка может проявляться как бесчувственное состояние, иногда даже и помешательство рассудка, которое можно перепутать с сумасшествием, головокружения (с риском падения, во время которого могут произойти переломы). Стоит задуматься над этим, ведь речь идет о наших родителях. 
    Как пить, чтобы вода хорошо усваивалась организмом? Во время еды человек потребляет 70% от всей выпиваемой воды. Но что и как пить между приемами пищи? 
    Пить, даже если не чувствуешь жажды, и пить еще больше, если чувствуешь жажду? Возможно, но ведь намного приятнее, когда ты делаешь это с удовольствием! Температура воды очень сильно влияет на удовольствие, которое вы собираетесь получить при ее потреблении, а также влияет на количество, которое вы собираетесь выпить. Лучше всего, как уже говорилось выше, потреблять воду, охлажденную до 15—18°С. 
    Как нужно пить: сразу весь стакан или маленькими глотками? Большими глотками можно заглушить жажду, но не утолить. Организм лучше всего воспринимает потребление воды небольшими глоточками с постоянными интервалами. Выпить стакан воды в течение двух часов, даже если и не чувствуешь жажду, это самый идеальный вариант для организма! 
    Когда же все-таки пить воду? Да в любое время. Хорошо выпить стакан воды перед завтраком, а если возможно, то когда еще находишься в постели, т.е. не вставая (по медицинским показаниям в таком положении вода лучше проходит). Таким образом, вода очень быстро усваивается и обеспечивает отличный «дренаж» организму. 
    Прежде чем сесть за стол, каждый раз необходимо выпивать стакан воды. При приеме воды во время еды противопоказаний нет, следуйте лишь своим желаниям. Более того, если вы будете пить воду между двумя блюдами, вы не забудете их вкус на протяжении всего ужина. 
    Между приемами пищи потребление воды может стать настоящим удовольствием, вы можете делать себе небольшие перерывы отдыха и наслаждения со стаканом воды. Очень полезно выпивать большой стакан воды на ночь перед сном, так как это препятствует слишком большой концентрации мочи, которая, как мы уже знаем, приводит к такому ужасно болезненному заболеванию, как камни в почках. 
    Проще всего вовсе не дожидаться, пока организм применит свою «систему сигнализации», чтобы сообщить о своих потребностях. Ведь эти сигналы для нас достаточно болезненны и мы совершенно не хотим мучиться болями в желудке, испытывать тошноту, нервные срывы, угнетенность и подавленность! 
    Поэтому основным правилом для женщины, желающей всегда выглядеть и, главное, чувствовать себя молодо, должно стать ежедневное употребление необходимого количества воды. Воду стоит принимать отдельными порциями от 250 граммов до полулитра за один прием. Для того чтобы не повредить своему пищеварению, воду лучше всего пить за полчаса до еды. Это оптимальное время, так как при таком приеме пищеварительный тракт подготавливается в достаточной мере к приему пищи. Это особенно важно для профилактики желудочно-кишечных заболеваний. После еды воду нужно пить, руководствуясь тем же принципом: нужно дать желудку спокойно «расправиться» с поступившей в него порцией еды. Уже через два с половиной часа можно смело пить воду. 
    Исключение из этого правила — ваше собственное желание попить. Это — сигнал того, что количество выпиваемой вами воды все же недостаточно для вашего тела. Поэтому при чувстве жажды не стоит обращать внимания на предписания модных диет — в этом случае нужно пить даже во время еды. 
    Как известно, во время сна все функции организма затормаживаются — наше тело отдыхает от напряжения трудового дня. Тем не менее водный обмен с окружающей средой происходит — вода выделяется вместе с потом, поступает вместе с мочой в мочевой пузырь, чтобы очистить наше тело от токсинов. Поэтому по пробуждении лучше всего сразу же выпить стакан воды. Ручаюсь, это доставит вам огромное удовольствие! 
    Во время больших физических нагрузок мы теряем влаги гораздо больше, чем в обычном жизненном ритме. Обратите внимание: на всех важных деловых собраниях перед участниками ставят воду, питьевую или минеральную. Возможность попить имеет и оратор. Да и как часто вы сами замечаете, что при большом волнении у вас пересыхает в горле? А потому следующее правило — перед любой физической или моральной нагрузкой дайте возможность вашему организму пополнить свои запасы воды. 
    Ежедневно следует употреблять не менее 2—2,5 литров воды, то есть примерно 10—12 стаканов. Это норма для здорового человека, который большую часть дня находится в тени. Тому, кто в жаркую погоду работает или отдыхает на открытом воздухе и сильно потеет, нужно пить больше. 
    Еще один «водный» миф состоит в том, что многие думают — зимой жидкости надо употреблять гораздо меньше, чем летом, однако тот, кто так считает, наносит вред своему организму. Зимой и летом необходимо выпивать одинаковое количество воды в день. Иначе ветер на улице и нагретый воздух в помещении высушит кожу, появится усталость, головная боль. 
    
ЧТО И СКОЛЬКО ПИТЬ

    Совет пить по два литра воды в день означает, что речь идет именно о воде. Ее не могут заменить ни кофе, ни чай, ни соки, поскольку их действие в организме не идентично действию воды. Избыток кофеина приводит к возбуждению и, по данным многих исследований, вымывает кальций из костей. Соки, насыщая организм витаминами, одновременно привносят в него лишние калории и сахар. Кстати, летом лучше добавлять в стакан с соком лед. Во-первых, Минздрав советует в жаркую погоду утолять жажду холодными напитками. Во-вторых, сок со льдом увеличит количество получаемой вами воды. В-третьих, так уменьшится калорийность напитка. Однако в любом случае большую часть вашего ежедневного питья должна составлять все-таки вода. 
    Многие считают, что камни в почках образуются из-за жесткой водопроводной воды — вроде как накипь в чайнике. Ерунда это! Наш организм устроен иначе, чем чайник, и умеет выводить лишние соли. Но при одном условии — если человек достаточно пьет. Нужно выпивать ежедневно два литра воды. Конечно, лучше всего подойдет бутилированная питьевая вода. Но если ее нет под рукой — не бойтесь заменить ее минеральной, фильтрованной и даже отстоявшейся водой из-под крана. Это лучше, чем лишать свое тело необходимой ему жидкости. 
    Прежде чем набрать водопроводную воду в стакан, подержите несколько секунд кран открытым, чтобы слить застоявшуюся в трубе воду. 
    Вкус и качество воды улучшится, если в стакан добавить 1—2 чайные ложки свежевыжатого лимонного сока. 
    Используйте для питья и приготовления пищи только холодную воду. Вода из крана с горячей водой может содержать медь и ржавчину, поэтому ее следует использовать лишь для мытья и стирки. 
    Привкус хлора в воде исчезает после пятиминутного кипячения. Прокипятите воду, дайте ей остыть, разлейте в бутылки, закройте крышкой и поставьте в холодильник. Помните, что такую воду нельзя слишком долго хранить, так как со временем в ней начнут размножаться микробы. 
    Детям младше двух лет лучше давать только кипяченую воду. Кипятить нужно любую воду — как водопроводную, так и минеральную. 
    Если вы пользуетесь системой для очистки воды со сменными фильтрами, вовремя меняйте их. На старом фильтре активно размножаются микробы, поэтому такая жидкость становится источником инфекции. 
    Есть немало сказок о живой воде, воскрешающей усопших, омолаживающей стариков. Возникли они не случайно (как и вообще все сказки) и основаны на народной мудрости, многовековых наблюдениях за природой. Давно было замечено, что вблизи ледников растительность очень пышна, что воды горных озер и родников целебны. Так родилась мысль о ценности талой воды. Ученые утверждают, что талая вода особенно полезна людям пожилого возраста, так как способствует омоложению организма. В домашних условиях получить ее можно путем замораживания в холодильнике. Затем лед растопить и пить воду, в которой еще плавают льдинки. Полезно и умываться талой водой. 
    
ТАКАЯ РАЗНАЯ... ВОДА

ОСОБЕННОСТИ МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДЫ

    Рассказывая о полезных свойствах воды, нельзя не упомянуть о воде минеральной. Ее целебное действие известно. Она с успехом применяется при лечении ряда заболеваний. Но, к сожалению, многие не знают, что употреблять ее в неограниченном количестве ни в коем случае нельзя. 
    Подтверждение этому мы вновь находим у В. Каминского, писавшего в начале XX века: «Все употребляющие минеральные воды рано или поздно наживают дополнительные серьезные заболевания, всегда хуже тех, против которых они принимались. Шипучая газообразная углекислота увеличивает давление крови, сердцебиение. Появляется одышка от расширения желудка газами, прилив крови к голове». 
    А вот высказывание по этому вопросу советского ученого, доктора медицинских наук, профессора Ф. Ромашова: «Ее подают в ресторанах, продают в буфетах, на различных совещаниях и заседаниях обязательно стоят бутылки с минеральной водой. Но ведь минеральные воды содержат очень высокие концентрации солей и элементов, обладающих активным биологическим действием. А люди, хронически употребляя минеральную воду, перенасыщают свой организм солями, активными соединениями, грубо вмешиваются в обмен веществ. Ведь нельзя же запивать жаркое, например, валокордином, даже если он придется по вкусу некоторым гурманам. А минеральной водой — концентратом неорганических соединений — можно! Многие врачи связывают учащение случаев почечно- и желчекаменной болезни именно с повседневным неумеренным употреблением минеральной воды...». 
    Итак, пить минеральную воду следует по полстакана или стакану 3—4 раза в день в течение месяца и только по рекомендации врача. 
    При заболеваниях желудка, связанных с пониженной кислотностью, пить минеральную воду надо маленькими глотками за 20—30 минут до еды. При повышенной кислотности — за 1—1,5 часа до еды большими глотками. 
    При нормальной — за 30—50 минут до еды. В период обострения различных желудочно-кишечных заболеваний пить минеральную воду нельзя. 
    Кроме того, не всякая минеральная вода в действительности качественна и полезна. Употреблять стоит лишь воду, отвечающую критериям, которые я привожу ниже. 
    Вода должна быть получена из естественных источников или пробуренных скважин, без внешнего влияния на химические и физические свойства. В воде должны присутствовать минеральные соли в определенных пропорциях. 
    Сбор воды следует проводить в условиях, гарантирующих ее исходную микробиологическую чистоту и стабильный химический состав существующих в ней компонентов. 
    
О ПОЛЬЗЕ ТАЛОЙ ВОДЫ

    Свежая талая вода влияет на энергетический, информационный, гуморальный, ферментативный уровни живого организма. Она употребляется как в виде питья, так и для ингаляций. Кроме того, ингаляция свежей талой водой существенно снижает заболеваемость острыми респираторными заболеваниями, назофарингитами, бронхитами, пневмониями. Такая процедура улучшает внешнее дыхание, нормализует состояние и функции слизистой оболочки носа и гортани при компенсированных атрофических и гипертрофических ее повреждениях, улучшает общее самочувствие человека. Какого-либо негативного действия она не оказывает. 
    Свежая талая вода способствует ускорению восстановительных процессов, повышает сопротивляемость организма инфекциям, снижает чувствительность слизистой оболочки, нормализует тонус бронхиальной мускулатуры. У детей при лечении воспалений легких ингаляциями свежей талой водой в восстановительный период на 2—7 дней раньше прекращается кашель, исчезают сухие и влажные хрипы, происходит нормализация показателей крови, температуры, функций внешнего дыхания, то есть существенно ускоряется процесс выздоровления. При этом значительно снижается число осложнений и частота перехода острых форм заболеваний в хронические. 
    Употребление свежей талой воды целесообразно для поддержания оптимальных условий жизненных процессов при перегревании, высоких физических нагрузках и так далее. 
    Включение свежей талой воды в общую терапию кожных болезней с выраженным аллергическим компонентом (хроническая экзема, псориаз, токсикодермия, экссудативный псориаз, нейродермит, эритродермия) уже на 3—5 день приводит к значительному уменьшению, а то и к полному исчезновению зуда, снижению гипертермии и раздражений, патологический процесс значительно быстрее переходит в стационарную и регрессивную стадии. 
    Свежую талую воду можно с успехом принимать в домашних условиях. Но для этого необходимо придерживаться некоторых общих правил. Ее готовят из предварительно очищенной питьевой воды, которую заливают в чистые, плоские сосуды на 85% их объема. Посуду плотно закрывают и помещают в морозильные камеры до полного замерзания. Не следует наливать полный сосуд, потому что если он стеклянный, то может разорваться, лучше использовать сосуд из пластмассы с маркировкой «для питьевой воды». 
    Размораживание производят при комнатной температуре в тех самых закрытых сосудах, непосредственно перед использованием. Замерзшие сосуды можно выставить из морозильника перед сном, и утром получается необходимое количество талой воды. 
    Существуют другие способы получения свежей талой воды. Например, такой: обычную воду кипятят в течение 1—2 минут, далее резко охлаждают при закрытой крышке под проточной холодной водой до 20—25°С. Разливают эту воду по стаканам с расширенным верхом и помещают в морозильник. После полного замораживания стаканы вынимают из морозильника и ставят в емкость для постепенного размораживания. 
    Следует отметить, что оттаивание льда ведет к образованию сердцевины величиной с грецкий орех. Поскольку в ней сконцентрированы вредные добавки, то ее выбрасывают. 
    Есть и другие рекомендации. Например, когда вода начинает замерзать, выбрасывают только что образованный кусок льда. Он содержит дейтерий. После того как замерзнет вся масса, следует ополоснуть замерзший лед под краном холодной водой. Он должен стать прозрачным (очищенным от добавок). Потом лед растапливают и пьют талую воду. 
    Есть еще более сложный способ. Нагревают воду до 94—96°С, когда она еще не кипит, но уже струйками поднимаются пузырьки. Кастрюлю снимают и резко охлаждают до комнатной температуры. Потом замораживают и размораживают. Таким образом, вода проходит все фазы своего кругооборота в природе — испаряется, охлаждается, замерзает и оттаивает. Такая вода особенно полезна — она имеет большую внутреннюю энергию. 
    Свежую талую воду нельзя нагревать выше 37°С, к ней ничего не следует добавлять. Не следует замораживать воду в металлическом сосуде, поскольку это значительно снижает эффективность ее действия. Не следует приготавливать воду из природного льда или снега, поскольку они, как правило, загрязнены. Свежая талая вода сохраняет свои свойства не более восьми часов.
    С лечебной целью свежую талую воду следует принимать за полчаса до еды каждый день по 4—5 раз на протяжении 30—40 дней. За день ее следует выпивать в количестве 1 процента от веса тела. Например, если вес тела 50 килограммов, то каждый день следует выпивать 500 граммов свежей талой воды. Потом дозу постепенно снижают до половины указанной. С профилактической целью свежую талую воду следует принимать в половинной дозе. 
    
ИЗ ТУЧ НА ЗЕМЛЮ

    Дождевая вода хорошо усваивается организмом и содержит минимальное количество вредных примесей. Она способствует более качественному перевариванию и усвоению пищи, сохраняет влагу кожи и поддерживает ее в равновесии. Но все это относится к чистой дождевой воде. 
    В нынешних условиях обычная дождевая капля массой 50 мг, падая, промывает 16 л воздуха. А один литр ее поглощает примеси, содержащиеся в 3000 л воздуха. Стало быть, состав дождевой воды зависит и от того, над какой территорией образовалось облако, насколько сильно загрязнена там атмосфера. Соединения серы и азота, вступая в атмосфере в реакцию с водой, превращаются в кислоты и выпадают на землю в виде так называемых кислотных дождей. 
    При нынешнем экологическом неблагополучии любой дождь можно назвать «кислотным». Поэтому сейчас дождевую воду нельзя не только пить, но даже мыть в ней голову и стирать белье. 
    
ЖЕСТКАЯ ВОДА

    Жесткая вода отличается наличием в ней солей кальция и магния. Эта вода нежелательна как для употребления внутрь, так и для наружного применения. Она плохо усваивается организмом, откладывается в различных органах и тканях (суставы, сосуды) человека, затрудняя их нормальное функционирование. 
    Следует отметить, что определить степень жесткости воды несложно: достаточно обратить внимание, как в ней пенится мыло и образуется ли осадок при кипячении и отстое. Налет на чайнике и недостаточное действие мыла указывают на повышенную жесткость. В условиях повседневной жизни есть единственный способ понизить жесткость воды: кипятить ее перед любым использованием. Можно, правда, компенсировать употребление жесткой воды регулярным приемом воды талой (в городе) или дождевой (в экологически благополучных регионах). 
    
МЯГКАЯ ВОДА

    Мягкую воду лучше применять для купаний, ванн, при мытье головы и проведении лечебных процедур. Она нейтрализует действие жесткой и уменьшает вред, который та наносит организму. Но также плохо регулярно использовать и мягкую воду. Недостаток в ней минеральных солей приводит к ломкости костей, понижению общей сопротивляемости организма, способствует поражению зубов кариесом. 
    
СТОЯЧАЯ ВОДА

    Речь идет, прежде всего, о прудовой воде, которой пользоваться нежелательно, так как она перенасыщена микроорганизмами и несет отрицательную энергетику. 
    От стоячей воды могут возникнуть опухоли, язвы кишечника, различные кожные заболевания, геморрой. Однако прежде чем использовать природную воду для питья, необходимо определить ее состав. Вода может быть жесткая и мягкая. 
    Если рядом нет проверенного родника и возникают сомнения в хорошем качестве водопроводной или ключевой воды, то надо ее вскипятить, остудить и залить кислые ягоды — клюкву, бруснику, облепиху, кожуру или сердцевину яблок и т. д. После того как вода немного настоится, ее можно пить. Очень полезны также настои малины, шиповника, черной смородины. Простая кипяченая вода — мертвая, в ней нет энзимов, а минеральные микроэлементы видоизменены. 
    
СЕРЕБРЯНАЯ ВОДА

    Эта вода содержит ионы серебра. Применение ее известно еще с древних времен. Электролитический раствор серебра используется для лечения воспалительных и гнойных процессов различных органов (гайморовых пазух, носоглотки, глаз, ушей и др.), ран, язв желудка, поверхностных язв, в гинекологии, стоматологии (орошение при стоматите, пародонтозе). При лечении термических ожогов водный раствор серебра (марлевая повязка с 0,5-процентным водным раствором азотнокислого серебра) не имеет себе равных по эффективности. 
    Для того чтобы вода приобрела лечебные свойства, достаточно, чтобы серебро (чаще всего используют столовые приборы) находилось в ней в течение суток (по другому источнику — 3 суток) при комнатной температуре. 
    Основные показания к применению серебряной воды: воспалительные заболевания почек и мочевого пузыря (пиелонефрит, цистит, уретрит), пониженная сопротивляемость организма инфекциям, острые инфекционные заболевания, дисбактериоз кишечника. 
    Потребляют серебряную воду в виде добавок к талой или питьевой воде. Доза серебра составляет 0,5 мг на 1 л. Однако злоупотреблять приемом серебряной воды внутрь не следует. Противопоказаний к ее приему не замечено (если, конечно, доза не превышает среднюю терапевтическую — 0,5 мг на 1 л). 
    
ОМАГНИЧЕННАЯ ВОДА

    Один из способов улучшения качества воды — ее омагничивание. В природе это происходит естественным путем при прохождении воды через земные породы. 
    Доказано, что омагниченная вода обладает повышенной проницаемостью сквозь клеточные мембраны, бактерицидностью, очищает сосуды от чужеродных белков, снижает количество холестерина в крови и печени, повышает обмен веществ, способствует мягкому раздроблению камней в желчном пузыре и почках, регулирует артериальное давление и повышает тонус организма, а также стимулирует иммунитет, регенерацию (обновление клеток), а это особенно важно при наличии вялотекущих воспалительных процессов, незаживающих ран и переломов. Классическое подтверждение эффективности омагниченной воды — ускорение роста растений. 
    Целебные свойства омагниченной воды сохраняются обычно не более суток, и это надо учитывать при лечении ею. Принимают омагниченную воду по 150 мл 3 раза в день натощак. Наружное применение этой воды не имеет противопоказаний. Ее применяют в виде ванн, компрессов, примочек и обливаний при различных ранах, трофических язвах, экземе и аллергических дерматозах. 
    Для приготовления омагниченной воды ее пропускают через кольцевой магнит или любое магнетизирующее устройство. Максимальная напряженность поля в системе не должна превышать 1000Э. Но лучше использовать магнетрон-воронку, которая предназначена для омагничивания жидкостей в домашних, амбулаторных и лабораторных условиях. 
    Омагниченная вода и другие жидкости обретают однородную структуру, повышенную текучесть и растворяющую способность, а также нормализуют работу кишечника и кроветворной системы, замедляют старение кожи, выпадение волос и нормализуют вес. 
    
УЛУЧШЕНИЕ СВОЙСТВ ВОДЫ

    Замечено, что при работе с горячим железом кузнец периодически окунает его в воду, после чего она, вступая в реакцию с окисленным железом, делается бактерицидной, чистой. 
    Такая вода при приеме внутрь нормализует работу желудочно-кишечного тракта, наружно — хорошее средство для профилактики фурункулов, пиодермии, делает кожу эластичной. 
    Такую воду можно приготовить самому. Для этого необходимо раскалить несколько гвоздей и опустить в воду, микробы гибнут через 2—5 минут. Гвозди не нужно выбрасывать; они могут служить долго. 
    Величайшим очистителем и дезинфектором является солнечное облучение. Эксперименты израильских ученых показали, что с помощью солнечных лучей можно очистить воду от примесей, которые не удается удалить хлорированием, окислением, озонированием и прочими обычными способами очистки. Ученые выставляли на солнце плотно закрытые бутылки с загрязненной водой. Через некоторое время концентрация примесей в них снижалась «до пренебрежительно малого уровня». Это явление, видимо, можно объяснить тем, что под воздействием солнечного облучения содержащиеся в воде примеси в виде токсичных химических соединений разлагаются на безвредные элементы, из которых они состоят. 
    
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

    Все очень просто! 
    Пользуясь достижениями современной медицины и поправляя свое здоровье различными лекарствами, поливитаминами и биологически активными добавками, мы порой забываем о традициях врачевания, известных нашим далеким предкам. А между тем, эти традиции были гораздо более дешевы и не менее эффективны, чем современные лекарства. 
    Их основное достоинство — абсолютная натуральность и отсутствие искусственных составляющих — продуктов химических реакций. Именно такой традицией и является лечение многих заболеваний обычной водой. Вода как источник энергии, как универсальный растворитель наилучшим образом доносит до каждой клеточки нашего организма именно то, что ей больше всего необходимо: питательные вещества, температуру либо саму себя, молекулу Н₂О. 
    Основное достоинство водолечения в том, что оно целиком отвечает основному и наиболее известному пункту знаменитой заповеди Гиппократа «Не навреди». Воду все мы пьем каждый день. Ее мы потребляем в составе супов, напитков, даже косметических препаратов и лекарств. Именно поэтому потребление ее в чистом виде (особенно разумное потребление) навредить не может. Это абсолютно натуральное лекарство. 
    Водолечение может быть как внутренним, так и наружным. Наружное водолечение основано на рефлексах точек и областей нашего тела на раздражители тепло—холод, на целебном действии пара, который очищает поры кожи, способствует выведению из организма токсинов и привнесению в клетки тела целебных веществ. Не забудем и о действии льда. Лед тонизирует, способствует облегчению боли, закаляет организм. 
    Внутреннее водолечение - это прежде всего борьба с жаждой, на которую мы сами себя обрекаем, потребляя вместо чистой воды различные напитки - чай, кофе, газированные продукты пищевой химии. Иногда достаточно бывает насытить свой организм водой, чтобы избавиться от целого букета болезней. 
    Самое главное при лечении водой — это не забывать, что любое лечение нужно проводить разумно и с осторожностью. Лучше всего не начинать его вообще, не посоветовавшись предварительно с врачом. Кроме того, следует помнить, что у каждого метода есть свои противопоказания. Например, водолечение внешнее в большинстве своем не рекомендуется при: 
    - острых воспалительных процессах и инфекционных заболеваниях; 
    - тяжелом атеросклерозе и гипертонической болезни; 
    - декомпенсации сердечно-сосудистой деятельности и тяжелом нарушении коронарного кровообращения при инсульте; 
    - злокачественных новообразованиях и некоторых доброкачественных опухолях; 
    - кровотечениях, ранах и некоторых кожных болезнях. 
    Лечение водой нужно очень осторожно проводить людям с нарушенными функциями почек. Иногда следует даже отказаться от увеличенного потребления воды. 
    И, тем не менее, путь к здоровью действительно очень прост! Нужно всего лишь следовать Гиппократу и не вредить собственному телу, чутко относясь к его нуждам.

Миронова А.В., Изд-во АСТ, Москва 2005.

| Полезная информация - Книжная полка |