Русская баня.

«Если русский не попарится в субботу, ему становится как-то стыдно и совестно, и чего-то не хватает ему», — пишет в своих заметках один весьма наблюдательный иностранец, проживший какое-то время в России.

    Действительно, баня для русского человека была самой настоящей жизненной потребностью. Она являлась не только средством соблюдения чистоты, гигиены, но и лечебницей, в которой выгоняли всякую хворь, избавлялись от самых различных болячек. В одном из уставов святого равноапостольного князя Владимира бани именовались «заведениями для немогущих». То есть бани рассматривались как своего рода лечебницы. Известно, что епископ Ефрем, ставший впоследствии митрополитом Киевским, в 1091 году повелел «заводить строение — банное врачево — и всех приходящих безвозмездно врачевать». Искусный врачеватель, монах Киево-Печерской лавры Агапит исцелял болящих банными процедурами с применением лекарственных настоев трав. 
    Русская баня, как говорит, описывая быт русского народа, историк Костомаров, была еще и источником истинного удовольствия, отдохновения для души и тела, телесного и даже морального очищения, совершенствования. «Баня все грехи смоет» — говорится в народе. Без нее не обходилось ни одно важное событие в жизни человека. В старину баня, хорошо прожаренная, становилась на время родов «родильным отделением». Человек рождался в бане, здесь происходило его первое омовение. Существовало правило: перед свадьбой жених обязательно шел в баню. И невеста в этот день, после «утренника», приглашала подруг на домашник «в жарку банюшку». Накануне свадьбы мать невесты пекла хлеб «банник», которым она благословляла молодых к венцу. 
    На следующий после свадьбы день, по обычаю, жених и невеста шли в баню вместе. Когда они выходили, сваха угощала их «банником» и другой закуской, располагавшейся на нарядной скатерти вместе с двумя столовыми приборами. 
    Некоторые бытописатели указывают на то, что супруги обязательно ходили в баню после совместно проведенной ночи. Истопив баню, шли мыться утром и только после этого становились вместе перед образами на молитву. 
    По старинному обычаю русский человек с дороги всегда шел в баню, и по обычаю русского гостеприимства приехавших гостей приглашали в первую очередь в баню. 
    Когда появилась русская баня? Кажется, что она была всегда, в самой глубокой древности. Древние бани носили разные названия: мовня, мовница, мыльня и уже позднее — баня. Одно из первых письменных упоминаний о бане в отечественной истории находим в «Повести временных лет». Летописец Нестор рассказывает о том, как святой апостол Андрей Первозванный, проповедуя слово Божие, дошел до пределов Новгородских и увидел в этих местах удивительное действо: людей, парившихся в бане. В ней, пишет летописец Нестор, люди становились по цвету как вареные раки. Накалив печь в деревянной бане, они входили туда нагими, обливались водой, а затем начинали бить себя вениками, так что выходили едва живыми. И только облившись холодной водой, оживали. 
    Какой же была русская баня? Вероятно, с веками она менялась и совершенствовалась, но думается, что определение, которое дается в толковом словаре Даля, полностью характеризует ее. «Баня паровая, русская баня, строение или покои, где моются и парятся, не просто в сухом тепле, а в пару, почему важнейшие части бани: калильная печь с булыжником (каменка) или с ядрами и чугунным боем (чугунка) или с колодою в виде опрокинутого котла с завороченными окраинами, затем полок с приступками и подголовьем, на котором парятся, лавки вокруг стен, на коих моются, чаны с горячею и холодною водою или краны для этого в стене, шайки для мытья и окота, вехотки (мочало) для мылки, веники (дубовые или березовые) для парки. При порядочной бане есть предбанник, где раздеваются, отдыхают, запивают баню квасом». 
    Строились бани всегда из дерева. В предбаннике стояли лавки. У многих в предбаннике, в переднем углу, висела икона и крест. Лавки устилали мятой или другой душистой травой, квас с запахом мяты наливали в берестяные туеса, им обливались, перед тем как идти на полок. Сам полок, как правило, изготавливался из липы и, когда его обдавали кипятком, издавал медовый запах липы. На Руси существовали две разновидности бань: баня по-черному и баня по-белому. 
    В бане по-черному парная не имеет дымовой трубы. И дым из печи идет прямо в парилку. После того, как баню истопят, парилку проветривают и парятся по-черному. И в наше время есть любители баньки по-черному. Прокопченные стены издают какой-то особенно вкусный душистый запах. 
    Баня по-белому, в противоположность черной, обязательно имеет печь с хорошим дымоходом. На раскаленные камни печи-каменки льют воду, потом выгоняют лишний пар и, забираясь на полок, предвкушают будущее удовольствие. 
    Закончив небольшую экскурсию в историческое прошлое бани, перейдем к делу. 
    ОБ ОКРОПЛЕНИИ БАНИ СВЯТОЙ ВОДОЙ 
    В русском быту существует традиция окроплять земельные участки, хозяйственные постройки, жилища, в том числе и бани, святой водой. Это совершается в Крещенский сочельник, после Великого водоосвящения. При этом читаются тропари праздника. 
    "Во Иордане крещающуюся Тебе, Господи, Троическое явися поклонение: Родителев бо глас свидетельствоваше Тебе, возлюбленнаго Тя Сына именуя, и Дух в виде голубине извёствоваше словесё утверждение. Явлёйся, Христе Боже, и мир просвещёй, слава Тебе." 
    Но и в другое время полезно окроплять свое жилище святой водой. При окроплении читается следующая молитва честному Кресту: 
    "Да воскреснет Бог, и расточатся врази Его, и да бежат от лица Его ненавидящий Его. Яко исчезает дым, да исчезнут; яко тает воск от лица огня, тако да погибнут беси от лица любящих Бога и знаменующихся крёстным знамением, и в веселии глаголющиx: радуйся, пречестный и животворящий Кресте Господень, прогоняли бесы силою на тебе пропятаго Господа нашего Иисуса Христа, во ад сшедшаго и поправшего силу диаволю, и даровавшаго нам тебе Крест Свой честный на прогнание всякаго супостата. О пречестный и животворящий Кресте Господень! Помогай ми со Святою Госпожею Девою Богородицею и со всеми святыми во веки. Аминь." 
    КАКОЙ ВЕНИК ВЫБРАТЬ 
    Все веники хороши, выбирай на вкус. Кому-то доставляет радость париться веничком березовым, кому-то дубовым, для разнообразия заменяя его иногда можжевеловым или, например, эвкалиптовым, а есть любители веничка крапивного. Но все-таки большинство — за березовый веник. Самое лучшее опахало дают мягкие гибкие березовые ветки. Они издают свежий, неповторимый аромат, который остается на коже еще несколько часов. Они очень мылкие, ими хорошо растираться. Те, кто парятся березовыми вениками 1—2 раза в неделю, чувствуют себя бодро и хорошо. Ведь в листьях березы есть не только эфирные масла и дубильные вещества, но и витамин С, а также провитамин А. 
    Березовый веник снимает боль в мышцах и суставах, незаменим при ОРЗ и астме, бронхите, способствует скорейшему заживлению ран и ссадин, прекрасно очищает кожу. 
    Поклонников дубового веника тоже предостаточно. Листья у хорошо распаренного дубового веника всегда в меру сухие и не обжигают тела. Дубовые ветки очень прочные, и веники, сделанные из них, тоже отличаются особой выносливостью, эластичностью. Им запросто можно попариться пять раз, а в умелых руках профессионального парильщика дубовые веники выносят десять и больше парений. 
    Листья дуба содержат много дубильных веществ. Правда, дубовые ветки довольно жесткие, им невозможно сделать растирание или веничный массаж. 
    Дубовый веник нормализует давление, а также его используют для лечения кожных заболеваний. 
    На Кавказе часто используется эвкалиптовый веник. У него несколько другие задачи, нежели у березового или дубового. Он не годится для похлестывания, не выдержит и рассыплется. Но зато какое целебное действие оказывают нежные поглаживания и смахивания эвкалиптовым веником! Листья его содержат от одного до трех процентов эфирного масла. Этот веник используют при язвах, фурункулах, невралгии, ушибах, растяжениях и болях в суставах. 
    Липовый веник снимает головную боль, отлично помогает при простуде и ревматических болях в суставах, оказывает успокаивающее действие. 
    Орешниковый веник прекрасное средство при варикозном расширении вен, диабетах, трофических язвах. 
    Смородиновый веник повышает иммунитет, очень полезен для кожи. 
    Калиновый и кленовый веники помогают при кашле, прекрасно лечат кожную сыпь. 
    Хвойный веник. Хвойный веник изготавливают из веток ели, пихты, кедра. Прежде чем париться, его нужно минут двадцать подержать в крутом кипятке, чтобы иглы стали мягкими. И лучше париться им после второго захода в парилку, иначе можно поранить кожу! Кроме того, хвоя может вызвать зуд. А вот когда кожа хорошо согреется и станет эластичной, можно приступить к похлестыванию. Но не очень увлекаясь и сберегая особо нежные участки кожи. Полезнее хвою добавлять в березовый или дубовый веник. Кедровый и сосновый веники оказывают тонизирующее и укрепляющее действие, помогают при заболеваниях дыхательных путей. 
    Можжевеловый веник. Это веник на любителя острых ощущений, так как жалит он немилосердно. И любители эти говорят, что массаж можжевеловым веником вызывает особые, непередаваемые ощущения. Помогает при подагре, ревматизме, отеках. 
    Крапивный веник. Удивительно, неужели можно париться крапивой? Оказывается, не только можно, но и очень полезно. Это поистине лечебный веник. Если у вас побаливает поясница, болят суставы, парьтесь крапивным веником. Он нормализует артериальное давление, снимает нервное напряжение. Перед употреблением веник нужно положить сначала на 3—4 минуты в горячую воду, а затем на 3—4 — в холодную. Как только тело начнет гореть, нужно обмыться горячим душем. Только хлестать крапивным веником себя изо всей силы не нужно. Он не годится для глубокого прогревания и сильного веничного массажа. 
    Если надо, чтобы веник был жгучий, например для противоревматического массажа поясницы, его держат в кипятке всего одну минуту. 
    Для изготовления веника из крапивы достаточно 7—5 небольших стеблей. 
    Комбинированный веник. Это когда смешивают веточки нескольких деревьев. Например, в березовый веник добавляют несколько дубовых веточек или каких-то других. 
    КАК ПРАВИЛЬНО ЗАПАРИТЬ ВЕНИК 
    Если веник свежий, его не запаривают. Он от этого делается тяжелым и очень жжется. Веник достаточно просто сполоснуть. Сухой веник нужно опустить в холодную воду на 15—20 минут, а затем на 1—2 минуты — в горячую. Если же веник пересох, надо распарить его 10—15 минут в кипятке. Вода после этого «заваривания» превращается в полезный настой, которым очень хорошо мыть голову для укрепления корней волос и избавления от перхоти. 
    ЗАГОТОВКА ВЕНИКОВ 
    В какое время лучше заготавливать веники 
    «Считается, что лучшая пора нарезать и вязать веники — от Троицы до Успения Пресвятой Богородицы. Дубовые веники в средней полосе заготавливают в августе, а на юге — в июне—июле. Лучшие эвкалиптовые веники получаются в августе—сентябре. 
    Как резать и вязать веники 
    Например, вы решили заготовить березовые веники. В березняке ищется молодое, пушистое невысокое дерево с длинными, гибкими, покрытыми густой листвой ветками. Стебли такого дерева тонкие, нежные, а лист держится очень крепко, и, как ни тряси, не опадает. Есть такая примета: как только молодые листики перестали быть сладкими и стали чуть горчить, нужно резать веники. Еще одно важное правило: выбирают дерево, растущее с края леса — на опушке, меже. У растущих в глушняке берез ветки гораздо грубее, веники из них будут тяжелые, жесткие и быстро теряют лист. 
    Веточки выбранного дерева срезают острым ножом с широким лезвием. Оптимальная длина веточек — 400—500 мм. 
    Веточки должны немножко повянуть, а затем нужно отсортировать их по длине, густоте и прочности листьев. Неразмокающей бечевкой веточки связываются в пучок. 
    Разветвленные длинные отростки помещают внутрь опахала. Веник набирается до тех пор, пока полностью не заполнится сомкнутая ладонь. Конец бечевки продевают под основанием опахала между прутьями и охватывают петлей. Сделав два-три витка, завязывают узлом, а у конца рукояти делают еще одну фиксирующую петлю. Конец рукояти подравнивают топором. 
    Хранение веников 
    В деревенских и дачных условиях веники можно хранить на чердаке, подвешивая их попарно на растянутую бечевку, или в сарае, амбаре, на сеновале. В городе можно хранить веники в кладовке или на балконе. Для лучшей сохранности уложите веники рядами в картонную коробку или ящик из фанеры, а между ними насыпьте соль. Соль помогает веникам долго оставаться свежими и ароматными. Уже побывавший в бане веник можно хранить в пластиковом пакете на балконе на морозе. Перед тем как идти в баню, веник нужно оттаять. 
    ХОРОШИЙ ПАР В ПАРИЛКЕ. КАК ЕГО ПРИГОТОВИТЬ 
    Печь нужно хорошо протопить заблаговременно. Это позволит прогреть парилку и саму баню. 
    Если нет дров, каменку топят углем. Но любой настоящий поклонник бани приложит все усилия, чтобы раздобыть нормальных дров. 
    Лучшими дровами всех времен и народов считаются березовые или лиственничные. Безопаснее всего березовые, потому что после сгорания они выделяют мало угарного газа. 
    Для того чтобы правильно вытопить баню, нужно помнить вот что: поленья, закладываемые в топку, должны быть примерно одинаковой длины и толщины. При первой закладке их количество зависит от вместимости топки, во второй раз их кладут меньше, за счет слоя углей. 
    Перед второй закладкой убедитесь, что поленья первой закладки сгорели. 
    Когда дрова прогорели, оставив после себя жаркие угли без синего угарного пламени, дверь бани и задвижку (вьюшку) надо прикрыть, чтобы стены и потолок хорошо проветрились и исчез запах сырости. 
    Если камни разогрелись достаточно, а дрова все-таки не догорели, нужно переворошить их и добиться полного сгорания. Если и после того остались несгоревшие части, их нужно выгрести в металлический таз (поддон, лист) и вынести во двор. Слишком долго ожидать, пока они прогорят, оставаясь в топке, не нужно, потому что за это время может понизиться температура нагрева печи. 
    Хорошо вытопленная каменка прогревается до температуры 500°С — это малиновое свечение, так называемый «малиновый жар». 
    Чтобы убедиться в качестве нагрева, нужно брызнуть на камни водой. Если брызги моментально превратятся в шарики, которые не «прилипнут», а скатятся с камней, мгновенно испаряясь с характерным хлопком, — значит, температура «рабочая». 
    Поддавать пар нужно с умом. Первое и главное — не залить печь (или электронагреватель). 
    Слишком мало — тоже не хорошо, парная останется суховоздушной. 
    Вода обязательно должна быть горячей. Лить ее лучше небольшими порциями, но часто. 
    Для этого лучше использовать специальный ковшик с дырочками вроде дуршлага. Ручка ковша должна быть довольно длинной, чтобы паром не обожгло руку (а лучше всего подстраховаться, надев рукавицу). 
    КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ 
    Что хорошенько попарившись в бане веником, можно избавиться от разной хвори, люди знали и раньше. Теперь же мы знаем, что паренье веником, поглаживание, похлестывание, постегивание и припаривание им — это массаж, который усиливает кровообращение не только в коже, но и под ней, в глубоколежащих органах. Оно активизирует нервную деятельность, перераспределяет кровь, лимфу и межтканевую жидкость по всему телу. Идет сильное потоотделение, и с ним выводятся ненужные организму шлаки, улучшается кожное дыхание. 
    Мы знаем также, что листья веника выделяют вещества, обладающие бактерицидным действием, и эфирные масла, улучшающие обмен веществ, повышающие тонус кожи и предупреждающие ее старение. 
    Удобнее париться вдвоем, по очереди обрабатывая друг друга веником. 
    Веничный массаж — это не просто беспощадное битье себя или напарника веником. Это настоящее искусство, правда, овладеть которым при желании может каждый. Существует несколько основных приемов веничного массажа. Это: смахивание веником, напоминающее обмахивание веером. Таким образом, происходит нагнетание горячего воздуха. Смахивание начинают от стоп, не спеша, доходят до головы, а затем перемещаются обратно к стопам. После двух—трех циклов движения «опахал» увеличивается и доходит до максимального. 
    Другой прием, который особенно хорошо использовать для первичного разогрева, называется нагнетание. Слегка прикасаясь листвой к коже, потряхивают вениками так, чтобы их опахала были в непрерывном движении. Самое точное сравнение — с ветром в роще, когда листва деревьев переливается подобно волнам. Не снижая темпа потряхивания, не прислоняя листву к телу слишком плотно и не теряя одновременно контакта с кожей, веники от стоп перемещают к плечам, ненадолго задерживают там (вибрации и потряхивания не прекращаются ни на секунду!), а затем опускают снова к стопам. При правильном проведении этого приема обсушивается от пота и конденсата кожа — с каждым проходом все больше. 
    Поглаживание может применяться как при нагретом в процессе работы венике, так и при только что внесенном в атмосферу парилки, прием заключается в неторопливом движении веника по телу. Как правило — снизу вверх, от стоп к плечам. Новым веником поглаживают тело, собирая пот и конденсат, давая венику возможность напитаться «банным соком» и стать крепче, а телу получить полезные вещества веничного материала (фитонциды, дубильные кислоты, витамины). 
    Припаривание (веничный компресс) — прижатие веников к телу после нагнетания жара (смахивания, «горячей волны»). Нужно перевернуть веник (веники) и прижать тыльную, наиболее горячую и сухую сторону к определенному участку тела (стопам, икрам, ягодицам, пояснице, воротниковой зоне, животу, груди либо к больному месту, за исключением области сердца или недавно зарубцевавшихся ран). Жар от припаривания вениками должен быть горячим, возможно, едва терпимым, но не обжигающим, вызывающим напряжение мышц. Припаривание применяется при переходах от одного приема к другому, а также в самом конце всей процедуры в качестве своеобразного «заключительного аккорда». 
    Похлопывание (иногда путают с постегиванием, это похожие, но все же разные приемы) заключается в череде ударов веником (вениками) с размаха всей плоскостью по поверхности тела. Этот прием может и должен иметь несколько градаций. Опытные парильщики говорят об этом так: «Сперва больше пару — меньше удару, потом все больше удару и меньше пару». 
    Похлестывание. В первую фазу парения похлестыванием нужно притормаживать веник у самой поверхности тела, почти смахивать, допуская лишь легкое соприкосновение листьев веника с кожей. Благодаря этому будет возникать паровая подушка над поверхностью кожи, которую затем более «проникающими» ударами как бы «вбивают» в тело. На слух эти две фазы легко различить по звуку: при усилении контакта с телом хлопок от удара листьев становится все громче, при работе двумя вениками это напоминает приближающийся поезд. 
    Постегивание (стегание) — самый интенсивный прием. Самый тяжелый прием для парильщика (банщика), но зато вызывает самые сильные положительные эмоции у того, кого парят. Постепенно проводят после смахивания, разогревания и похлестывания — собственно похлестывание должно переходить в постегивание. Высоко поднимая веники и "беря пар" с самого горячего верха парилки, наносят удары с оттяжкой, как при порке розгами, стараясь, чтобы они приходились, вдоль массивных мышечных волокон. 
    Еще один способ веничного массажа — растирание. Применяется или после всего массажа, или совершенно отдельно. Растираются березовыми или травяными вениками, хорошо распаренными. Хорошо разогретый веник кидается на разогретое тело и, с прижатием рук, движется вдоль мышечных волокон. При этом направление движения — от ручки веника к вершинам веточек. 
    Веничный самомассаж 
    Сначала нужно посидеть на нижней или средней полке, чтобы разогреться. Если температура достигла 80°С и выше, париться веником нельзя. 
    Важно правильно расположиться при самомассаже: лежа на спине, на верхней полке, головой туда, где больше воздуха, ногами — к каменке. 
    Немного полежать, разогреваясь. Затем положить ноги так, чтобы до них можно было достать веником. Помахать вениками в области стоп, икр, коленей. Сделав 5—10 обмахивающих движений, прижать веник к области стоп. Похлестать несильно по одной стопе, затем по другой, снова прижать горячие веники к коже стоп. 
    Таким же образом прогреть и прохлестать икры, колени, голени, бедра. 
    Сделать небольшой перерыв. 
    Так же чередуя смахивание, припаривание, похлестывание, прогреть спину, бока, плечи, живот. 
    Потом облиться под теплым душем или окупнуться. 
    Общее время, проведенное в парилке и под веником, не должно превышать 7—10 минут. Начинать следует с 3—5 минут (в пассивном режиме, без веников), всего сделать заходов не более пяти, постепенно увеличивая время и обращая внимание на свое самочувствие. 
    Бить себя веником следует не слишком сильно и не слишком часто, растираться — не очень интенсивно, стараясь избегать царапанья и хлестания голыми ветками. 
    Между заходами отдыхайте в прохладном помещении от 15 до 30 минут, хорошо, если будет возможность посидеть или постоять на свежем воздухе: во время парения организму остро не хватает кислорода, и его недостаток нужно восстанавливать, вентилируя легкие в прохладном, проветриваемом месте. 
    При этом не забывайте закутываться в простыню (она не должна быть влажной) — для сохранения целительного тепла. А лучше всего — заведите себе махровый банный халат. 
    Всего заходов с веником рекомендуется делать не более 2—3 (в среднем, индивидуальная выносливость может позволять и большее число раз). 
    Веничный самомассаж можно завершать растиранием. Одной рукой (как правило — левой) берут веник за ручку, а ладонью другой руки, слегка надавливая на лиственничную часть, растирают спину, поясницу, область таза и далее. Торс и живот можно растирать во всех направлениях; конечности рекомендуется растирать вдоль. 
    Растирание следует выполнять штрихообразными или круговыми движениями. 
    ЛЕЧЕБНЫЙ ПАР 
    Лечение банными ароматическими веществами в бане безвредно и достаточно эффективно. Приятные запахи способствуют улучшению самочувствия, а в сочетании с лечебными свойствами ароматические вещества в бане совершают поистине чудесные исцеления. 
    Пар приятный и полезный 
    Обычные банные ароматы — запахи веника — безусловно, полезны. Береза, мята, эвкалипт, пихта, можжевельник создают в бане атмосферу расслабления и очищения. Но можно и просто вдыхать приятные и полезные запахи. Для этого достаточно несложную ароматическую смесь поместить в парную. 
    Например, можно использовать пар, приготовленный с помощью кваса или пива. В три литра кипятка добавляют 50 мл хлебного кваса и пива. 
    Отменный пар получается, если в воду для каменки добавить 0,5 чайной ложки эвкалиптового, кедрового или пихтового масла. Вкусен и бодрящ пар из воды с добавлением в нее столовой ложки натурального мелко помолотого кофе.
    Для ароматизации можно использовать также настои еловых иголок, липового цвета, душистого жасминового чая. 
    Пар лечебный 
    Исстари в России известны рецепты приготовления пара для лечения многих недугов. Современная медицина не только подтверждает эффективность этих рецептов, но и обогащает новыми разработками. 
    Настои для лечебного пара 
    Для профилактики и лечения заболеваний дыхательных путей применяются составы из лекарственных растений, которые обладают бактерицидными, дезинфицирующими и антисептическими свойствами. 
    Рецепты: 
    1. Ягоды можжевельника, травы тысячелистника, листья шалфея, эвкалипта, цветки ромашки, календулы, почки березы и тополя черного смешивают в равных долях. Две столовые ложки заливают стаканом крутого кипятка и кипятят на водяной бане 5—7 минут, после чего настаивают 45 минут. Гущу отбрасывают через сито, а отвар поддают на каменку. При этом отвар разбавляется: 1/2 стакана на 3 л воды. 
    2. Трава мяты, листья можжевельника и тимьяна, цветки ромашки аптечной, листья березы, почки тополя черного, листья эвкалипта, черной смородины, трава душицы перемешиваются в равных пропорциях. 3 столовые ложки смеси заливают 1,5 стаканами крутого кипятка и кипятят на водной бане в течение семи минут, настаивают 30 минут, процеживают и сливают в стеклянную посуду под плотную укупорку. В парной для поддачи на камни используется количество, равное 3/4 стакана, разведенное в трех литрах воды. 
    БОЛЕЗНИ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ 
    Используя в качестве коктейлей отвары и настои различных лекарственных трав, мы добиваемся быстрого лечебного эффекта. Известно, что быстрее всего лекарственные препараты действуют на организм, когда их вводят в виде аэрозолей. Лекарство распыляется в воздухе, при вдохе моментально попадает в легкие и тут же в кровь. 
    В народной медицине этот способ (ингаляция) известен с незапамятных времен. Дышать воздухом, паром, насыщенным летучими веществами растений, - значит обеспечить быстрое поступление в организм лекарственных начал. На Руси такой метод лечения применялся и применяется сейчас очень широко. Кое-где для этого строились небольшие деревянные помещения (чипучины), которые использовались для вдыхания лечебных ароматов от распаренных трав, листьев кустарников и деревьев, корней растений. Таким образом, лечили многие заболевания, особенно кожные, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата. 
    Заболевания верхних дыхательных путей 
    Ягоды можжевельника, траву тысячелистника, листья шалфея и эвкалипта, цветки ромашки, календулы, почки березы повислой и тополя черного перемешивают в равных количествах, 2 столовые ложки этого сбора заливают 1 стаканом крепкого кипятка, кипятят на водяной бане 5—7 минут, настаивают 45 минут, процеживают и используют для поддавания на камни парной. Для этого 1/2 стакана коктейля разводят в 3—4 л воды и поддают на камни. 
    Траву мяты, листья можжевельника и тимьяна, цветки ромашки аптечной, листья березы, почки тополя черного, листья эвкалипта, черной смородины и траву душицы берут в равных количествах, перемешивают, 3 столовые ложки смеси заливают 1,5 стаканами крутого кипятка, кипятят на водяной бане 5—7 минут, настаивают 30 минут, процеживают и сливают в стеклянную банку (бутылку), которую плотно закрывают. Придя в парную, берут 3/4 стакана этого коктейля, разводят в 2—3 литрах воды и поддают на раскаленные камни. 
    Бронхит и кашель 
    Приводим несколько рецептов коктейлей. 
    1 часть травы донника желтого, 2 части травы тимьяна обыкновенного, 2 части плодов фенхеля, 2 части листьев мяты перечной, 3 части листьев подорожника, 3 части корня алтея, 3 части корня солодки, 4 части листьев мать-и-мачехи. Все компоненты смешивают, 2 столовые ложки смеси заливают 1,5 стаканами кипятка, нагревают на водяной бане 15 минут, настаивают 20 минут, процеживают, коктейль разбавляют 1 л воды. 
    2 части мать-и-мачехи, 4 части листьев подорожника, 3 части травы хвоща полевого, 3 части цветков первоцвета весеннего. Компоненты перемешивают, 1 столовую ложку смеси заливают 1 стаканом кипятка, кипятят на водяной бане 15 минут, настаивают 20 минут, процеживают, коктейль разводят в 1 л воды. 
    Ларингит, трахеит, ангина, тонзиллит 
    1,5 части листьев эвкалипта, 2 части шалфея, 1 часть цветков ромашки, 1 часть травы мяты перечной, 1,5 части сосновых почек, 2 части корня девясила, 1 часть травы тимьяна. Все компоненты перемешивают, 2 столовые ложки смеси заливают 2 стаканами воды, кипятят на водяной бане 20 минут, настаивают 30 минут, процеживают, сырье отжимают, полученный коктейль разводят в 2 л воды. 
    2 части эвкалипта (листья), 1,5 части цветков календулы, 1,5 части листьев шалфея, 1 часть цветков ромашки, 1 часть корня девясила, 1 часть корня солодки, 1 часть цветков липы, 1 часть травы багульника болотного. Все компоненты смешивают, 2 столовые ложки смеси заливают 2 стаканами кипятка, нагревают на водяной бане 20 минут, настаивают 30 минут, процеживают, полученный коктейль разводят в 2 л воды. 
    Бронхиальная астма 
    1 часть травы багульника, 1 часть листьев мать-и-мачехи, 1 часть травы фиалки трехцветной, 1 часть цветков ромашки, 1 часть цветков календулы, 1 часть плодов аниса, 1 часть травы мяты перечной, 1 часть листьев подорожника большого. Все компоненты тщательно смешивают, 2 столовые ложки смеси заливают 1,5 стаканами кипятка, кипятят на водяной бане 15 минут, настаивают 20 минут, процеживают, сырье отжимают, полученный коктейль разводят в 1,5 л воды. 
    Бронхоспазм 
    2 части цветков ромашки, 1,5 части плодов аниса, 1 часть листьев мать-и-мачехи, 1 часть цветков календулы, 1 часть листьев черной смородины. Все компоненты смешивают, 1,5 столовой ложки смеси заливают 1 стаканом кипятка, нагревают на водяной бане 15 минут, настаивают 20 минут, процеживают, полученный коктейль разводят в 1 л воды. 
    2 части травы шалфея, 2 части плодов аниса, 2 части почек сосны, 2 части плодов фенхеля, 2 части листьев мать-и-мачехи, 
    2 части душицы обыкновенной, 1 часть соплодий ольхи серой. 
    1 часть цветков бессмертника. Все компоненты перемешивают, 2 столовые ложки смеси заливают 1,5 стаканами кипятка, нагревают на водяной бане 15 минут, настаивают 20 минут, процеживают и полученный коктейль смешивают с 1 л воды. 
    ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ И ПРИ РАССТРОЙСТВЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 
    Русская паровая баня влияет, разумеется, на весь организм, но в первую очередь — на нервную систему и нейрогуморальную функцию. Нервная система реагирует на банный стресс немедленно и кратковременно. 
    Увеличение кровотока в периферических органах во время нахождения в парной приводит к его снижению в мозге. В результате этого снижения впоследствии проявляется определенное снижение мозговой активности у некоторых посетителей бани. А при дальнейшем пребывании в бане наблюдается и психическая заторможенность. 
    Тем не менее указанные изменения не стоит расценивать как негативные. Дело в том, что снижение психического напряжения сопровождается и снижением напряжения мышц, что в сочетании друг с другом немаловажно для общей релаксации и реабилитации. 
    Две трети посетителей бани идут сюда именно ради этого. При невротических синдромах и внутреннем беспокойстве считается весьма полезным посвятить пару-тройку часов банным процедурам и отдыху. Пребывание в бане у большинства ее поклонников ассоциируется с отдыхом, снятием усталости и избавлением от отрицательных эмоций. 
    После бани у многих реже повторяются или совсем исчезают головные боли, прилив бодрости ощущается даже на второй день, а то, что баня имеет заметное, как выражаются медики, «эйфоризующее влияние» на большинство посетителей — это общеизвестный факт. 
    Но тут главное не переборщить с жаром, не пересидеть лишнего. Использовать лучше щадящий веничный массаж. 
    Стимулирование нервной системы 
    Коктейли из растений, стимулирующих центральную нервную систему. 
    К таким растениям относятся: мордовник обыкновенный, корень женьшеня, аралия маньчжурская, элеутерококк колючий, заманиха, лимонник китайский, левзея сафлоровидная, коричник камфорный, полынь, родиола розовая. 
    Сердечно-сосудистые неврозы 
    При сердечно-сосудистых неврозах наблюдаются расстройства центральной и вегетативной нервной системы (повышенная нервная возбудимость, легкая утомляемость, слабость, бессонница, сердцебиение, перебои, замирание сердца, боли в области сердца, одышка, головная боль и др.). 
    При неврозах сердца с сопутствующей бессонницей можно использовать следующий коктейль: 1 часть цветков ромашки, 1 часть цветков ландыша, 2 части плодов фенхеля, 3 части листьев мяты перечной, 4 части корня валерианы, все компоненты перемешивают, 2 столовые ложки смеси заливают 1 стаканом крутого кипятка, кипятят на водяной бане 5—7 минут, настаивают 20 минут, процеживают и поддают на раскаленные камни, предварительно смешав с 1 литром воды. 
    Снятие стресса и нервного напряжения 
    Снимает нервное напряжение и улучшает сон другой коктейль: 1 часть корня валерианы, 2 части мяты перечной, 2 части травы пустырника, компоненты смешивают, берут 1 столовую ложку смеси, заливают 1 стаканом воды, кипятят на водяной бане 10 минут, настаивают 30 минут, процеживают, 1/2 стакана коктейля разводят в 1 л воды и поддают на раскаленные камни. 
    Нормализуют функцию вегетативной нервной системы, уменьшают возбудимость центральной нервной системы следующие коктейли: 
    2 части мяты перечной, 1 часть корня валерианы, 2 части листьев вахты трехлистной, 1 часть шишек хмеля. Все компоненты смешивают, берут 1 столовую ложку смеси, заливают 1 стаканом крутого кипятка, кипятят на водяной бане 10 минут, настаивают, процеживают, смешивают с 1 л воды и поддают на раскаленные камни. 
    3 части листьев мяты перечной, 4 части корня валерианы, 1 часть цветков ландыша, 2 части плодов фенхеля. Все перемешивают и 1 столовую ложку смеси заливают стаканом крутого кипятка, кипятят на водяной бане 10 минут, настаивают 30 минут, процеживают, коктейль смешивают с 1 л воды и поддают на раскаленные камни. 
    Приводим рецепты настоев, отваров, коктейлей, применяемых в парилке при заболеваниях суставов. 
    ЗАБОЛЕВАНИЯ СУСТАВОВ 
    Ревматизм 
    3 части цветков бузины черной, 1 часть коры крушины, 4 части листьев березы, 5 частей коры ивы. Компоненты смешивают, 1 столовую ложку смеси заливают 1 стаканом крутого кипятка, кипятят на водяной бане 5—7 минут, настаивают 20 минут, процеживают и смешивают с 1 л воды. 
    3 части бузины черной, 3 части травы крапивы двудомной, 3 части корня петрушки, 3 части коры ивы. Компоненты смешивают, 1 столовую ложку смеси заливают 1 стаканом крутого кипятка, размешивают, настаивают на плите в течение 20 минут, процеживают и разводят в 1 л воды. 
    3 части листьев березы, 2 части листьев крапивы двудомной, 3 части травы фиалки трехцветной. Компоненты смешивают, 1 столовую ложку смеси заливают 1 стаканом крутого кипятка, кипятят на водяной бане 10 минут, настаивают 30 минут, процеживают, разводят с 1 л воды. 
    Подагра 
    Наряду с другими методами лечения этого грозного заболевания, большую роль играет баня (сауна). В парилке с потом выделяется большое количество мочевой кислоты. Этому способствуют также принимаемые внутрь и используемые в парной настои (отвары) из растений. 
    1 столовую ложку листьев брусники заливают 1 стаканом кипятка, кипятят на водяной бане, настаивают 15—20 минут, процеживают, смешивают с 1 л воды. 
    При подагрическом артрите используют травы, обладающие противовоспалительным, анальгетическим и мочегонным действием: цветки василька синего, календулы, пиона, крушины, плоды можжевельника, кору крушины, цветки бузины черной, листья крапивы двудомной, кору ивы, траву хвоща полевого. 
    1 часть цветков василька, 1 часть цветков календулы, 1 часть плодов можжевельника, 1 часть мяты перечной и 1 часть листьев березы, все компоненты перемешивают, 1 столовую ложку смеси заливают 1 стаканом крутого кипятка, кипятят на водяной бане 10 минут, настаивают 20 минут, процеживают и смешивают с 1 л воды. 
    1 часть листьев брусники, 1 часть травы зверобоя, 2 части листьев крапивы двудомной, 1 часть листьев смородины, 2 части травы хвоща полевого. Все компоненты смешивают, 1 столовую ложку смеси заливают 1 стаканом крутого кипятка, кипятят на водяной бане 5—7 минут, настаивают 15 минут, процеживают и смешивают с 1 л воды. Чешский исследователь М. Матей считает, что сауна (баня) показана при многих кожных заболеваниях: витилиго, микозах, псориазе, экземах, атоническом дерматите, хроническом фурункулезе и др. Есть ряд растений, которые оказывают большую помощь при лечении кожных заболеваний, среди них: зверобой продырявленный, цветки календулы, ромашки, трава шалфея, душицы, череды, листья крапивы, корни аралии маньчжурской и валерианы, ягоды можжевельника, почки березы, листья эвкалипта, почки тополя черного, трава арники горной, сок алоэ, кора крушины ольховидной, корень одуванчика и солодки. 
    Радикулиты, миозиты, люмбаго 
    Чудодейственный эффект оказывает русская паровая баня и на людей, страдающих радикулитами, миозитами и люмбаго. Как правило, в основе таких заболеваний (в народе их часто называют общим названием «прострелы») лежит гипертонус (неослабное перенапряжение) мышц. Часто люди, страдающие «прострелами», считают, что виной всему — «ущемление позвонков» (имеется в виду ущемление нервных окончаний или позвоночных дисков). 
    В последние годы ученые пришли к выводу, что доля реальных ущемлений при болях в спине не так велика, как это принято считать. Огромный процент случаев относится не к патологии межпозвоночных дисков и не к ущемлению «нервных корешков», а к миозитам и воспалению нервных окончаний вследствие гипертонуса мышц. 
    Перенапряженные мышечные ткани мешают нормальному кровообращению и как следствие — обогащению тканей кислородом. В результате возникает гипоксия — кислородное голодание. Кроме того, в мышцах в результате нагрузок накапливается молочная кислота, которая также приводит к возникновению болей, тяжести и других неприятных ощущений. Термические и контрастно температурные водные процедуры русской бани активизируют кровообращение, приводят к расширению сосудов, увеличению пропускной способности капилляров и вымыванию из мышечных тканей вредных веществ, в том числе и молочной кислоты. 
    Рецепты настоев, которые рекомендуется использовать для подачи на каменку при этих заболеваниях: 
    1 столовую ложку смеси, куда входят: 3 части бузины черной, 3 части травы крапивы двудомной, 3 части корня петрушки, 3 части коры ивы, заливают 1 стаканом кипятка, размешивают и настаивают, не снимая с плиты, в течение 20 минут, затем отцеживают и разводят в 1 л воды непосредственно перед поддачей на камни. 
    3 части бузины черной, 3 части травы крапивы двудомной, 3 части корня петрушки, 3 части коры ивы смешиваются. 1 столовую ложку смеси заливают 1 стаканом крутого кипятка, тщательно размешивают, настаивают в теплом месте 20 минут, затем процеживают, разводят в 1 л воды и поддают на камни. 
    3 части цветков бузины черной, 1 часть коры крушины, 4 части листьев березы, 5 частей коры ивы смешивают, заливают 1 стаканом крутого кипятка, кипятят на водяной бане от 5 до 7 минут, все настаивают, процеживают, смешивает с 1 л воды и поддают на камни. 
    3 части листа березы, 2 части крапивы двудомной, 3 части фиалки трехцветной перемешивают, заливают 1 стаканом крутого кипятка, кипятят на водяной бане 10 минут, настаивают полчаса, процеживают, смешивают с 1 л воды и коктейль поддается на камни. 
    Очень помогает банный пар людям, страдающим подагрой. Причем баня им показана практически на всех стадиях заболевания. Только парясь, эти больные обязательно должны пить как можно больше жидкости. 
    Очень хорошее воздействие оказывает на подагру использование трав, обладающих противовоспалительным и мочегонным действием. Для лечения с помощью банных процедур используют такие отвары: 
    Смешиваются 1 часть цветков василька, 1 часть цветков календулы, 1 часть плодов можжевельника, 1 часть мяты перечной, 1 часть листьев березы. 1 столовую ложку смеси заливают 1 стаканом крутого кипятка, кипятят на водяной бане и настаивают в течение 20 минут. Затем процеживают, смешивают с 1 л воды и поддают на камни. 
    1 столовую ложку листьев брусники заливают 1 стаканом кипятка, кипятят на водяной бане 10 минут, настаивают 15—20 минут, процеживают, смешивают с 1 л воды и поддают на камни. 
    Смешиваются 1 часть листьев брусники, 1 часть травы зверобоя, 2 части листьев крапивы двудомной, 1 часть листьев смородины, 2 части травы хвоща полевого. 1 столовую ложку полученной смеси заливают 1 стаканом крутого кипятка, 5—7 минут кипятят на водяной бане, 15 минут настаивают, процеживают, смешивают с 1 л воды и поддают на раскаленные камни. 
    ОЗДОРОВЛЕНИЕ КОЖИ С ПОМОЩЬЮ БАННЫХ ПРОЦЕДУР 
    Банные процедуры улучшают «кожное самочувствие», снимая отмерший слой эпителия и продукты выделения с поверхности кожи, убирают зуд и аналогичные симптомы. 
    Главный инструмент влияния на кожу в условиях русской бани — контрастные температурные условия. Мощная стимуляция окислительных процессов в коже происходит благодаря ускорению кровотока и улучшению кожного дыхания при гиперемии (приливе крови к поверхности кожи). 
    Другое мощное воздействие оказывает веничный массаж. Банные процедуры увеличивают поступление к коже защитных веществ. 
    Обмен веществ в коже увеличивается в 2—3 раза при повышении температуры за счет ускорения кровотока. Это способствует активному рассасыванию воспалительных инфильтратов, выведению патологических метаболитов к экскреторным органам (почкам, потовым железам), помогает дезинтоксикации их в печени. 
    При лечении дерматозов основные усилия, как правило, направляются на устранение кожного зуда. Баня (сауна) весьма успешно борется с этим. Она не только приносит облегчение больному, но и может существенно менять ход заболевания. 
    Баня положительно влияет на течение аллергических заболеваний. Она воздействует на процессы обмена веществ и нервную систему. 
    Однако надо помнить, что при серьезных кожных заболеваниях банные процедуры принимаются только после консультации с врачом. 
    Рецепты, используемые при различных кожных заболеваниях. 
    Витилиго 
    3 части травы с цветками зверобоя продырявленного, 2 части цветков ромашки аптечной, 3 части цветков календулы, 4 части травы шалфея, 2 части травы душицы, 2 части травы череды, 4 части листьев крапивы двудомной. Все компоненты тщательно перемешивают, 2 столовые ложки смеси заливают 1,5 стаканами крутого кипятка, нагревают на водяной бане 5—7 минут, настаивают 20 минут, процеживают и полученный коктейль разбавляют 1 л воды. 
    Микоз 
    1 часть травы тысячелистника, 2 части ягод можжевельника, 1 часть травы шалфея, 1 часть листьев эвкалипта, 1 часть цветков ромашки, 1 часть цветков календулы лекарственной, 1 часть почек березы, 1 часть почек тополя черного. Все компоненты хорошо смешивают, берут 2 столовые ложки смеси, заливают 1,5 стаканами крутого кипятка, нагревают на водяной бане 5-7 минут, настаивают 20 минут, процеживают, сырье отжимают и полученный коктейль смешивают с 1 л воды. 
    Этот коктейль можно использовать и для приема вовнутрь (по 1/3 стакана 3 раза в день), а также для полоскания рта. 
    Облысение себорейное 
    При этом заболевании для приготовления коктейлей используют растения, обладающие противовоспалительными и регенерирующими свойствами: лопух большой (корень), корень девясила высокого, траву зверобоя продырявленного, траву крапивы двудомной, череды трехраздельной, цветки бессмертника песчаного, цветки ромашки, кукурузные столбики с рыльцами, цветки пижмы, корни аралии маньчжурской, трава мяты перечной, листья подорожника большого. 
    3 части корня лопуха большого, 3 части корня девясила высокого, 4 части травы зверобоя продырявленного, 1 часть травы мяты перечной. Все компоненты тщательно перемешивают, 2 столовые ложки смеси заливают 1,5 стаканами крутого кипятка, нагревают на водяной бане 15 минут, настаивают 20 минут, процеживают еще в теплом виде, размешивают в 1 л воды. 
    3 части корня лопуха большого, 7 частей листьев крапивы двудомной, 2 части зверобоя, 1 часть листьев смородины, 1 часть травы мяты перечной. Компоненты смешивают, 1,5 столовые ложки смеси заливают 1 стаканом крутого кипятка, нагревают на водяной бане 10 минут, настаивают 15 минут, процеживают, сырье отжимают. Полученный коктейль разводят в 1 л воды. 
    1 часть корней лопуха, 2 части травы зверобоя, 1 часть травы череды, 1 часть цветков бессмертника, 1 часть цветков ромашки, 1 часть цветков пижмы, 1 часть кукурузных столбиков с рыльцами, 1 часть корней аралии, 2 части травы мяты перечной. Все компоненты смешивают, 2 столовые ложки смеси заливают 1,5 стаканами кипятка, нагревают на водяной бане в течение 10 минут, настаивают 20 минут, процеживают, сырье отжимают и полученный коктейль разводят в 1 л воды. 
    1 часть листьев подорожника, 1 часть корней лопуха, 1 часть цветков календулы, 1 часть мяты перечной, 1 часть травы зверобоя, 1 часть цветков бессмертника песчаного, 1 часть листьев крапивы двудомной. Все компоненты тщательно перемешивают, столовую ложку смеси заливают 1,5 стаканами кипятка, нагревают на водяной бане 10 минут, настаивают 10 минут, процеживают, сырье отжимают, полученный коктейль разводят в 1 л воды. 
    Псориаз 
    Псориаз (чешуйчатый лишай) — распространенное хроническое заболевание с поражением кожи, ногтей, суставов. Из лекарственных растений наиболее эффективны при псориазе очиток едкий, алоэ, облепиха, кассия остролистная, валериана, зверобой, календула, ромашка, левзея софлоровидная, шалфей, ревень, сосна. 
    1 часть травы череды, 1 часть цветков бузины черной, 1 часть травы зверобоя, трава чистотела, 1 часть корня девясила высокого, корень аира (1 часть), 1 часть листьев брусники, 1 часть травы хвоща полевого, 2 части листьев мяты перечной. Все компоненты перемешивают, 2 столовые ложки смеси заливают 1,5 стаканами крутого кипятка, нагревают на водяной бане 15 минут, настаивают 20 минут, процеживают, сырье отжимают и полученный коктейль разводят в 1 л воды. 
    1 часть ягод облепихи, 1 часть корня валерианы, 1 часть травы шалфея, 1 часть листьев и стеблей ревеня, 1 часть сосновой хвои. Все компоненты смешивают, 2 столовые ложки сырья заливают 1,5 стаканами кипятка, кипятят на водяной бане 10 минут, настаивают 20 минут, процеживают, сырье отжимают, полученный коктейль разводят в 1 л воды. 
    Нейродермит и экзема 
    Для снятия или уменьшения зуда при экземах хорошо себя зарекомендовали следующие лекарственные растения: череда, береза, крапива, хвощ, ромашка, валериана, зверобой, шалфей, чистотел. Из них приготовляют настои, отвары, которые принимают внутрь. Можно из них готовить и банные коктейли, а также экстракты для ванн. 
    1 часть шалфея (листья), 1 часть листьев подорожника, 1 часть листьев крапивы, 1 часть полыни горькой (травы), 1 часть травы тысячелистника, 1 часть зверобоя, 1 часть плодов можжевельника. Все компоненты смешивают, 2 столовые ложки смеси заливают 1,5 стаканами кипятка, нагревают на водяной бане 10 минут, настаивают 20 минут, процеживают, сырье отжимают, полученный коктейль смешивают с 1 л воды, употребляют сразу после приготовления. 
    2 части корня цикория, 2 части корня одуванчика, 2 части листьев вахты трехлистной, 2 части плодов фенхеля, 2 части коры крушины ольховидной. Все компоненты перемешивают, 2 столовые ложки смеси заливают 1,5 стаканами кипятка, кипятят на водяной бане 20 минут, процеживают, сырье отжимают, полученный коктейль перед употреблением разводят в 1,5 л воды. 
    3 части корня лопуха большого, 3 части корня солодки голой, 3 части корня девясила высокого, 4 части травы зверобоя продырявленного. Все компоненты перемешивают, 2 столовые ложки смеси заливают 1,5 стаканами кипятка, нагревают на водяной бане 20 минут, процеживают и используют при обыкновенных угрях. 
    1 часть листьев крапивы двудомной, 1 часть травы душицы, 1,5 части травы череды, 1 часть травы фиалки трехцветной, 1 часть цветков ромашки, 1 часть травы тимьяна ползучего, 1 часть корня солодки. Все компоненты смешивают, 1,5 столовой ложки смеси заливают 1,5 стаканами кипятка, нагревают на водяной бане 15 минут, настаивают 20 минут, процеживают и полученный коктейль разводят в 1 л воды. 
    ПРИМЕНЕНИЕ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ И МАСЕЛ-ОСНОВ 
    Эссенции (эфирные масла) - это жидкие концентраты вытяжек из натуральных эфиромасличных растений, несущие собственный аромат. Это вообще-то не совсем и масла. Это название закрепилось за ними в древности только потому, что эти вещества напоминают масла по внешнему виду и не растворяются в воде. Прилагательное «эфирный» они получили за свою летучесть, а не из-за содержания эфиров. 
    Масло-основа — это обычное дезодорированное растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное и т.д.). В идеальном варианте — это масло, получаемое из косточек (персиковое, оливковое, виноградное, жожоба, авокадо, абрикосовое и др.). Являясь прекрасным растворителем для эссенций, оно применяется в смесях для аромамассажа, где составляет 98—99% смеси. 
    Правильное масло-основа не должно обладать собственным (пусть даже приятным) запахом. У каждого из них свои особенности в применении. Например, виноградное масло хорошо для массажа жирной кожи, а масло из косточек абрикоса предпочтительнее для сухой кожи. Часто массажисты сами составляют масла для массажа из масел-основ. Ряд массажных масел выпускается промышленно. 
    Аромамассаж особенно эффективен после посещения парной. 
    Если же человек получил сеанс веничного массажа, то ему следует хорошенько остыть в течение получаса, чтобы прекратилось активное потоотделение. 
    Чтобы взбодриться, используйте масло жасмина, запах этого растения активизирует деятельность головного мозга не меньше, чем кофеин. Оно помогает при болях и спазмах. Тонизирующий эффект оказывает и запах лаванды. Добавление пихтового масла, разбавленного водой, на камни или на стены парной, также дает ощущение бодрости, прилив сил. Это и понятно: пихтовое масло широко используется в фармацевтической промышленности как стимулятор нервной системы. При снижении умственной активности хорошо помогает герань. 
    Эфирное масло мяты обладает противовоспалительной, антимикробной, противовирусной и противоглистной, нервоуспокаивающей активностью. Масло мелиссы оказывает выраженное влияние на деятельность сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, обладает стимулирующими болеутоляющими свойствами, снижает артериальное давление, расширяет сосуды головного мозга. Эфирное масло мелиссы обладает отхаркивающим и успокаивающим кашель свойством. 
    Масло аниса обладает противовоспалительным, спазмолитическим и отхаркивающим свойствами. Очень хорошо применять масло аниса при ларингитах, трахеитах, бронхитах, бронхопневмониях, при коклюше у детей. 
    Масло тимьяна обладает мощным бактерицидным действием. Содержащийся в этом масле тимол убивает кокковую патогенную флору. Кроме того, тимол убивает патогенные грибки, паразитирующие на коже человека. Обладает отхаркивающим свойством. Тимьян обладает спазмолитическими свойствами. 
    Масло душицы оказывает сильное очистительное воздействие на органы дыхания, а также хорошее средство против многих кожных заболеваний. 
    Масло лавра благородного снимает спазмы сосудов, кишечника, желчных путей. 
    Масло розмарина повышает способность к сосредоточению, стимулирует работу сердца и нервной системы. Ромашковое масло благотворно воздействует на нервную и пищеварительную системы. Устраняет депрессию, неврозы, нормализует сон. Оказывает противовоспалительное действие при угревой, гнойничковой сыпи. 
    Розовое масло обладает прекрасными антисептическими свойствами, используется при лечении женских болезней, стресса, нервных переутомлений. 
    Масло сандала лечит воспалительные заболевания органов дыхания, улучшает кровообращение, помогает при головокружении, тошноте, очищает организм от шлаков. Эффективно при варикозном расширении вен, простатите. 
    Цитрусовые масла (апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое, мандариновое) снимают усталость, улучшают настроение, помогают при депрессии. Их часто применяют при гиповитаминозе, нервном истощении, переутомлении. Помимо этого, цитрусовые масла нормализуют углеводно-жировой обмен в организме и способствуют снижению веса. 
    Эвкалиптовое масло обладает сильным антисептическим действием, поэтому его чаще всего применяют для профилактики и лечения респираторных заболеваний. Часто применяют смеси эфирных масел. Смесь мяты, муската и кориандра используется как приятное успокоительное. Смесь эвкалипта с душицей хорошо очищает органы дыхания. Смесь герани, кипариса, лаванды полезна во время менопаузы. Масло цитрусовых, можжевельника, необходимые компоненты смеси против целлюлита. 
    Сильно тонизирующие настои и масла следует применять в утреннее время, когда надо взбодрить организм, например, водителям, летчикам, спортсменам перед стартом, а врачам перед ночным дежурством и т.п. 
    Для того чтобы определить, какое масло или другой ароматический раствор (настой) оказывает положительное действие или вызывает неприятное ощущение, вам необходимо 5—7 раз использовать один состав, а затем другой. 
    Чтобы создать лечебный ароматизированный пар, можно использовать вьетнамскую мазь "Звездочка", которая продается в аптеках. Известно несколько способов его приготовления: нанесите пальцем мазь на стены парной в трех-четырех местах; в стакан кипятка опустите кусочек мази величиной с горошину, размешайте его, полученную жидкость разбрызгайте по стенам парной; в кружку с двумя литрами кипятка опустите кусочек мази величиной с горошину, размешайте и небольшими порциями (полстакана - стакан) полученной жидкости поливайте камни (в печь), предварительно помешав воду, так как мазь значительно легче воды и плавает на поверхности. Эта методика соблюдается и при использовании других душистых средств на масляной основе. 
    Если запах не нравится, пользы он не принесет, лучше заменить ароматизатор на другой. 
    Не следует путать аромат с лекарством. Если вы, к примеру, выбираете иланг-иланг для релаксации (расслабления) и замечаете, что ваша реакция на него — негативная, то его следует немедленно заменить на аналогичный (например, на розмарин). 
    БАННЫЕ ПРИТИРАНИЯ 
    Горчичные. После разогрева в парилке и душа заранее приготовленную горчицу размазывают по всему телу. 
    Через 1—2 минуты идут в парную. Если кожа очень чувствительная, лучше стоять на полу, а не забираться на полок. 
    Притирание станет поглощаться кожей, пока все не исчезнет. После парной обязательно обмойтесь душем. 
    Солевые притирания делаются так же, только поваренная соль втирается сухой. Кожа может быть слегка влажной. 
    В отличие от горчичных притираний, солевые допускают погружение в бассейн. 
    Медово-содовые притирания предназначены для целительного комплексного воздействия на кожу: разогревающего, биостимулирующего, бактерицидного, ранозаживляющего. Они применяются, как правило, до парилки. 
    Мед можно втирать как засахаренный (летний), так и текучий (майский). Соду лучше добавлять в майский. 
    Это притирание используется как в чистом виде (только мед), так и в смеси (мед + сода). 
    Усваиваясь через кожные покровы, медово-содовое притирание окажет благотворное влияние, как на поверхностные слои кожи, так и на прилегающие к ней ткани, а вместе с током крови, усиливающимся в условиях парной, разнесется по организму. 
    Медово-содовый состав приготавливается следующим образом. На 1/2 стакана меда берутся 2—3 чайные ложки соды, тщательно перемешивают. Полученным составом тело обмазывается, за исключением волосистой части головы, лобка и подмышек (половые органы — с осторожностью). Затем нужно войти в парную и дождаться обильного пота. 
    Выйдя из парной, можно принять нейтральный душ, чтобы смыть остатки притирания, и если вы не хотите дальнейшего потоотделения, можно окунуться в бассейн. 
    Это притирание оказывает исключительно благотворное (смягчающее, тонизирующее, омолаживающее) влияние на кожу всего организма. 
    Если для притираний используются не разогревающие или потогонные, а нейтральные или тем более целебные притирания, то необходимо их использовать после паровых процедур, спустя 3—5 минут после выхода из парной. Кожа, остывая и высыхая, активно впитывает полезные вещества, и они попадают в подкожный слой, в межтканевую среду, лимфу и кровь. 
    Уже доказано, что в парной целительное воздействие может идти только через легкие, в виде ингаляций. 
    Поэтому все лечебные питательные вещества — мази, кремы и другие притирания следует наносить на тело через 3—5 минут после парной. 
    ДЕТИ В БАНЕ 
    Баню может посещать любой здоровый ребенок с 2—3 лет. 
    Для детей должен соблюдаться определенный режим принятия банных процедур. Для начала необходимо ограничить время пребывания ребенка в бане. В парной температура должна быть снижена. После парной нельзя подвергать ребенка длительному и существенному охлаждению. 
    Температура в парной не должна превышать 60°С, влажность — снижена, в бассейн ребенка следует направлять при температуре воды не ниже 20°С и не более чем на несколько минут. Для начинающих лучше ограничиться обливанием из шайки прохладной водой. 
    Место, где будет париться ребенок, застилается простынкой или полотенцем, чтобы ему не было горячо, а также в гигиенических целях. 
    Непременно следует позаботиться о тепловой защите ребенка: на голове должна быть шапочка, лучше — лыжная, из толстой вязаной шерсти, но можно использовать и фетровую, войлочную либо из другого «дышащего» и достаточно теплостойкого материала. 
    Детский веничный массаж, очень полезная и нужная для растущего организма процедура, но и здесь необходим осторожный и индивидуальный подход. Для детей маленьких (до шестилетнего возраста) нужно использовать только поглаживания, омахивания, легкие припаривания и прогревания хорошо распаренным мягким веником. Лучше, чтобы он был березовым, эвкалиптовым или комбинированным. Можно, конечно, использовать и дубовые веники, но при условии, что ими уже попарились взрослые и они стали мягкими, но при этом не потеряли листвы и не будут царапать нежную кожу ребенка голыми ветками. 
    Первое посещение парной ребенком не должно превышать 1,5 минуты при температуре воздуха 50—60° и влажности до 20%. Парную предварительно хорошо проветривают и убирают, готовят место, где ребенок мог бы полежать или посидеть. Чтобы легче было дышать, посоветуйте малышу держать руки у носа и дышать в них. 
    После 5—8 посещений (по 2 раза в неделю, например во вторник и пятницу, за 1—1,5 часа до еды), как правило, дети адаптируются к банной температуре и влажности. Теперь время пребывания в парной можно увеличить до 2,5 минуты, а через 1—1,5 месяца — до 5 минут. Это время должно распределяться так: 2 минуты — парная, 7—10 минут — отдых в хорошо проветренном помещении без сквозняков. Если есть возможность, то ребенок может поиграть 3—4 минуты в мелком бассейне, при температуре воды 26—28°, после чего можно повторить посещение парилки (3 минуты). 
    За всю банную процедуру дети могут посещать парную не более 3 раз, а общее время нахождения в ней не должно превышать 12 минут, перерыв между заходами — 6—10 минут. Лучше, чтобы дети парились в положении лежа, в крайнем случае сидя. Но не стоя! В парную детей обязательно должен сопровождать взрослый, хорошо знающий, как ею пользоваться, и способный в случае необходимости оказать ребенку помощь. 
    КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ БАНИ 
    Сгонять вес с помощью бани — дело возможное, но требующее определенных правил и осторожности. 
    Цель банной процедуры в этом случае — вывести из организма воду через кожу и дыхательные пути, усилить обменные процессы и "сгорание", жировых отложений. Чем больше выделится воды, тем больше снизится вес. Это безусловно. Но надо помнить, что вместе с водой выводятся не только вредные вещества, но и нужные организму микроэлементы и соли. 
    Как же правильно пользоваться баней для похудения 
    1. Нужно создать хорошее потоотделение и испарение. Для этого лучше всего пригодится суховоздушная баня. (Температура воздуха 80—100°; влажность 40%.) 
    2. Умеренность и постепенность. Не стремитесь соревноваться, сгоняя вес. 
    Самую большую ошибку допускают те, кто пытается избавиться от лишних килограммов за счет неумеренного увеличения времени пребывания в парной или повышения температуры воздуха. И в том, и в другом случае они перегружают свой организм и рискуют здоровьем. А вот при достаточно активной физической деятельности в бане (самомассаж, работа с веником и т. п.) потеря веса наверняка окажется большей. 
    Целесообразнее и полезнее всего для здоровья кратковременные посещения парной. Ведь и после выхода из нее потоотделение при соблюдении некоторых правил (не обливаться холодной водой, пить потогонные напитки в небольших количествах — 3—5 мелких глотков) еще некоторое время продолжается. Общие потери влаги организмом при этом не меньше, чем в парной, а переносится парильная процедура с перерывами значительно легче. 
    По мере снижения веса тела потоотделение происходит все труднее и медленнее. В этом случае выделение пота можно ускорить, выпив немного горячей воды или напиток, в состав которого входит лимонный либо клюквенный сок. Такой напиток обычно употребляют перед вторым или третьим заходом в парное отделение (или перед сеансом массажа); принимают его и после парения, чтобы продолжалось потоотделение. Напиток лучше всего приносить в термосе и пить небольшими глотками. Это могут быть и отвары из липы, ягод малины или листьев земляники. 
    Вот примерная схема проведения банной процедуры для тех, кто хочет снизить свой вес. 
    В бане перед парной предварительно обмойтесь в течение трех секунд под душем теплой водой, а затем 2—3 минуты — горячей. После этого идите в парную и ложитесь на средний полок на 4—5 минут, время от времени поворачиваясь с боку на бок. Веником в это время лучше не пользоваться. После парилки ополоснитесь под теплым душем (1 минута) и отдохните в моечном отделении (5—7 минут). Если есть возможность, примите теплую ванну или хотя бы сядьте в таз с горячей водой. После этого нужно снова пойти в парное отделение и похлестаться веником, но на верхнем полке, где температура воздуха значительно выше, чем внизу. Две минуты походите (до появления пота) и после этого поднимитесь на верхний полок, где — в положении лежа — приступайте к достегиванию веником (4—5 минут). Парьте веником все тело равномерно и поочередно: то со спины, то со стороны груди, причем главное внимание уделяйте тазу, спине, бедрам и местам, где имеется много подкожной жировой клетчатки. 
    После того как попарились, сразу не вставайте, вначале сядьте, а затем не спеша спускайтесь вниз. Там посидите 1—2 минуты, снимая пот махровым полотенцем. 
    Выйдя из парилки, обмойтесь теплой водой и подвигайтесь 1—2 минуты (лучше в раздевалке, где больше свежего воздуха), а затем вернитесь в моечное отделение и полежите. Через 5—7 минут еще раз ополоснитесь под горячим душем и идите на 7—10 минут в раздевалку отдыхать. Чтобы сохранить тепло (а следовательно, продлить потоотделение), накройтесь простыней; если она намокнет, замените ее сухой. 
    Количество заходов в парилку зависит от того, на сколько килограммов вы решили снизить вес тела. При этом необходимо учитывать и самочувствие. 
    Снижению веса в бане помогают массаж или самомассаж, которые выполняют в мыльном отделении после второго или третьего захода в парную. Скамейку для массирования выбирают подальше от дверей, окон и вентиляции. 
    Перед массажем надо хорошо прогреть мышцы и суставы. Если на массаж отводится до 30 минут, то через 15 минут его целесообразно прервать и пойти в парное отделение на 3—4 минуты попариться. После этого массаж (самомассаж) продолжают с того места, на котором остановились. 
    Перед каждым последующим посещением парильного отделения следует выходить в раздевалку и взвешиваться. Вес необходимо контролировать не только в бане, но и ежедневно дома. Для этого полезно вести дневник, который со временем покажет, какая методика банной процедуры для вас наиболее эффективна. 
    При третьем и последующих заходах в парильное отделение не всегда нужно подниматься на верхний полок, достаточно спокойно полежать 5 минут или попариться веником 2—4 минуты внизу, при этом потери веса будут такими, как при пребывании на верхнем полке. 
    Поскольку главная цель применения бани для сгонки веса — максимальное потоотделение, нельзя принимать холодный душ, плавать в бассейне, выходить в холодное помещение. 
    Тем, кто посещает баню, чтобы снизить вес, надо ограничивать себя в питье. Помимо 3—5 мелких глотков потогонных напитков можно выпивать в бане не более стакана чаю или минеральной воды. 
    За 2—2,5 часа банной процедуры по предложенной схеме можно снизить вес на 2—4 килограмма. И чувствовать себя после этого не утомленным, а, наоборот, бодрым, жизнерадостным. 
    КОМУ ПОКАЗАНА И КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАНА БАНЯ? 
    Показания 
    Баня показана всем практически здоровым людям для поддержания работоспособности, укрепления иммунитета, профилактики заболеваний и достижения активного долголетия. 
    Баня — это еще и лечебный метод при многих недугах. Так, лечение в бане показано при заболеваниях периферической нервной системы и нервно-мышечного аппарата — это прежде всего пояснично-крестцовые радикулиты, плекситы, невриты, невралгии, миозиты. 
    Обильное потоотделение и усиление обменных процессов под влиянием бани очень полезно тучным людям и всем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Путем постепенного увеличения интенсивности тепловых воздействий можно добиться улучшения функционального состояния системы терморегуляции. 
    Поможет баня и при бессоннице, особенно в комплексе с физкультурой и массажем. 
    Баню можно принимать после длительной болезни или операции, когда человек уже здоров, но еще ослаблен, так как баня способствует улучшению обмена веществ и ускоряет восстановление сил и работоспособности. 
    Огромна роль бани в профилактике и лечении простудных заболеваний. К тому же она может стать серьезным барьером на пути вирусных инфекций. Это подтверждают слова немецкого врача Фридриха Доршнера: «В течение последних лет во время обширных эпидемий гриппа было установлено, что число людей, заболевших гриппом, среди тех, кто регулярно посещает баню, в четыре раза меньше, чем среди людей, не применяющих баню». 
    Есть мнение авторитетных ученых (академик В. М. Богомолов и другие), что баня показана при астме аллергической формы. Горячий воздух, попадая в дыхательные пути, оказывает очень благотворное влияние. 
    Посещение парилки рекомендуется тем, кто страдает потливостью ног. С этой целью париться лучше дубовым веником, а затем держать ноги в настое дубового веника. 
    Противопоказания 
    Для всех должны быть обязательными правила: 
    1. Не посещать парную после употребления алкогольных напитков. 
    2. Натощак или сразу после приема большого количества пищи. 
    3. При сильном утомлении. 
    4. Непосредственно перед сном. 
    5. Люди старше 70 лет должны посещать парную с осторожностью. Пожилым людям не следует "идти в ногу" с молодыми, так как для них баня из приятной полезной и целительной процедуры может стать вредной. 
    На основании многолетних исследований учеными определены следующие противопоказания к использованию парной: 
    — гипертоническая болезнь с давлением выше 220/120 мм. рт. ст.; 
    — психические или тяжелые невротические заболевания; 
    — воспалительные заболевания хронического характера сопровождающиеся повышением скорости оседания эритроцитов (СОЭ); 
    — онкологические заболевания; 
    — гипертиреозы; 
    — язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки; 
    — острый инфаркт миокарда недостаточность правого или левого желудочка сердца; 
    — мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез; 
    — страх перед парной; 
    — все острые и сопровождающиеся повышением температуры заболевания; 
    — общий атеросклероз с органическим повреждением соматических органов; 
    — инфекции и паразитарные заболевания, туберкулез в открытой форме; 
    — посттромбофлебитический синдром длительностью менее трех месяцев; 
    — опасность эмболии; 
    — лабильная форма сахарного диабета с периодическим или стойким ацидозом; 
    - тяжелый хронический алкоголизм с нарушениями социальной адаптации; 
    — хронические заболевания почек с наличием значительного мочевого осадка; 
    — вторичная глаукома и глазная гипотония; 
    — эпилепсия; 
    — тяжелые вегетативные расстройства. 
    КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ В БАННЫЙ ДЕНЬ 
    В зависимости от того, нормально ли функционирует пищеварительная система или имеются сбои в ее деятельности, заболевания, особенности ее работы, каждый сам решает, что и когда есть перед баней, что употреблять в бане и какого пищевого режима придерживаться сразу после бани. Однако имеется ряд общих рекомендаций по этому поводу: не следует ходить в баню тотчас после обильного приема пищи (после обеда, ужина). Один из наших старинных лечебников рекомендует принимать банные процедуры спустя 4—5 часов после обильного приема пищи; не употреблять в банный день продукты, которые трудно и долго перевариваются. Это прежде всего мясные продукты, бобовые, разного рода копчености, изделия из цельных зерен, сильно поджаренные продукты и содержащие в себе большое количество дубильных веществ; изделия, содержащие много жиров, особенно животных (пирожные, мороженое, кремы и т. п.); продукты, напичканные консервантами, пищевыми добавками, красителями, искусственными ароматизаторами и пр. Как перед баней, так и вообще в питании следует максимально воздерживаться от употребления продуктов с пищевыми добавками. Лучше употреблять натуральные продукты. 
    Это же относится и к напиткам, которые не менее, а зачастую еще более напичканы добавками, газами: кока-кола, фанта, консервированные соки, на которых часто написано «Натуральные», на самом деле с большой долей разных добавок. Вредно употреблять вообще, а еще опаснее в бане разного рода газированные напитки. 
    Что же и когда можно есть перед посещением бани? Лучше в этот день и особенно утром придерживаться щадящей диеты. 
    На завтрак желательно использовать плоды, овощи, к которым можно добавить рыбу, яйца, молочные продукты и крупы, чай с лимоном. 
    Обед. Желательно, чтобы за обеденным столом не было соблазнов: вина, жареных, копченых, соленых маринованных, сладких изделий. Лучше употреблять продукты, легко переваривающиеся: овощи, фрукты, творог, кисломолочные продукты, изделия из яиц. 
    Нельзя ходить в баню с совершенно пустым желудком! 
    А что можно употреблять во время банных процедур? Лучше всего использовать продукты, приготовленные в домашних условиях. Банные завсегдатаи берут с собой в баню продукты из дома. 
    Во время банных процедур, в длительные перерывы, лучше угощать себя свежими фруктами или сушеными, за неимением первых. 
    Очень хорошо идет свежий арбуз, утоляющий одновременно голод и жажду. Но лучше есть его в конце банных процедур. 
    Хорош, как промежуточное «блюдо», охлажденный сладкий компот из сухофруктов и кураги, причем полезен как сам компот, так и его гуща. Только помните, что компот приостанавливает потоотделение, и если вы пришли в баню с целью похудеть, то компот лучше заменить чаем. 
    Незаменимым для тех, у кого имеются проблемы со зрением, будет свежий виноград черных сортов — он источник кобальта, который поможет предотвратить появление глаукомы и болезней сетчатки, предохраняет от катаракты и других глазных недугов. Сочный смелый «дар богов», как называли его греки, утолит жажду и голод, не вызывая никаких нежелательных побочных ощущений. 
    Очень полезным и интересным на вкус может оказаться овощное меню. Между банными процедурами можно употреблять самые различные салаты из свежих или отварных овощей: капусты, картофеля, свеклы, моркови, зеленого горошка (можно даже добавлять в салат в виде исключения консервированный зеленый горошек или кукурузу). В весенне-летний период просто необходимо есть салаты из свежих помидоров и огурцов в любых сочетаниях. Зимой, при всей их внешней привлекательности, такие салаты дороги, а самое главное бесполезны: в них нет ни вкуса, ни витаминов. А пиво? Как же баня без него? Многие из профессиональных банщиков решительно заявляют, что пиво употреблять в бане вредно, особенно некачественные сорта, напичканные консервантами и газом. Вот что советует один из специалистов «банного дела» Н. В. Пустовойтов: «Постарайтесь выбрать пиво более натурального ряда. Делается это при помощи несложного теста. Оставьте недопитым небольшое количество пива испытываемой марки на дне бутылки или банки и поставьте в теплое место при комнатной температуре. 
    Если к вечеру или (самое позднее!) на следующее утро пиво не прокисло, значит, его «зарядили» консервантами от души. От употребления пива этой марки не только в бане, но и в повседневной жизни лучше отказаться, потому что большинство консервантов усиливают риск возникновения раковых заболеваний. 
    Во-вторых, не спешите заливать банную жажду пивом всякий раз, выходя из парилки. Медленно, но верно посадите почки, сердце, печень и заработаете так называемый «пивной живот» — жировые отложения в брюшной области, которые обладают повышенной «устойчивостью» ко всем методикам похудения. Пиво лучше пить, уже когда вы почти остыли и оделись, собираясь уходить. Кстати, то же самое касается и водки, и коньяка. А вино лучше вообще оставить на десерт после банного обеда. 
    Банный обед или ужин лучше устраивать не сразу после посещения бани. После бани, утолив жажду чаем, квасом или компотом желательно час-полтора вздремнуть, а уж потом, ощущая настоящий голод, можно предаться пиру, впрочем не злоупотребляя тяжелыми, острыми, копчеными, жареными блюдами. 
    Вот тут-то бокал вина или 100 г хорошей водки явно не помешает». 
    ПОСЛОВИЦЫ РУССКОГО НАРОДА О БАНЕ 
    После доброй бани — что Ангел в чистой рани. 
    Баня — мать родная: кости расправит, все тело поправит. 
    Когда б ни баня, все б мы пропали. 
    Баня все грехи смоет. 
    Баня — мать вторая. 
    Сперва больше пару — меньше удару, потом все больше удару, меньше пару. 
    В баню идти, пару не бояться. 
    Парься — не ожгись, поддавай — не опались, с полки не свались! 
    Пар любит баню топить. 
    Веник в бане всем начальник. 
    Баня парит, баня правит, баня все исправит. 
    Париться — не стариться. 
    Пар костей не ломит. 
    Русская кость тепло любит. 
    Кости попаришь — все тело поправишь. 
    После парной будто вновь на свет родился. 
    Добрая банька — лучшая нянька. 
    Баня чистит, баня парит — баня все поправит. 
    Баня и лук — от всех недуг. 
    Баня, веник да парок — любому впрок! 
    В бане веник — дороже денег. 
    Банный веник душу тешит да тело нежит. 
    Веник в бане — всему голова. 
    Веник всех генералов перебил и царю спуску не дал. 
    Баня без веника — что клумба без цветов. 
    Без веника баня не парит, а пар не жарит.

| Полезная информация - Книжная полка |